【正能量思維】 12件你不需要感到內疚的事情！愛自己就是「停止精神內耗」遠離負面情緒！

By Neil on 18 Aug 2023

Senior Digital Media Editor, Head of Content

【正能量語錄】之前小編分享了「你的人生，不要為不值得的人浪費情緒和表情」讓內心強大的金句，這次我們要來談談如何保持一顆充滿正能量的心，並告別那些不必要的內疚感。我們都知道，生活中常常有許多事情讓我們感到不安，但是，你可曾想過，有些事情其實完全不值得讓你感到內疚呢？就讓我們一起來看看這12件其實你不需要感到內疚的事情，看完絕對會讓你想要列印下來貼在牆上，每天提醒自己不要再精神內耗！

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1.離開一份消耗你生命的工作

雖然有著穩定經濟來源，對一個成年人來說至關重要。但如果你每天都在一份令你感到疲憊、壓力山大，甚至消耗你生命中的快樂的工作中，或許是時候重新考慮了。雖然改變可能會帶來不確定性，但放棄一份不合適的工作，也是給自己重新開始的機會。尋找那份真正讓你振奮的工作，讓每一天都充滿動力，你值得擁有一份讓你喜悅的職業。或者至少不要讓你感受到健康受到危害，無論是身體或是精神層面上都需要被雙重重視。

2.把錢花在你想要的東西上面

金錢是我們生活中不可或缺的一部分，但過於執著於金錢也可能造成不必要的壓力和焦慮。把錢花在你真正想要的東西上面，不僅能夠讓你獲得實際的滿足，還能在心靈上為你帶來正向的情緒。這不代表你要盲目浪費，而是要學會適時地報償自己，不讓金錢成為限制你追求快樂的障礙。

或許你一直想要出國旅行，但一直忍受著工作壓力而未能實現，或者你有一個藝術興趣，但一直因為顧慮花費而束手無策。放下這些束縛，用金錢實現你的夢想，因為每一筆花費都是為了讓你的生活更加豐富多彩。

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3.在固定時刻拒絕接聽電話

固定的時刻拒絕接聽電話，是為了讓自己有專注的時刻，可以做一些深度思考、專案規劃或者只是純粹的放鬆。這不是對別人的冷漠，而是對自己的尊重。

設定這樣的時間，例如每天睡前的一小時，讓你可以有時間獨處，不受干擾地思考自己的目標和感受。這對於心靈的平衡和充實是非常有益的。

4.刪除好友

社交媒體給了我們與世界連結的方式，但有時候，我們也需要為自己的心靈健康設定一些界線。刪除某些不再需要的「好友」並不是自私或冷漠，而是在過濾那些對你的生活毫無正面影響的人。畢竟，你的社交媒體應該是一個充滿積極能量和有意義互動的地方。

選擇留下那些真正關心你、支持你、或者能夠為你的日常帶來快樂的人。刪除不必要的虛擬聯繫，讓你的社交媒體更能成為正向情感的源泉。

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5.對別人說不

有時候，我們害怕拒絕別人的請求，擔心會傷害到他們的情感。但是，學會對別人說不，其實是尊重自己和對方的一種表現。你並不需要總是符合別人的期望，如果你無法充分投入或者事情不適合你，說出「不」是為了保護你的時間和精力。

6.設定界線並堅守它

設定界線，是保護自己免受外界干擾的重要手段。堅守這些界線，展現出對自己的尊重，也是建立健康的人際關係，讓每個人都能夠理解和尊重彼此的需求。

7.睡懶覺

刷IG時看見別人曬出每天做了很多事情，讓躺在床上的你格外感到愧疚，忍不住想著「自己好懶惰」？我們可能被灌輸要早起才是高效率的生活方式，但事實是充足的睡眠對於你的大腦運作、情緒穩定和生理復原都非常重要。所以，偶爾放下鬧鐘，讓自己多休息一會兒。這不僅能讓你感到更有活力，也是對身體的一種呵護。

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8.滿足自己的需求

我們總是在照顧他人的需求，但有時候我們忽略了自己的。有些人甚至連「想要吃什麼、喝什麼」都有著不敢滿足自己的需求的愧疚感，但是和滿足慾望並不是自私，而是建立一個均衡的生活方式。花點時間做你喜歡的事情，也可以是尋找自己的興趣，或者嘗試一些新的活動。

滿足自己的需求，讓你感到充實和快樂，也能讓你更好地照顧他人，因為你需要有足夠的能量和心情來支持他們。

9.退出社群，專注於自己的生活

社群讓我們可以跟所有朋友保持聯繫，但同時也可能導致我們迷失在無休止的資訊中。偶爾退出這些社群，專注於自己的生活，是為了重新連結你與真實世界的聯繫。走出戶外，與朋友真實地見面，參加實體的社交活動，都能讓你更深刻地體驗生活。同時，也可以讓你有更多時間專注於自己的成長和目標，而不是不斷地捲入虛擬世界的漩渦。