你中幾項？滑手機「最糟糕4姿勢」疲勞恐怖循環，床上「趴著玩手機」竟是最大禁忌！

By Neil on 15 Nov 2022

Senior Digital Media Editor, Head of Content

滑手機幾乎是現在人人每天下班下課「娛樂必需品」，尤其是回到家之後肯定會在客廳和房間裡「東倒西歪」。不過你最喜歡的滑手機姿勢是哪一個呢？現在物理治療學系畢業的台灣Youtuber三個字SunGuts就介紹了「滑手機糟糕姿勢」，會讓你疲勞不斷恐怖循環，越滑越內傷！

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1.桌子上的滑手機姿勢

很多人用雙手支撐把手機拿在眼前，認為這樣一來頭和「頭和背部」都會比較正比較挺，但其實這個姿勢反而會讓你的背部與腰部受傷。坐著滑手機的姿勢最怕3大部分 : 駝背、聳肩和骨盆前傾，讓你開始頻繁腰痠，甚至是全身性的痠痛。建議大家坐著時可以善用小靠枕，讓雙手拿手機時有地方可以放鬆，不用長期僵直，以防肌肉在錯誤的姿勢下定型，就需要去做治療了。

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2.靠著床頭坐在床上滑手機

在床上滑手機耍廢聽起來是很放鬆的事情，但錯誤的姿勢反而讓你每天越滑越累，總是沒有休息到的感覺！最經典的姿勢就像是下圖「靠在床上坐著滑手機」，但其實這個動作會讓你上半身整個都往脊椎去壓，造成腰痛的問題。背部肌肉也會延伸影響到後腦勺導致頭痛、胸悶和呼吸不順。如果要坐著滑手機，一定要坐椅子踩地板，這樣坐床上絕對只有壞處。