【正確休息】週末越睡越累？4招有效休息讓你滿血復活，甩開疲憊告別Monday blue♡
【如何改善越睡越累】連續工作好幾天的你是不是天天處在睡不飽的無限地獄中呢？最期待休假日可以睡整天把平時沒睡到的一次睡回來！但你有沒有發現常常是越睡越累，明明身體有放假休息，但好像沒有真的得到解放，面對星期一更有嚴重的憂鬱傾向？這就代表你的休息方式錯了！今天編輯來統整4招「週末正確休息方法」讓你完美回血，沒有Monday blue！
#越睡越累是怎麼回事？
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你以為週末睡到下午，一晚睡十幾個小時就能讓你元氣滿滿、補足平日缺乏的睡眠？但事實上反而越睡越累，從床上爬起時明明什麼都沒做卻覺得更累？其實正確的休息方式應該是：先恢復疲勞再放鬆神經，這樣你回到工作崗位時才會覺得活力滿滿，沒那麼厭世囉！
正確休息方式1：
腦力勞動者別補太多眠
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如果你是坐辦公室的人，就代表你平時都處於大腦皮層興奮、身體低勞動狀態，對待這種「精神性疲勞」，長時間的睡眠其實作用不大，除非是熬夜加班，睡覺時間只有幾個小時的人才需要補眠。
電腦工作者的疲憊來源不是失眠而是神經緊繃，所以不能透過「靜止」來恢復精力，而是要找事情做，可能是出遊或運動，把工作先拋諸腦後，放鬆神經。所以平時有在運動的人會發現，下班後的30分鐘動動身體就會有精神恢復的感覺，但週末睡再多覺好像都不會回血。
正確休息方式2：
勞力勞動者睡覺也要適度
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前述提到坐辦公室的人不適合透過大量睡覺來休息，但服務業等勞力勞動者就適合以睡覺來休息，因為平時使用到的身體部位就是四肢及背部，透過睡覺、按摩就可以達到很不錯的舒緩，但也不要睡超過12小時，睡滿8小時就能補充能量了。
正確休息方式3：
試著換換大腦
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不管是腦力還是勞力活動者，讓人感到疲憊有很大的元素是因為腦中都裝著一樣的東西，所以改變腦海的想法也可以達到很好的休息。比如說腦力活動了一天，下班後可以修剪一下盆栽、花30分鐘下廚；勞力活動者可以看場電影、聽音樂看書，簡單來說，靜態者做動態休息；動態者做靜態休息。
正確休息方式4：
重燃對生活的熱情
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一成不變的生活會讓大家感到疲憊，所以好的休息除了讓身體放鬆外，重新找到生活的目標也是對身心靈一個很棒的休息方式。如果你做完一件事會有「明天又是新的一天」的感覺，代表你對目前的生活及身心靈狀況還算滿意，也沒有過於內耗的困擾！
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所以說，休息並不是只有發呆跟睡覺而已，應該是要釋放腦裡的壓力及身體的慣性疲勞，如果睡覺沒辦法讓你滿血復活，不如參考以下幾個以「動」來解除「累」的方法吧！
- 比平常晚一小時起床，享受一下不上班時的整天慢生活時光
- 放棄無聊時滑100個短影片，試著找一部經典電影來觀賞
- 試著走一條平時不會走的路
- 旅行，地點多找一些生活周遭不會遇到的景點，體驗不同的人文風情
- 每週末/月踏入一個新的領域看看，比如說學學看韓文、跳跳舞
- 去社交，人脈也有助於人生、事業的拓展
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By 台灣女生日常編輯部
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