夏天氣色差怎麼當網美？好氣色四關鍵別錯過！優酪乳天天喝養好菌助腸胃健康展現自然好氣色

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盛夏即將到來，天氣變得濕熱難耐，不只每天汗流浹背，還會影響腸胃代謝，氣色也變得越來越差！愛美的妳怎麼能接受？別擔心！快跟著小編這樣做，四大重點讓妳在炎熱的夏天不只能顧好日常腸胃健康，還能輕鬆展現自然好氣色。

炎炎夏日氣色差？腸道健康最關鍵快向疲憊倦容說bye-bye！

夏天出門在外總是大汗淋漓，但流汗使得身體流失大量水分之後，大家往往會忽略補充足夠的水分，不僅會讓身體脫水，還會使得腸胃功能受到抑制、影響正常代謝機能，進而讓氣色不好，即使化妝也蓋不住疲憊倦容！

其實腸道內存在著超過100兆以上的細菌，其中包含益生菌(好菌)、有害菌(壞菌)，當體內的好菌多於壞菌時，益生菌會保護我們的腸臟，讓腸道維持該有的機能、順利地吸收營養、排出廢物。尤其有70%的免疫細胞來自腸道，能維持免疫系統運作，擁有好的腸道菌叢生態，身體也會比較健康。

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想要在這個夏日輕鬆擁有自然好氣色，以下四點各位女孩們千萬不能錯過！

別再久坐在位子上！多運動能提升身體活動量、幫助新陳代謝，同時不要忘了多補充水分，避免影響腸胃道正常機能，使得氣色變差、臉上無光！

生活的壓力與煩惱會造成情緒起伏，進而讓外觀顯得氣色差。建議找到屬於自己的紓壓方式，並且保持心情愉快的狀態，擺脫負面情緒，擁抱正能量，氣色自然也會跟著變好喔！

總是天天熬夜追劇、或是生活壓力大睡不著嗎？小心黑眼圈襲擊！記得維持好的生活作息規律，才能讓身體保持在最佳狀態！

腸道菌叢生態的健康會影響身體代謝機能的運作，因此想要自然透出好氣色，也千萬別忘天天補好菌、養腸胃，由體內出發才是治本的解決辦法，建議可以每天適量飲用優酪乳來養好菌！

如何培養腸道健康？讓腸道維持菌相平衡、攝取益生菌是關鍵。益生菌通常是存在於發酵食物當中，像是優格、優酪乳…等。優酪乳富含益生菌，只要透過每天適量飲用，就可以有效地補充腸道所需的益生菌，有助於維持菌相平衡，對女生來說更是保持好氣色的關鍵！

女孩們可以選擇在早上或下午茶的時候飲用一瓶優酪乳作為健康的小點心，或者是將優酪乳加入早餐的穀物或沙拉中，不只可以豐富口感，還可以同時增添早餐的營養價值。5月29日是世界腸胃健康日，提醒大家優酪乳天天喝、養好菌，促進腸胃健康，輕鬆展現自然好氣色！

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By 台灣女生日常編輯部

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