超紅「橄欖檸檬飲」是什麼？跟風員瑛前必看！成分解析、DIY教學、黃金時機全攻略

By Angel Hsu on 13 Feb 2026

說到當今南韓演藝圈的「精緻天花板」，誰能不想到IVE的張員瑛？無論是在舞台上閃閃發光，還是私下的素顏狀態，彷彿自帶濾鏡、白裡透紅的水蜜桃肌，簡直是所有女生的終極夢想！員瑛的少女感可不全靠天生，她曾在Vlog中透露，自己每天早晨開啟循環的秘密武器，就是這杯紅遍全韓的「Olle Shot」檸檬橄欖飲；而這股熱潮更成為韓妞們每天早晨最有儀式感的保養首部曲，究竟這杯飲品隱藏著什麼樣的保養邏輯？我們在家又該如何調製出比例完美的「員瑛同款」？現在就跟著編輯一起來解密這場「內在美容」的核心！

檸檬橄欖飲是什麼？

檸檬橄欖飲是由「特級初榨橄欖油」與「新鮮檸檬汁」以黃金比例混合而成的保養飲，最早在歐洲地中海地區就是一種傳統的健康保養方式，但經過張員瑛在影片中的推廣，這杯原本聽起來有點油膩的組合，竟搖身一變成為韓國精緻女孩晨間必備的發光水！它強調的是透過優質油脂與維生素的結合，從體內開啟一整天的代謝開關。

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為什麼這組CP這麼強？

這對組合之所以讓韓妞們瘋狂，是因為它就像是為身體內在進行了一場「潤澤」與「淨化」的完美儀式。

身體的天然代謝劑：橄欖油富含的單不飽和脂肪酸，能扮演「天然代謝劑」的角色，溫柔喚醒腸道、幫助早晨排便更加順暢。
內建透亮濾鏡：檸檬的高濃度維生素C結合橄欖油中的維生素E，兩者加乘作用能有效改善肌膚暗沉，持續飲用一段時間後，會發現臉上的光澤感不再只能靠粉底，而是由內而外自然透出來！
告別晨間泡泡臉：檸檬有助於代謝身體多餘水分、平衡體內循環，讓你告別晨間的泡泡臉，找回精緻的輪廓線，完全是早晨水腫人的福音。

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懶人也行！居家DIY比例教學

「檸檬橄欖飲」市售隨身包比例約為65%特級初榨橄欖油+ 35%檸檬原汁，其實想喝出員瑛同款不需要代購，在家裡就能調配出輕鬆調配！

黃金比例

建議從1:1開始嘗試（15ml橄欖油 + 15ml檸檬汁），再根據個人口味、能接受的酸度調整。

製作步驟

準備一個小玻璃杯，先倒入橄欖油，再擠入新鮮檸檬汁。

飲用小撇步

攪拌後會呈現稍微乳化的色澤，這時候口感最滑順，如果怕酸的人，可以加入少許涼開水和蜂蜜稀釋，像喝微甜的檸檬果汁一樣輕鬆。

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如何喝得更精緻、喝的時機點？

選擇「特級初榨橄欖油」

想要像員瑛一樣喝出精緻感，細節絕對是關鍵！切記一定要選擇「特級初榨橄欖油」，高品質的特級初榨橄欖油通常採用「冷壓」萃取，完整保留了橄欖的多酚與維生素，聞起來會有淡淡的草本果香，喝下去時喉嚨帶著微辣感。選對了油，不僅口感清爽，更能確保喝進去的是真正的保養精華，而非沉重的負擔！

早晨空腹時飲用

至於飲用的最佳時機，韓妞們一致推薦在早晨空腹時飲用，在喝完一杯溫開水喚醒身體後，接著喝下這杯Olle Shot，能讓優質油脂直接與腸胃接觸，發揮最佳的代謝推動。

使用新鮮檸檬汁

比起濃縮液，新鮮檸檬汁風味更自然清香，維生素C與營養保留最完整，但新鮮檸檬較不易保存，建議每次購買少量，並存放在冰箱冷藏；切開後若沒用完，記得用保鮮膜封緊切面，以防止水分流失與氧化。

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真的有效嗎？什麼樣的人不適合喝？

面對這股席捲社群的「員瑛熱潮」，相信許多女孩心中都有一個疑問：「這杯黃金特調真的這麼神嗎？」不可否認，優質橄欖油與檸檬確實能提供身體所需的脂肪酸與維生素，但每個人體質與生活習慣不同，保養效果自然因人而異。這類飲品應定位為提升生活質感的日常輔助，而非改善健康的萬靈丹，不應完全盡信單一飲食法能帶來奇蹟般的改變，保持均衡飲食與規律作息才是核心基礎。

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腸胃敏弱、熱量控制族群注意

由於檸檬酸性較強，加上空腹攝取油脂，對於腸胃較弱、患有胃食道逆流的人來說可能稍嫌刺激；而橄欖油雖然是健康的優質脂肪，但油脂本身的熱量不容小覷，建議在熱量控管的人們每日攝取量控制在1～2湯匙即可，不宜為了追求效果而過量飲用，以免造成身體負擔。如果有長期的代謝問題、消化系統疾病或任何健康疑慮，請務必先尋求專業醫師或營養師的醫療協助，而非盲目跟風；在專業建議下進行調整，才能美得更安心、更健康！