從睡覺就能看感情好不好！交往很久的情侶「睡前必做5件事」♡放下手機給彼此一個晚安親親吧！
在兩人世界的親密關係中，睡覺也是一門大學問，有些情侶可能會因為一些「睡前習慣」感情越來越好，但也有一些情侶每次睡覺時都把彼此關係拉得更遠。如果站在心理學的角度，戀人們在睡前應該要養成什麼習慣，或是做些什麼事才能增進感情了？現在就跟編輯一起來看看幸福情侶「睡前必做的5件事」吧！
情侶睡前必做的事情1：同個時間入睡
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雖然一個人獨佔大床確實很舒適，許多情侶或是夫妻與會因為作息不同，就寢時間不同，但若真的要大家選擇，研究顯示只有26%的人會想和伴侶分開睡。
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其實，共同入睡的睡眠品質相較於單獨入睡更好，這邊不是單單只睡在同一張床上，而是倆人從作息時間、睡眠節奏等各種行為都互相配合。
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如果一個人早睡一個人晚睡，就有可能發生他先把被子搶走、已經開始打呼等影響睡眠的行為。心理學家Curt Smith也表示，關係較為親密的伴侶大部分會一起刷牙再同時上床睡覺。
情侶睡前必做的事情2：停止使用手機
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大家現在都是「手機成癮症」，睡前沒滑一下手機好像就睡不著一樣，導致很多情侶睡前習慣一起滑手機。其實對社交媒體的「依賴性」會抑制體內負責情感的催產素釋放。心理治療師Carol Carey也建議，每天晚上9點一起把手機設定靜音，倆人在一起入眠是最棒的！
情侶睡前必做的事情3：晚安親親
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睡前一個吻是不是讓人感到安心呢？晚安吻不僅能促進感情，還能達到很好的安眠作用，研究顯示，接吻可以阻止「腎上腺皮質激素」的產生，這是一種會造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮及失眠的壓力型荷爾蒙。
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一般來說，接吻可以讓人舒緩一天累積的壓力，腦中的壓力若在睡前被解放，就可以睡得更沉更穩。而美國洛杉磯性行為學會的專家小組研究發現，長時間接吻可以帶動臉部肌肉活動，可以促進皮膚的血液循環，並減少皺紋的產生，這又何嘗不是一種睡前美容呢！
情侶睡前必做的事情4：睡前聊聊天
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躺在床上、放下手機後，倆人可以趁這時候聊聊天，這其實也是增進感情的方法之一喔！心理學家Robert Weiss表示，愛情長久的情侶都會在睡前和伴侶分享一天的心情，不管是心事也好、抱怨或撒嬌也好，都有助於彼此建立更多信任，而獲得更多的安全感。
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但大家記得，睡前的聊天是屬於輕鬆、浪漫的時刻，這時就不要再聊公事，或是其他更嚴肅的話題，越來越緊張的情緒對感情關係及睡眠品質是沒有幫助的唷！
情侶睡前必做的事情5：裸睡
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說到裸睡，可能很多人會覺得裸體很害羞，甚至把裸睡和怪避劃上等號！但實際上，很多人在嘗試裸睡後就會愛上這種自由有沒有束縛的睡覺方式。裸睡增進感情絕佳的方法之一，因為人與人的肌膚接觸後，會增加催產素的合成與分泌，它能讓你對另一半的觸摸更加敏感。
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簡單來說，裸睡是短時間內可以提升彼此感情的好方法，當然裸睡時可能會一個「天雷勾動地火」，睡前的一些活動也是幫助增進感情、提升睡眠品質的方法之一唷！（>///<）
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By 台灣女生日常編輯部
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