難怪每次睡前一玩手機就停不下來！研究指出：「滑8分鐘會High 1個小時！」以後就靠手機撐過夜唱啦～

現代人手機不離身，不只在吃飯的時候、搭車的時候想要滑一下，並且在睡前滑手機後才能入睡也似乎變成了每個人的「夜晚既定行程」，不過，不知道女孩們有沒有發現，雖然每天晚上睡覺前告訴自己：「滑一下叫就要睡了」但往往兩個小時過去了...手機卻還在手上？

其實是因為眼睛裡有一種藍光受體，接收藍光後會向腦部發出訊號，活化全身交感神經。台大研究團隊利用小鼠實驗，在小鼠睡前照射8分鐘的強烈藍光，發現小鼠的交感神經在5分鐘之內增強超過5倍，不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經也活化，可使全身交感神經興奮超過1小時。

並且進一步研究發現，原來眼睛裡有一種藍光受體，叫作「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），是用來調時差用的細胞，這種受體接受到藍光後，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經。所以如果在睡前使用手機讓眼睛接收過多藍光，會讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠！

並且現代人很多喜歡關燈或躲在被子裡玩手機，在暗處瞳孔放大、進入眼睛的光線量也會大增5至6倍！不過呢～這代表藍光也是對「提神」也是有一定的作用，所以如果是去夜唱的女孩，睏到快睡著的時候拿出手機滑8分鐘，這樣就能再歡唱一小時耶（大誤）。

其實最好的藍光來源是太陽和天空啦！滑手機雖然可以暴露到藍光，但量並不多又會影響眼睛健康，建議想提神的時候不妨到戶外走走，接收天然藍光，有助提神、放鬆心情呦～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Facebook，Instagram ，Twitter

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