5日速見效果！風靡日本「瘦小腹減肥法」只靠一個動作，新一年要同肚腩say byebye～

小編的新年願望就是可以成功減掉肚腩，是典型吃貨又懶做運動的小編，真的下不了決心去跑步和戒口，而最近日本有個激紅的「瘦小腹減肥法」，只靠一個動作就可以短時間在5日速見效果！很多網民試過都大讚work，新一年就一起跟軟軟散散的肚腩say byebye吧！

這個「瘦小腹減肥法」因為需要在地上做，避免自己受傷，女生們們可以準備瑜伽墊或護肘的物品，最簡單就跟以下的日本女生一樣，在家中隨手拿起一個cusion也可以啦～

首先面朝地趴下，保持身體水平。

之後就以手肘和腳做支撐，讓身體保持水平一線，簡單的來說就是做個plank平板支撐的動作，應該不少女生都做過～要腹部用力把身體離開地面及維持平衡。

然後開始做「重點動作」，右膝蓋抬起到身體外側，邊吐氣邊盡最大力氣使膝蓋靠近肩部，再把腿回到原位，重複10次就可以啦！

做完一邊當然要做另一邊，同樣都是10次。剛開始做可能會覺得好累，但是每邊都只是做10次，比跑半個鐘步容易堅持下來吧！接下來慢慢做習慣後，就不會覺得很累及吃力，你也會對腹部超有感～

「瘦小腹減肥法」只需5天就可以見到效果，以下是其中一位櫻花妹的5天鍛鍊前後對比圖，腰圍成功減了3cm外，腰部線條變得更明顯，也開始有腹肌的形狀，如果能堅持兩個星期，效果會更顯著！

不少網民試過5天都紛紛分享成效，大多腰圍，連同小肚子都減到約2cm，5天之後也繼續下去達到了美臀的效果，做動作時配合呼吸，雖然簡單卻也會渾身都熱乎乎的。

有試過的女生指：「第一天真的是感覺要死了，但是接下來感覺還不錯，通過身體鍛鍊加快新陳代謝，還能瘦腰瘦臀，僅用5天就讓難減的小腹瘦了很多，看到效果超開心！所以感覺即使很累也能繼續下去。」

大家一起努力5天看看效果吧！

Text : Girls editorial
Photo source : Pinterest, Twitter