改善手機成癮症竟靠小強！手機成癮4大特徵你中幾點？改善方法掀熱論（驚）

By Chloe Chen on 23 Feb 2022

Senior Digital Editor

自從智慧型手機誕生後，為生活帶來許多便利，不少事情都能靠手機解決，然而科技的方便也會衍生一些狀況，以手機來說就出現「手機成癮症」。你有手機成癮症嗎？手機成癮症會出現哪些行為？又該如何改善？不妨把本篇看完就能了解症狀與改善方式囉！

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日本綜藝節目「世界一受けたい授業」以手機成癮症為主題，做了一個專題報導，節目邀請一位曾有手機成癮症的27歲女性來分享，當她的生活漸漸被手機支配時，發生了什麼事？最終又如何改善症狀？這位女孩花了半年時間擺脫手機成癮症，甚至推出「スマホの奴隷をやめたくて」一書分享相關話題，讓人忍不住好奇她的經驗談！未料其中一招改善方式出乎預料的……猛（？），而掀起網路討論。

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手機成癮症特徵

這位女孩叫忍足みかん，過去曾是重度手機成癮者，當時的她幾乎無時無刻盯著手機看、睡醒第一件事就是拿手機發文、吃飯也一定要拍照分享，而這些情況也出現在不少現代人的生活中。看到這編輯好奇查了一下，找到其他手機成癮特徵與大家分享：

被手機制約，看到通知就想秒讀、秒回
一天花快1/5的時間在手機上
過度依賴手機解決任何問題
會為了用手機而減少社交生活

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除了有以上特徵、行為外，忍足みかん還發現當時的自己，若注意到貼文按讚數沒增加，會不自覺煩躁，甚至當手機無法使用會冒冷汗、雙手發抖，讓她驚覺不對勁。更嚴重的是因為對現實中的自己不自信，覺得不會有人喜歡真實的她，所以在發文時習慣在社群上「說謊」，營造美好假象獲得他人認可、羨慕，透過旁人對「第二形象」的認同而滿足。