世界睡眠日來了！90%的人都忽略的「養膚級睡眠習慣」5招讓你越睡越美，好好睡一覺比戀愛重要 ♡
每年的世界睡眠日日期定在節氣春分前的星期五，而今年的世界睡眠日剛好與情人節同一天，沒有愛情的滋潤也沒關係，單身者今年改過世界睡眠日吧！如果每天醒來還是覺得累、皮膚暗沉、氣色不佳，妳可能忽略了這幾點！在世界睡眠日這個特別的日子，讓我們一起來學習如何把睡覺變成一場頂級的美容保養，學會這五招「養膚級睡眠習慣」讓妳一覺醒來美的超有感！
1. 「美容覺」不是迷信，睡眠真的能讓肌膚變更好！
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在熬夜後的肌膚總是黯淡無光，容易因為環境、情緒就變差，這不是錯覺！是因夜間是肌膚修復的黃金時間，特別是在晚上10點到凌晨2點，這段時間皮膚會進行自我修復、膠原蛋白生成也最活躍，如果這時候還沒入睡，就等於錯過了肌膚最佳的自我保養時機！趁著3/14國際睡眠日，讓自己開始養成早睡的好習慣，固定的作息讓肌膚有充足的修復時間，自然氣色就好啦！
2. 枕頭套沒換？妳的皮膚可能每天在「蹭髒污」！
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很多人都會忽略每天我們臉靠著睡覺的「枕頭套」，因為每天都在使用，皮膚上的油脂、灰塵、甚至頭髮上的護髮品殘留，都會慢慢累積在枕頭套上，長期接觸就可能導致粉刺、痘痘、皮膚過敏等肌膚問題。編輯親身經歷忘記更換枕頭套而導致臉頰開始長痘，建議想要提升睡眠品質的人可以每週至少換洗一次枕頭套，如果是敏感肌或容易長痘痘，也可以在枕頭上放上一條親膚的毛巾更方便更換， 選擇透氣、柔軟的材質（如蠶絲或純棉），減少摩擦，讓肌膚更舒服！
3. 睡前一杯水，讓肌膚一夜水潤不乾燥！
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早上起來時皮膚總是特別乾，原因是我們晚上睡覺時身體會流失水分，如果沒補充足夠的水分，皮膚就容易乾燥、細紋加深。可以在睡前1小時喝半杯溫水，避免夜間過度缺水，但愛美的女孩切記不要喝太多，以免早上會有水腫的困擾，適當地飲用也能避免頻繁跑廁所影響睡眠，或是再床邊放個加濕器、睡前敷保濕面膜加強保濕，減少肌膚水分流失，都是讓早晨起床時的肌膚水嫩透亮小秘訣唷。
4. 睡姿不對，臉上可能多長一條皺紋？！
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想必大家都看過許多文章在探討「睡姿」對肌膚的影響，因為睡眠時的重力與摩擦，會讓肌膚長期受壓，導致細紋產生，我們可以盡量仰睡，減少臉部壓力讓肌膚更均勻放鬆。但入睡後睡姿也就難以控制，可以選擇較柔軟的枕頭，減少皮膚被壓出的摺痕。
5. 睡前使用「晚安面膜」，讓夜間變成最佳保養時機！
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晚安面膜的質地比一般乳霜更滋潤、保濕，能讓肌膚在夜晚修復時持續保濕鎖水，晚安面膜可以用在夜間保養的最後一步塗上，塗抹好之後不用沖洗直接睡覺，一覺醒來肌膚透亮又水嫩超有感。如果是油性肌，覺得太厚重又負擔，可以選擇清爽型的水凝凍質地，避免過度滋潤造成毛孔堵塞。
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養膚不只是塗塗抹抹，真正的「高級護膚」是從充足而高品質的睡眠開始！從今日3/14國際舒眠日一起睡一場好覺，把睡眠變成秘密保養武器養出發光美肌！
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By 台灣女生日常編輯
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