微涼初春，一位皮膚白皙的女孩穿著充滿詩意的碎花長洋裝，手裡抱著一束乾燥花，匆匆推開咖啡廳的玻璃大門走了進來。她坐在我斜前方不到100公尺的位置上，對面的男人應該是她正在交往的戀人，女孩細緻的臉蛋上堆滿抱歉的笑容，微微皺起小巧的鼻頭連聲說道：「抱歉、抱歉，剛剛等公車等了好久，你等很久了嗎？」男人沈默不語，臉色一陣青一陣白，掛在寬廣額頭上的眉尾向上飛揚，像是兩道燃燒著的火焰。「我要走了。」男人霎時起身，拿起放在桌上的皮夾和手機就準備離開。女孩顯得不知所措，用小小的手拉了拉男人衣角，小聲道歉。但男人最後還是走了，僅留下一臉錯愕的女孩。

Photo from 電影《一個巨星的誕生》（A Star is Born）劇照

以上的故事是真實發生的，你覺得是負氣離去的男人小題大作、還是遲到的女人理虧在先？相信兩造各有說法，但其實故事資訊並不足以判斷誰對誰錯，畢竟我們不知道女人是不是遲到慣犯，也不知道男人會不會總愛情緒勒索？但無論是哪方有錯，或是雙方都有不對，這樣的相處其實正是一段頻頻發出不健康警訊的「有毒關係」（Toxic Relationship），而通常這種關係都有幾個明顯的特徵，即便如上面的例子一樣細微到難以察覺，也需要多加留意自己心裡的聲音。今天編輯為各位歸納出 #有毒關係的7大徵兆，讓我們一起來檢視自己是否也陷入一段需要改變的不健康關係裡！

1.缺乏基本的信任

Photo from 電影《婚姻故事》（Marriage Story）劇照

一段健康的關係應是可以互相依賴、給予對方力量與支持的，但若一段愛情裡缺乏了最基本的信任，以上這些東西都不可能發生。如果感情裡雙方總是猜疑，甚至開始互相否定彼此的能力，那這種雙重的不信任感（不信任對方情感上會專一，亦不信任對方的處事能力），正是一段有毒關係最明顯的特徵之一。

2.敵對的溝通方式

Photo from 電影《婚姻故事》（Marriage Story）劇照

根據美國一位心理治療師 Kamil Lewis 的說法，有毒關係中的溝通方式經常是惡意的，而這樣的「敵對溝通」包括：

⧫對彼此大吼大叫

⧫人身攻擊的言論

⧫丟東西或破壞物品

⧫威脅與恐嚇

除了以上這些顯而易見的負面溝通外，其實編輯認為還有一些較不明顯的「惡意」也能歸納於此，像是：冷暴力、不願溝通、總是打斷你的發言、認為自己永遠有理，並經常說出「因為你...才會導致...」這種句型，希望我們都不要有機會讓自己陷入這樣的關係裡。

3.干涉或控制行為

Photo from 電影《一個巨星的誕生》（A Star is Born）劇照

不論你們交往多久，你的伴侶都無權干涉或控制你的行為及思想，在正常範圍裡的提醒是出自於「愛」，但過多的約束及控制，不合理的禁止及顛倒是非等，就已經構成不健康的關係，甚至還能從中看見「煤氣燈效應」（Gaslighting）的心理學操控。通常這種病態的控制行為有幾個表現方式：

⧫告訴你什麼才是對的

⧫用威脅的方式要你必須照他的想法做

⧫必須跟他報備你做的所有事情或現在跟誰在一起

⧫過度干涉你的金錢用度

⧫盡可能不讓你與親友接觸

⧫當你要和朋友約會時經常要求陪同參與

⧫表現得你沒有他就無法照顧自己、否定你的一切

⧫想要掌控你的個人隱私，像是：電腦、手機、簡訊及社群網站等

4.習慣並經常說謊

Photo from 電影《婚姻故事》（Marriage Story）劇照

說謊跟劈腿一樣，只有零次與無數次的差別。因此，如果你的伴侶習慣性說謊，而且並不是偶爾說些無傷大雅的善意謊言（White Lie）而已，而是常常呼攏你、欺騙你，那就代表他根本沒有在尊重你這個人，並且把你看作不需要真誠用心對待的對象，這樣的伴侶其實就 Let it go，繼續下去關係只會越來越不健康，對雙方都是傷害。

5.僅接受卻不付出

Photo from 電影《一個巨星的誕生》（A Star is Born）劇照

如果你的伴侶永遠都是處在一個「持續接受卻鮮少付出」的狀況，那這樣不平衡的愛情也是其中一種有毒關係的徵兆。舉例來說，若你在感情裡總是把對方擺在第一位，處處都先想到他、以他為主，可是卻忽略了自己真實的需求與內心的感受，而對方顯然也毫不在意你的想法、只要他快樂就好，那這樣的關係明顯是扭曲的。

6.在關係裡不快樂

Photo from 電影《婚姻故事》（Marriage Story）劇照

若你在一段關係中開始感到不快樂、充滿壓力，甚至有種永無止盡的無力感，那這樣的情緒反應就是個很明顯的徵兆，你必須思考自己是不是應該離開這樣的關係。所有健康的愛情都該是讓人感到自在、舒適及充滿安全感的，千萬不要讓自己陷入一段充滿精神折磨的關係中，也不要期望對方能有多大改變（除非尋求專業協助），保護好自己，你值得更好的愛情。

7.總是為他找藉口

Photo from 電影《婚姻故事》（Marriage Story）劇照

最後，如果你總是在為你的伴侶找各種藉口，才能說服自己並合理化對方的錯誤行為，那這樣的感情絕對是有毒的。此時，你身旁的親友就成為很重要的角色，畢竟當局者迷，若你能冷靜地聽進去旁觀者的真實看法，或許你才能慢慢從這樣不健康的關係中清醒。但有些人病入膏肓，即使親友極力否定對方，也可能受到當事者反駁，說出：「我比你更了解他，他不是這樣的人」這種話。若真是如此大概也已無可救藥，畢竟「裝睡的人叫不醒」，希望我們都能時時注意感情警訊，不要讓自己成為這種關係中盲目的戀人。

Photo from 電影《克拉瑪對克拉瑪》（Kramer vs. Kramer）劇照

如果你也發現自己曾經或正在處於這樣不健康的關係中，其實若願意試著求助專業的情感諮商或醫師，並兩人都有共識想要努力改變這種現狀，那「有毒關係」還是有機會可以轉向正面的健康關係。只不過也要設好停損點，畢竟這種事情並非說改變就能輕易改變，需要下很大決心與付出努力，若所有努力都試過了，關係還是一樣總在懸崖邊緣徘徊，那麼就要當機立斷選擇分開，有時候「放手才是真正的幸福」，我們共勉之。

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By 台灣女生日常編輯部