簡直嚇瘋寶寶！漢方研究：「女人肌膚在28歲達到最美巔峰，之後會急速下降！」抗初老4原則，美肌力增300%!

By Ollie on 13 Feb 2019

Senior Digital Editor

不要以為初老不會找上我們，面對現實吧！根據醫學古籍黃帝內經，女性有「七年周期論」，認為女性生命週期每七年為一個階段，每個階段都會有顯著變化，而最美的年齡就是28歲！

女人在過了「28歲」之後，妳的肌膚會逐漸進入「老化階段」，包含皺紋、暗沈、下垂等肌膚變化都會日漸明顯。想要一直停留在少女肌膚的二八佳人，開始「抗初老」絕對是妳人生保養的必修課題啊，只光做好保濕、美白可是不太夠的！#半熟編要來教大家在4招在生活中的微型抗老方式，讓妳絕對不怕老化來找碴，持續停留在惠喬般的美肌啊。

1.調整生活作息

在漢方的思維中，肌膚要變美不只是做好「肌膚表層的保養」而已，可是關於身心靈，都要全面更新！首先第一個讓你老化的就是「疲勞」，當你工時長、壓力大，加上睡眠不足、疲憊、過勞，不僅會陰陽不和諧，更會影響你身體五臟六腑的機能，讓肌膚變成「過勞肌」。

這樣會讓你明明努力保養肌膚，肌膚狀況卻越來越糟糕。建議一定要紓解生活中的壓力、不要一直讓自己煩躁不安的狀況，找出最讓你覺得放鬆或開心的事，可以是點上最喜愛香調的香氛蠟燭、認真護髮、整理房間、選部一直想看的電影...另外一定要調整睡眠時間、改掉熬夜的惡習，#半熟編可提供一個實用的方法，絕對要關掉手機、平板、電視、電腦，挑本書閱讀吧，保證你不到10分鐘就萌生睡意（笑）

2.採取地中海飲食

吃外食、加工品、多油多鹽的食物、用零食甜點飲料取代正餐...相信我，就算你沒有變胖，你也會很快老化！加工食品會讓身體無法代謝、加重器官負擔。特別是糖分、精緻澱粉如白飯、麵包，蛋白質和糖結合會硬化變質，使肌膚變黃、變暗，還會容易產生皺紋和鬆弛，提早老化、產生皺紋。

營養師曾提倡「地中海飲食」，包含多吃含豐富維他命C和維他命E的新鮮水果、蔬菜，如「番茄、洋蔥、綠花椰菜」，還有全穀物和瘦肉、蛋白等，可以多喝綠茶、攝取雞蛋等肌肽食物，來幫助維持皮膚的光滑緊實！國外更有研究發現，偏地中海飲食型態的民眾，比起很愛吃紅肉的人，看起來比較年輕，且皮膚較沒細紋，原因就在這蔬果的原因的抗氧化作用，能幫身體修復老化細胞、減緩老化。

3.防曬＋徹底清潔肌膚

環境的影響可是現在對肌膚的最大殺手！除了紫外線之外，還有空污懸浮微粒PM2.5！大家都知道日曬對皮膚傷害很大，會造成肌膚老化、皮膚表面出現斑點，不過空污已經僅次於陽光，逐漸損害你的肌膚啊。這些漂浮顆粒物，一旦吸附於你的肌膚，容易堵塞毛孔、影響肌膚新陳代謝。有可能會出現黑頭明顯、毛孔粗大、肌膚紅腫過敏等。

除了日常防曬、戴口罩來遮蓋陽光之外，其實防曬霜和口罩，都難防超微小的懸浮微粒，建議絕對要做好清潔！卸妝的功夫絕對不能少，建議使用溫和的清潔產品，徹底且深層清潔肌膚，可是最關鍵的保護肌膚步驟啊！

4. 正確選擇抗老保養品

除了做好基本的保濕之外，請選擇可幫助肌膚抗氧化的保養品！毫無疑問，好的抗氧化物如維他命A、C、E、穀胱甘肽(glutathione)、大豆萃取物、葡萄萃取物、石榴萃取物等等，可減少跟避免自由基傷害跟皮膚的發炎反應，而抗氧化物可修護肌膚、幫助刺激皮膚，製造更多的健康膠原蛋白啊！當然抗氧化也可以從攝取食物如莓果類、綠花椰菜、地瓜、水果、鮭魚等等來幫助達到作用！