孤單重度患者必看！4種讓自己更快樂正向的方法，肯定自己才是最棒的！

By Ollie on 14 Dec 2017

Senior Digital Editor

歐莉 #G編

女孩們，你們是否會覺得時常需要自己的空間，不管是想事情或是沈澱自己，害怕吵雜的空間，害怕接觸陌生的人事物，只要處在熱鬧人多的環境就開始感到不安不自在呢？或是在與人對話時時常搭不上話，獨來獨往、叫沈默寡言的種種行為舉止被別人用異樣眼光看待時，覺得內心受傷呢？不要覺得抗拒跟害怕，歡迎你加入「孤單患者行列」！

孤單患者雖然比一般人來得特別，但也是希望能被別人接受，融入他人，這是很正常的願望。然而你越是嘗試和社會交往，你越是不快樂。你試著戴上各種適宜的面具使自己顯得和別人一樣正常，並加入別人的活動，可是不管你怎麼做，似乎都沒有用。

近日BBC有一篇由戴維斯（Ann Davis）寫的文章，她提到社會中有內向和外向的人，而自己屬於內向，並沒有什麼反常。她也明白內向的人經常會覺得孤單，被社會誤解，甚至遺棄。當她明白這些後，她接受了自己，不再努力掙扎著去迎合他人，明明想說「不」，卻強迫自己說「是」。

＃「這世上最容易成為的是你自己，最難成為的是別人希望你成為的人，別讓別人把你放在那個位置上。」– 李奧‧巴斯卡力 (勵志演說家)

以下整理四種孤獨患者獲得快樂的方法：

1.將注意力集中在自己身上

孤單患者總是把自己的缺點放到最大，很少會發現自己有的優點，通常都不太會與人互動、交際，也比較不擅言詞，時常在與人互動聊天上冷場甚至搞砸，他們會羨慕別人能夠自然流利地與人互動，表達自己感受時自在且通順，但當自己面對時總是怯場，無法真正面對。但其實會閒聊又如何，不善言辭、不幽默、口條不佳都不是大事，重要的是有一顆真誠善良的心，善於從有深度的談話中提取能量，而且能夠了解別人。他們通常有很多優點，只是自己沒有覺察到而已。

每天花費15分鐘，想想自己覺得滿意的優點，把它們寫下來，你會發現你比自己想像的要優秀很多！

2.選擇壓力不大的聚會、活動

內向的孤單患者為了合群，會強迫自己參加不舒服的聚會。例如與朋友每個週末都快樂的出去玩，為了跟隨朋友，也參加這些聚會。然而發現自己對這些聚會不但毫無興趣，還被這些噪音和閒聊給壓的不堪重負。因為強迫自己享受合群的樂趣，結果在快樂和不快樂之間搖來擺去。其實正確的方式是，你應該和別人在輕鬆愉快的心情下交往。和讓你心情舒適的朋友到你喜歡的餐館聚會，不喜歡人多，人少也很好。如果偶然想瘋狂一下，不要緊，但是要記得，當你覺得壓力太大，不舒服的時候，就儘快回家。

3.尊重你的獨處時間

絕大多數的孤單患者都非常需要自己的獨處時間。在這段安靜的獨處時間裡，他們可以舒適的放鬆自己，讓自己在社交活動的之間緩一口氣。尊重自己的獨處時間，當作是對自己的一種投資。不要覺得不參加這些社會活動是自私的行為，不是這樣的。如果你不能抽出時間充電，好好照顧自己，你就無法給別人看到最好的那個你！

4.尋找志趣相投的朋友

多數孤單患者都有不瞭解他們的朋友，使他們覺得孤單，和大家格格不入。在你只想要安靜的旁聽時，這些朋友卻想把你帶進聊天之中。他們不斷問你怎麼這樣安靜，想要幫助你更活躍，更加融入。可是你越試著加入他們的閒聊使他們快樂，你就越不快樂。

或許你也有類似經驗，也有這樣的朋友，後來實在受不了，不再勉強自己合群，雖然有些朋友不再往來，但是真正瞭解她的朋友留下來了。尋找瞭解個人特色，志趣相投的朋友。由於他們瞭解其他人，他們已經知道怎樣處理和對待別人。他們會讓你覺得和他們在一起很快樂，只要做你自己就好，不必勉強自己去合群，因為他們瞭解你，接受真正的你。這是讓你自己覺得完整的時候。停止改變你自己來順應他人，這樣做只會使你自己不快樂。