1分鐘學會5道水果早餐！肌膚的水嫩與身體的健康靠這樣吃就對了～

維持身材的方法不外乎「三分靠練，七分靠吃」。不管是增肌還是減脂，對於健身的人，早餐更是一天之中最重要的能量來源。一定要吃早餐，也要吃得健康！以下幾款簡易的水果早餐不只健康也很容易準備唷～

吃早餐，是美好一天的開始。嘗試自己動動手，生活品質瞬間提升！10天可以讓人養成一個習慣，當習慣成自然，你會愛上這樣的生活方式。不僅身體好，也能帶來好心情。

食材：無花果、優酪乳、藍莓、草莓、香蕉、夏威夷果碎片

做法：無花果與優酪乳攪拌機打碎，加入水果和夏威夷果碎片。

食材：芒果、藍莓、草莓、荔枝、毛荔枝、蘋果、櫻桃

做法：水果洗凈，處理擺盤即可。

食材：番茄、優酪乳、香蕉、石榴、椰子片、焦糖醬

做法：番茄與優酪乳打成糊，撒上香蕉片、石榴粒和椰片，淋上焦糖醬調味。

* 用蜂蜜取代焦糖，熱量更低更健康！

食材：無花果、藍莓、香蕉、黃桃、麥片、夏威夷果碎片

做法：在麥片粥上放切塊的水果，撒上夏威夷果碎片。

食材：雜糧麥片、草莓、香蕉、奇亞籽

做法：雜糧麥片，加香蕉、草莓片，撒奇亞籽。

攝取健康的早餐，在於控制和平衡每天攝入的蛋白質、脂肪和碳水化合物。原始的食材例如水果與蔬菜，只需要非常簡單的清洗，就能兼具高顏值和營養美味！和男友一起野餐的時候避開對方不吃的水果準備也不怕不合胃口了～

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Weibo

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