你下班後4小時可以做的這麼多事！精打細算一周5天平日利用時間，實行1個月後就發現不同！
下班後的4小時怎麼利用才夠充分？你是否也常常覺得「每天下班睡覺馬上又要上班了」、「日復一日，無力感特別強烈」呢？跟著日常小編一起來重新調整【你下班後4小時可以做的這麼多事！】 ，精打細算一周5天平日時間，其實你可以規律安排許多充實自我，只要堅持實行1個月之後，你就發現自己與同儕已經有所不同！
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假設工作通勤到家的時間為晚上7點，中間梳洗1小時，至睡覺12點之前還有黃金4小時的時間，你可以怎麼善加利用呢？
周一下班時間
7點~7點半：拉伸運動，放鬆身體
7點半~9點：電影時間
9點~10點：洗澡護膚
10點~11點：看影評、聽Podcast
11點~12點：寫日記、準備明天待辦清單
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周二下班時間
7點~7點半：戶外散步/競走
7點半~9點：學習充電（利用規律的時間進修工作領域的技能，讓自己在工作上更游刃有餘）
9點~10點：洗澡護膚
10點~11點：寫日記、準備明天待辦清單
11點~12點：睡前閱讀，不再滑手機
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周三下班時間
7點~8點半：有氧運動（上班久坐特別要注意健康，維持你會感覺身體更健康，精神更飽滿）
8點~9點：發展興趣（比如DIY手作、繪圖等一些自己有興趣的活動）
9點~10點：洗澡護膚
10點~11點：整理房間、衣物
11點~12點：寫日記、準備明天待辦清單
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周四下班時間
7點~8點半：看TED演講、辯論議題來促進邏輯思考
8點半~9點半：洗澡護膚
9點半~10點半：靜坐冥想（冥想是需要訓練的，給自己一段安靜的時間，讓腦袋放空，釋放壓力。）
10點半~12點：檢視開支、寫日記、準備明天待辦清單（每週花點時間整理一下自己的收支情況，看看哪些地方可以節省開銷。）
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周五下班時間
7點~8點半：追劇時間（選擇自己喜歡的節目，同時也跟上時下熱門的影集話題）
8點半~9點半：洗澡護膚
9點半~10點半：音樂療癒（專注聆聽自己最近在意的音樂，查看歌詞意義，而不是像平常一樣當作背景音樂流放）
10點半~12點：寫日記、準備明天待辦清單、規劃下周目標（給自己一段時間思考一下自己下周短期目標和人生長期目標，為自己設定一些具體的行動計劃。）
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By 台灣女生日常編輯部
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