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鋼鐵球員!33歲名將C羅「訓練狂魔」只有23歲肉體、體脂7%!撕裂肌肉全靠4大超狂自律法則~

鋼鐵球員!33歲名將C羅「訓練狂魔」只有23歲肉體、體脂7%!撕裂肌肉全靠4大超狂自律法則~

Trendy 人氣熱話
By Ollie on 20 Jun 2018
Senior Digital Editor
歐莉 #G編

地球陷入了世足熱潮,姐妹們當一日球迷也心甘情願啊!大名鼎鼎的葡萄牙傳奇性名將C羅(Cristiano Ronaldo)已33歲、卻擁有如23歲的體魄,他是出了名的自律、日日靠著不間斷高強度的訓練,依舊扛著自己的球隊向冠軍進發,再次擊退那些質疑他「巔峰已過」的聲浪。而近期一則「C羅邀請你去吃飯請拒絕」的話題,更快速成為SNS熱議!

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原來是C羅不僅是一名訓練狂魔,更非常注重飲食,他的前隊友Patrice Evra就打趣說:「如果C羅找你去他家共進午餐,我建議你拒絕他。千萬別去C羅家裡吃飯。」因為「他家的餐桌上只有水,連果汁都沒有。」

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C羅和Evra曾是英超曼聯的隊友,Evra說,「在曼聯的時候他邀請我在訓練後去他家吃飯,但餐桌上只有沙拉和水煮雞胸肉,連果汁都沒有只有水。我以為會有肉類,但完全沒有。」

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Evra說,「C羅吃完後就開始踢球,練習技巧。他找我一起,我就問他能讓我先吃完飯嗎,他不理我說,我們來踢球、來練習,然後我們就又開始練習了。」最後還去游泳,完全把Evra累壞了,「因為他是一台機器,不願意停止訓練。

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當然,要成為當今足壇的指標,所要付出的心血並非一般人可以想像的,而C羅做到的甚至連職業球員都相當敬佩(小編已跪拜五體投地)C羅的高度自律,重新定義了什麼叫「專業」!

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不少人公認,核心球員最好年齡落在23-30歲間。曾經站在足壇頂峰的一些巨星,30歲之後狀態急劇下滑,不過對於C羅來說,歲月的流逝彷彿刻意略過了他!今年5月接受媒體採訪的C羅曾說:「如今的我,有著23歲的身體。」此話完全不誇張啊~究竟C羅如何保持在巔峰狀態?

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1.超人般體能訓練

日復一日的體能訓練,就是「C羅的日常」,他還把自家的客廳改造成健身房。一般足球運動員體脂率都落在10%左右,但C羅的體脂率未超過7%,C羅的身體肌肉佔比達到了50%,也超過普通足球運動員46%的水平!

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2.佛系般飲食控管

他每天攝取的食物都是低糖、低脂、不喝飲料。C羅也不會和隊友一樣開心飲酒,因為他認為在經歷了高強度比賽後,人體腸胃的吸收能力要強於平時數倍,此時飲酒不僅容易醉,而且對體力恢復非常不利。他更顯少在11點之後睡覺!

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3.游泳+冷凍療法

近日英國《每日郵報》就撰文揭露了C羅保持身材的秘密!他會比賽後游泳,他會用冷熱交替的水浴療法刺激肌肉恢復、用高壓水流按摩肌肉以及冷凍療法緩解肌肉乳酸,在所有球員踢完球、只想回家呼呼大睡的時候,C羅會先去做冰浴,快速回到他超能英雄的體態~

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4.鋼鐵般意志力

從不曾懈怠的C羅,為了確保能多踢幾年球,如此將自己維持在最佳狀態!多年來持之以恆努力,換來的是別人的望塵莫及!鋼鐵球員C羅,持續交出好成績~從C羅的故事真鄭領略到,一個成功者上天永不埋沒他的光芒啊!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest,Weibo

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