常常心情鬱悶提不起勁？十種吃了會快樂又養顏美容的健康食物大公開

不少女生常常為了生活中的瑣事而愁眉苦臉的，有時候心情不好無法排解時，繼續累積下去就會更低落，如果無法用自己的方法把壓力排解掉的話，試試看用食物讓心情提振！以下公開10種健康的食物，讓你吃完心情會好對身體又是健康的！快來試試看～（筆記筆記）

＃雞蛋

雞蛋是優良蛋白質的來源，富含色胺酸、酪胺酸及卵磷脂，色胺酸有助於穩定情緒、讓心情愉悅，酪胺酸可以讓人更專注，卵磷脂則能對抗壓力，強化神經傳導功能。一般人每天可以吃一顆蛋，但也不要吃太多（膽固醇也是要顧呀～）

＃葡萄柚

葡萄柚強烈的香味，可以淨化混亂的思緒、也可以讓腦袋醒神。葡萄柚裡高量的維生素C，能使身體有抵抗力也可以抗壓！

＃香蕉

香蕉裡面富含的色胺酸和維生素B6，是營養素、神經傳導的重要物質！可以幫助大腦製造血清素還有緩解情緒，讓人不那麼容易緊張～（香蕉牛奶跟香蕉鬆餅都好好吃呀）

＃櫻桃

女孩每個月經痛時，就來試試鮮嫩欲滴的櫻桃本人吧！雖然櫻桃在台灣不便宜，但櫻桃裡有種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，專家表示，比吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效！

＃菠菜

還記得卡通裡的大力水手波派吃了菠菜就變成力大無窮充滿活力嗎？！菠菜的葉酸含量極高，缺乏葉酸的女孩們容易導致腦中的血清素減少，引發憂鬱、情緒差等精神疾病！（嚇到吃手手）

＃大蒜

大蒜雖然吃了嘴巴會有氣味，但根據德國一項研究顯示，吃了大蒜的人，會感覺比較不疲累、不焦慮、不容易發脾氣！

＃南瓜

為什麼說南瓜吃了會有好心情呢？原來它裡面含有豐富的維生素B6和鐵！這兩種營養素都能幫身體裡的血糖成功轉換成葡萄糖，葡萄糖就是腦中最需要的燃料，難怪越吃越聰明，也被稱為抗老神品！

＃全麥麵包

你的阿公阿嬤也愛吃五穀雜糧嗎？適量的碳水化合物可以幫助血清素增加，讓你心情不憂鬱！全麥麵包是愛吃麵包的你一個很好的選擇！

＃深海魚

常聽別人說，住在海邊的人都比較快樂，其實是因為住海邊常吃魚類當主食的關係呀！各項研究顯示，深海魚裡豐富的蛋白質，及魚油本身中的OMEGA-3脂肪酸是組成大腦及神經細胞與傳導的重要不可或缺的成分！能增加血清素的分泌量，改善憂鬱，吃了心情好！

＃低脂牛奶

牛奶中含有的鈣及色胺酸能幫助入睡有困難的女孩們，除了能安穩情緒之外，睡前喝一杯溫牛奶也能讓你一覺睡到天亮！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest

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