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「失戀後遺症」揮之不去?做到這幾點幫助妳降低失戀帶來的傷害

「失戀後遺症」揮之不去?做到這幾點幫助妳降低失戀帶來的傷害

戀愛蜜糖
By Vicky on 02 Jan 2018
Digital Media Editor
Hi,我是V編。

戀愛的幸福和甜蜜總是讓人感到幸福愉悅,但失戀的傷心難過卻只能一個人獨自承受。失戀對人的傷害很大,以致於有些人在失戀後精神瀕臨崩潰,更嚴重點甚至會造成憂鬱傾向。心理治療失戀能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢?就讓小編帶大家來看看什麼是「失戀後遺症」吧!

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卡戴珊家族的20歲小妹妹凱莉珍娜(Kylie Jenner)去年9月曾被爆料懷孕4個月,孩子的爸爸是蕾哈娜前男友25歲歌手崔維斯史考特(Travis Scott),一直都不被外界看好的他們,近日被爆已經分手了!

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Kylie不僅在IG擁有近億的追蹤人數,年紀輕輕就已經擁有自己的彩妝品牌和許多潮流服飾的代言,先前曾和泰加(Tyga)交往兩年,但分手後和崔維斯史考特交往5個月後就爆出懷孕4個月消息,等於交往1個月就懷孕了!進度飛快到外界完全不看好。

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而就在懷孕7個月之時,他們卻爆出了分手消息,根據外媒報導這段戀情僅維持了8個月就告吹,並且是Travis主動提議的,雖然他還愛著女友,可是覺得彼此並不適合,未來也會對寶寶盡到照顧的責任。

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不過Kylie並沒有辦法接受這樣的結果,希望在孩子出生前能夠挽回男友,給寶寶一個完整的家庭。

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有一個詞彙稱為「失戀後遺症」,意思就是:失戀後,仍然保持戀愛中的情感。現實中的愛情已經停止,而精神裡的愛情仍在蔓延。告訴自己感情已經結束了,需要忘記!但偏偏忍不住又想起。

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大家都知道時間可以治癒一切,那我們能做的就是縮短這個時間,改變心態和狀態。那麼問題就來了,具體應該怎麼去做呢?

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失戀必經的四個階段

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失戀第一個階段:震驚與不信
這時的人第一反應是不相信,不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在。當機立斷斬斷感情,是處理分手問題的最好方法。動作越快越俐落,傷口就越小。你要相信,時間有能撫平一切的力量。

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失戀第二個階段:憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒,它放任自己盡力地去恨那個人,或是對於這段感情感到後悔甚至自責。「被分手」時憤怒是正常的,這種情緒不要悶在心裡,可以寫一封信,儘量在信裡將對方的缺點錯處全罵遍,寫完了再把信撕個粉碎,丟到垃圾桶的深處。

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失戀第三個階段:挽回與哀求

當憤怒過後,心中剩下的滿是悲涼,經營愛情不容易,你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回,然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。他(她)的離去已經用事實表明了對這段感情的態度,根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往,只會一直陷在同樣的負面心情裡。

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失戀第四個階段:遊戲愛情

這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧,轉而積極尋找替代品,急於想和一個陌生人戀愛,以證明自己已經走出分手陰影。然後平靜下來,繼續生活,再愛上下一個人。急於尋找替代品只會讓自己的心更累,倒不如在失戀後即刻換個環境,暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離,等自己的心情平復後,再重新投入新的戀情。

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其實心理治療失戀萬變不離其宗,歸結為一句話就是,愛情並非人生的全部,當然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點,無論是戀愛還是分手,都能保護好自己的心。

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做到這幾點幫助忘記失戀痛苦

有人戀愛就有人失戀。失戀的人看著正在熱戀的人自己一人痛苦著,走不出失戀的陰影。其實,失戀也沒什麼大不了的,做到以下六點,勇敢忘記失去了的戀情!

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1、允許自己痛苦

失戀,每個人都會很痛苦,這時該怎麼辦呢?首先請接納失戀的痛苦吧,用任何合理的方式去宣洩內心的苦悶、痛苦和失落,你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping,可以吃遍美食,可以從內心大聲罵那個他等等,就讓痛苦情緒盡情的宣洩出來吧!

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2、傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉,將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫,網上和網友訴訴心聲,情緒要有出口,不然很容易會崩潰。能夠說出來就是一種治療,能說代表心理上已經慢慢能夠練習坦然面對與放下這段感情。

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3、學習塑造自我

在失戀情緒平復以後,就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛,很多消極、悲觀的不合理想法,要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復,可以開始用理智來思考問題,重新看待這段感情,同時認識自己的不足,開始總結經驗,自我完善,成熟起來。

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4、轉移注意力

剛失戀的人總是不習慣,少了以一個(她/他)在身邊嘮叨你,吃飯,睡覺,任何大小事情都有人管著,而既然你們已經分開了就要學會面對現實,獨立起來自己按時吃飯,睡覺,跟自己說你是可以的,這個世上不會少了因為誰就轉動不了。

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5、正確總結失戀原因

當內心漸漸平和下來,我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀後,自動化的認為是因為自己身體不棒,臉蛋不美,工作不好,能力不足等等原因,這樣想的結果是直接導致自卑情緒。

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失戀後,我們需要客觀和理智看待失戀原因,不能直接歸結為自己不夠好,可以分析下自己哪些做的不到位,避免下次犯類似錯誤,但不要過分自責,只要自己用心愛了,就不需要感到後悔。還有一些女孩失戀後會想著報復對方,這可能是最不理智的做法,那該怎麼辦呢?其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善,更有能力去擁有幸福!

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6、失戀也是種成長

最後一步,該怎麼辦呢?就是告訴自己,衡量一份感情是否圓滿的方法並不一定是走向婚姻,而是自己是否從中學會了如何去愛別人和愛自己。如果這份感情讓你更了解自己,讓你更學會了如何去愛,這將是你最大的收穫,因為你獲得了如何幸福的能力。

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By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest、Kylie Jenner instagram

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