「失戀後遺症」揮之不去？做到這幾點幫助妳降低失戀帶來的傷害

By Vicky on 02 Jan 2018

Digital Media Editor

Hi，我是V編。

戀愛的幸福和甜蜜總是讓人感到幸福愉悅，但失戀的傷心難過卻只能一個人獨自承受。失戀對人的傷害很大，以致於有些人在失戀後精神瀕臨崩潰，更嚴重點甚至會造成憂鬱傾向。心理治療失戀能不能彌補失戀者的心傷裂痕呢？就讓小編帶大家來看看什麼是「失戀後遺症」吧！

卡戴珊家族的20歲小妹妹凱莉珍娜（Kylie Jenner）去年9月曾被爆料懷孕4個月，孩子的爸爸是蕾哈娜前男友25歲歌手崔維斯史考特（Travis Scott），一直都不被外界看好的他們，近日被爆已經分手了！

Kylie不僅在IG擁有近億的追蹤人數，年紀輕輕就已經擁有自己的彩妝品牌和許多潮流服飾的代言，先前曾和泰加（Tyga）交往兩年，但分手後和崔維斯史考特交往5個月後就爆出懷孕4個月消息，等於交往1個月就懷孕了！進度飛快到外界完全不看好。

而就在懷孕7個月之時，他們卻爆出了分手消息，根據外媒報導這段戀情僅維持了8個月就告吹，並且是Travis主動提議的，雖然他還愛著女友，可是覺得彼此並不適合，未來也會對寶寶盡到照顧的責任。

不過Kylie並沒有辦法接受這樣的結果，希望在孩子出生前能夠挽回男友，給寶寶一個完整的家庭。

有一個詞彙稱為「失戀後遺症」，意思就是：失戀後，仍然保持戀愛中的情感。現實中的愛情已經停止，而精神裡的愛情仍在蔓延。告訴自己感情已經結束了，需要忘記！但偏偏忍不住又想起。

大家都知道時間可以治癒一切，那我們能做的就是縮短這個時間，改變心態和狀態。那麼問題就來了，具體應該怎麼去做呢？

失戀必經的四個階段

失戀第一個階段：震驚與不信
這時的人第一反應是不相信，不能接受分手這個事實。會尋找各種證據證明愛情依舊存在。當機立斷斬斷感情，是處理分手問題的最好方法。動作越快越俐落，傷口就越小。你要相信，時間有能撫平一切的力量。

失戀第二個階段：憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒，它放任自己盡力地去恨那個人，或是對於這段感情感到後悔甚至自責。「被分手」時憤怒是正常的，這種情緒不要悶在心裡，可以寫一封信，儘量在信裡將對方的缺點錯處全罵遍，寫完了再把信撕個粉碎，丟到垃圾桶的深處。

失戀第三個階段：挽回與哀求

當憤怒過後，心中剩下的滿是悲涼，經營愛情不容易，你可能會想丟下自尊丟下一切來挽回，然而最終的結果只會讓自己更加憂鬱、痛苦。他（她）的離去已經用事實表明了對這段感情的態度，根本不值得你花精力再去改變什麼。如果繼續交往，只會一直陷在同樣的負面心情裡。

失戀第四個階段：遊戲愛情

這個階段的你可能會對過去愛情的信仰不屑一顧，轉而積極尋找替代品，急於想和一個陌生人戀愛，以證明自己已經走出分手陰影。然後平靜下來，繼續生活，再愛上下一個人。急於尋找替代品只會讓自己的心更累，倒不如在失戀後即刻換個環境，暫時與能觸動戀愛痛苦回憶的景、物、人隔離，等自己的心情平復後，再重新投入新的戀情。

其實心理治療失戀萬變不離其宗，歸結為一句話就是，愛情並非人生的全部，當然愛情中某一段戀情就更不是了。弄清楚這一點，無論是戀愛還是分手，都能保護好自己的心。

做到這幾點幫助忘記失戀痛苦

有人戀愛就有人失戀。失戀的人看著正在熱戀的人自己一人痛苦著，走不出失戀的陰影。其實，失戀也沒什麼大不了的，做到以下六點，勇敢忘記失去了的戀情！

1、允許自己痛苦

失戀，每個人都會很痛苦，這時該怎麼辦呢？首先請接納失戀的痛苦吧，用任何合理的方式去宣洩內心的苦悶、痛苦和失落，你可以大聲哭泣、找陌生人或值得信任的人傾訴、可以狠狠shoping，可以吃遍美食，可以從內心大聲罵那個他等等，就讓痛苦情緒盡情的宣洩出來吧！

2、傾吐溝通

失戀最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然很容易會崩潰。能夠說出來就是一種治療，能說代表心理上已經慢慢能夠練習坦然面對與放下這段感情。

3、學習塑造自我

在失戀情緒平復以後，就要開始重新樹立對戀愛的認識。為了準備開始新的戀愛，很多消極、悲觀的不合理想法，要在這個階段化解掉。這個時候情緒逐漸平復，可以開始用理智來思考問題，重新看待這段感情，同時認識自己的不足，開始總結經驗，自我完善，成熟起來。

4、轉移注意力

剛失戀的人總是不習慣，少了以一個（她/他）在身邊嘮叨你，吃飯，睡覺，任何大小事情都有人管著，而既然你們已經分開了就要學會面對現實，獨立起來自己按時吃飯，睡覺，跟自己說你是可以的，這個世上不會少了因為誰就轉動不了。

5、正確總結失戀原因

當內心漸漸平和下來，我們就需要對自己的戀愛經歷做總結了。很多女孩在失戀後，自動化的認為是因為自己身體不棒，臉蛋不美，工作不好，能力不足等等原因，這樣想的結果是直接導致自卑情緒。

失戀後，我們需要客觀和理智看待失戀原因，不能直接歸結為自己不夠好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯類似錯誤，但不要過分自責，只要自己用心愛了，就不需要感到後悔。還有一些女孩失戀後會想著報復對方，這可能是最不理智的做法，那該怎麼辦呢？其實對對方最大的報復就是讓自己變得更完善，更有能力去擁有幸福！