女孩必學「反PUA話術」！透過真實又直白的對話避免被他人利用，當個人間清醒Girl～遠離渣男與情勒者！

By Chloe Chen on 29 Mar 2023

Senior Digital Editor

是否曾在網路上看過「PUA」一詞？其實現今社會的PUA文化，已經在無形間融入大家生活中，可能是在與戀人的互動時看到PUA現象，又或者跟朋友互動時出現PUA行為，或是在職場上看到PUA文化！究竟「PUA」是什麼？又要如何避免被話術而成為PUA受害者呢？

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何謂PUA？

PUA（Pick Up Artist）中文直譯是「搭訕藝術家」，最早是指如何透過一些小技巧，讓他人對自己著迷的概念，常見於教導別人如何邀約對象（多為男性對女性使用），爾後演變成一種「暗黑心理學」的負面之意。但隨著網路文化的改變，現今的「PUA」一詞不再指單一性別對待，或是單純用於感情中，而是生活、職場等面向都通用的說法。

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在後期的PUA網路用語中，多了類「情緒勒索」、「精神控制」的隱喻，指PUA者先透過一些方式吸引他人，讓別人為之著迷，後來再藉由恩威並施、忽冷忽熱等精神面行為影響對方，讓被PUA者懷疑、否定自己，近而無法抽離一段關係、環境中，無形間忍耐下去的延伸之意。

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在現今文化中，要在避免各面向被人PUA的情況，除了有「提升自信」、「相信直覺」、「不貶低自我」等重點外，也可以透過一些與他人「談話時的回應」改變，漸漸淺移默化自己來遠離PUA情況。而以下內容適用於生活、交友、戀情與職場等情況，大家可以參考看看！（使用時皆可調整）

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當你有可能被誤解時

「讓你感到不安我很抱歉，但你的提問方式傷害了我，我不接受不公平的指責」

「這只是你的觀點而已，我不該為你的猜測、想法負責」

「你只看到事情的一面，這很正常，但建議多方了解後再去評斷」

「不能因為你不記得了，就意味沒發生過」

「不能因為這件事發生在你身上，你就希望也發生在我身上，這沒道理」

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當你遇上被否定的情況時（無需過度自責）

「我有時候的確會這樣，我承認」

「不試試怎麼知道不行，試了發現不行也很正常」

「我已經很努力了，但做不到真的沒辦法」

「我沒你聰明，不如你教教我？」

「每個人都有不擅長的地方，我也是、你也是、他也是」

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勸人少管閒事時（避免被情感控制）

「謝謝，我自己會做決定，這是我自己的事情」

「你在討論一件你不太瞭解的事情，你看問題方式挺有意思的」

「如果你非要這麼想我也沒辦法，當人們不知情時總會胡思亂想」

「我喜歡，這就是我的原則與想法，我很清楚自己在做什麼」

「我的事情不需要你操心」

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職場溝通時（用於各種情況）

「我的情況的確不適合做這個，可以找其他更適合、更專業的人執行」

「今年成績不好不單是我一人問題，這間公司也不只我一名員工，可以了解團隊間的處理方式」

「加班不是不行，但需要討論一下必要性」

「對於這工作我各方面皆已盡力，我問心無愧」

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讓自己保持思緒清醒時

「你的話好像不太有說服力」

「你非要這麼想我也沒辦法」

「你說的”大家“，除了你還有誰？」

「沒人攻擊你，我只是說出我的想法」

「你有權利堅持你的想法，而我也有權利堅持我的」

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關於如何不被PUA，其實也有很多觀念可探討，例如「只反省不自責」，不讓失敗痛苦的情緒影響自己；「關注事實、過濾情緒」，面對事情時聚焦在事實上，不被自己與他人的情緒影響判斷；「大膽承認自己的不擅長」不做作、大方承認自己的不足，不將他人的期盼當做自我標準；「客觀看待自己」不因別人評價而低潮，能客觀看待自己的優缺點，被他人讚美時享受、認同，被別人否定、冒犯時，也有則改無則不勉強等，這些都可以一一運用在日常中！