相信各位女孩應該多少都曾體驗過生理期的不適感，大概只有少數受到上天特別眷顧的女孩對月經「沒有感覺」（笑），所以只要提到經期之前及當下的各種不便和不舒服，相信大部份的女孩都能體會。可是這樣的痛感、情緒因賀爾蒙變化的波動，對於男生而言可就很難感同身受了！也不能怪他們，畢竟他們的生理構造與我們不同，那要怎樣才能讓你的另一半更懂你的心情？編輯特地整理了「何謂PMS經前症候群」及「生理期時可能會有的N個症狀」，這篇請傳給你的男友和老公，讓這些男人們了解一下「身為女人的痛」！

什麼是 #PMS經前症候群？

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所謂的「PMS 經前症候群」也可稱作「經前綜合症」，而英文的 PMS 是來自「Premenstrual Syndrome」的縮寫，有時也被稱為「經前緊張症」，簡而言之就是女性在經期來臨前的一些心理及生理症狀。而 PMS 的症狀因人而異，嚴重程度也有所不同，比較常見的表現方式可能包括：情緒起伏大、易怒、焦躁、容易疲倦等，而在生理上則會感到乳房脹痛、腰痠背痛、皮膚狀況改變（例如：長痘痘及粉刺）等。

目前醫學上普遍認為 PMS 出現的原因是導因於「賀爾蒙的變化」，如果經常攝取高鹽份、高咖啡因以及高酒精的飲食，那會加劇 PMS 的嚴重程度，想改善的話也能多加攝取鈣質及維他命D，雖然幫助可能不大，但也會有些許的效果。

除了經前有 PMS，還有經期時不適...

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大致了解何謂 PMS 後，各位男性朋友以為女生的痛苦就這樣結束了嗎？沒有，月經來的當下才是真正的大 BOSS，經期常見的症狀有：

1.經痛

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經期時的經痛症狀嚴重起來要人命，但會依照每個人身體狀況的不同而有不同程度的疼痛，有些女生甚至要吃止痛藥才能緩解，劇痛時的感覺據說就像「男生蛋蛋被踢到」一樣痛，顯然我們沒有蛋蛋，所以也只能用這樣的方式去理解彼此的疼痛感。

2.腰痠及水腫

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女生在經期來臨時，很容易會感到腰痠背痛，或是雙腳水腫發脹，確切原因也說不準，但可能和懷孕的概念一樣，因為賀爾蒙變化而有這些平時不大會出現的症狀。

3.情緒問題

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經期當下的情緒問題和經前的 PMS 非常類似，都會表現出較為巨大的情緒波動及易怒、焦慮不安、煩躁、憂鬱等特質。但這些情緒問題也並非每個人都會出現，有些人天生較為嚴重，此時就要請另一半多多包容及擔待，畢竟在月經來潮時不僅是身體上的不適，就連情緒都會因賀爾蒙改變而變得敏感，再加上墊著衛生棉的下半身會一直感到悶熱黏膩，這種情況簡直就是煩上加煩、痛苦折磨。

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看完後是不是覺得女生朋友很辛苦？如果想要讓身旁的女性朋友好過點，那可以在女生經期來臨前以及經期的當下多加包容，不論是情緒上的理解及安撫，或是購買一些能減緩經期症狀的食物（例如：黑糖水、紅豆湯等），還是幫忙按摩一下腰背及雙腿，都能稍微舒緩生理期的不適症狀。所以，不要再以為女生月經來時只是找藉口跟你吵架，我們有很多時候真的是會比較難良好地控制情緒（先向廣大男性朋友道歉）。

但編輯在這邊也要提醒各位女生一句，不是說我們有 PMS 及經期症狀就能為所欲為，請不要趁機耍任性、當公主，因為沒有任何人需要理所當然地包容你這些情緒，當另一半願意多加體諒、包容、退讓時，我們應該要心懷感激，而非得寸進尺，希望男女之間都能更加互相理解，這樣一來就不會再因為彼此的「生理構造」不同，而造成理解上的鴻溝與差異了，讓我們共勉之。

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By 台灣女生日常編輯部