你中幾項？滑手機「最糟糕4姿勢」疲勞恐怖循環，床上「趴著玩手機」竟是最大禁忌！
滑手機幾乎是現在人人每天下班下課「娛樂必需品」，尤其是回到家之後肯定會在客廳和房間裡「東倒西歪」。不過你最喜歡的滑手機姿勢是哪一個呢？現在物理治療學系畢業的台灣Youtuber三個字SunGuts就介紹了「滑手機糟糕姿勢」，會讓你疲勞不斷恐怖循環，越滑越內傷！
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1.桌子上的滑手機姿勢
很多人用雙手支撐把手機拿在眼前，認為這樣一來頭和「頭和背部」都會比較正比較挺，但其實這個姿勢反而會讓你的背部與腰部受傷。坐著滑手機的姿勢最怕3大部分 : 駝背、聳肩和骨盆前傾，讓你開始頻繁腰痠，甚至是全身性的痠痛。建議大家坐著時可以善用小靠枕，讓雙手拿手機時有地方可以放鬆，不用長期僵直，以防肌肉在錯誤的姿勢下定型，就需要去做治療了。
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2.靠著床頭坐在床上滑手機
在床上滑手機耍廢聽起來是很放鬆的事情，但錯誤的姿勢反而讓你每天越滑越累，總是沒有休息到的感覺！最經典的姿勢就像是下圖「靠在床上坐著滑手機」，但其實這個動作會讓你上半身整個都往脊椎去壓，造成腰痛的問題。背部肌肉也會延伸影響到後腦勺導致頭痛、胸悶和呼吸不順。如果要坐著滑手機，一定要坐椅子踩地板，這樣坐床上絕對只有壞處。
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3.枕頭墊高滑手機
有人想說：「不能坐床上？那我躺下來好不好？」因此把枕頭墊高來滑手機，但這姿勢會讓你的上背部承受更多壓力，容易產生所謂的「富貴包」肩頸後方位置突出一塊，背部也會越來越增厚，各位愛美人士千萬要把這個姿勢改掉。
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4.趴在床上玩手機
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「那樣躺也不行，那我趴著可不可以？」事實上趴在床上滑手機可以說是最糟糕的姿勢！因為這樣一來你的整個背都在出力，不僅導致你肩膀痛、就連手臂也會痛。那麼躺在床上到底可以怎麼滑手機？往下滑教你最適當的姿勢！
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身為本科系專業出生的三個字SunGuts自己平常若是想躺床上滑手機，特別注意的就是要讓「手臂可以靠著」，讓你的手肘不用懸空出力，手肘有支撐到。如果只要用單手拿著手機追劇之類的，也可以把這個動作改成「側躺」！
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By 台灣女生日常編輯部
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