新年新計劃總是半途而廢? 記住這5招達成率直升80%!讓你今年不再廢

新年新計劃總是半途而廢? 記住這5招達成率直升80%!讓你今年不再廢

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By Haremi Huang on 17 Jan 2022
Senior Digital Media Editor

每年初始之際,最重要的一件事就是設定今年的「新年新計劃」!寫下新的一年想要完成的事情,有助於我們揮別過去並大步前進,甚至可以讓自己的人生規劃與未來目標更加明確,為一年的開始提供很棒的「儀式感」。

寫下「新年新計劃」時總是興致勃勃,但最終很常半途而廢。
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但是,這樣的年度計劃經常無法如願達成,我們總是洋洋灑灑寫下許多目標及夢想,卻在一年將盡時發現自己連一件都沒有做到。相信這樣的事情年年都在發生,那我們要如何才能持之以恆地達成年初所設定的目標,不要再半途而廢呢?編輯整理了以下五個訂定及實施計劃時必須考量的因素,為了防止新年的「遠大目標」再度失敗,現在就把這五招記起來,保證今年的目標達成率直升80%!

 

1.不要訂定太多目標

訂定目標時簡潔明瞭,不要好高騖遠。
Photo from withnews.jp

在訂定目標時千萬不要貪心,更別好高騖遠。目標不是越多越好,建議訂定的數量大概在十個左右為佳,否則過多的目標不僅難以記得,更難以在一年的時間內全部達成。

 

2.目標設定別天馬行空

設定目標切忌天馬行空,導致難以達成。
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訂定目標時也切忌天馬行空,如果你的目標一看就難以達成(例如:今年要瘦20公斤),那不僅在實現目標的過程中非常容易沮喪,也會因為目標過於遠大而產生「反正不可能達成」的心態,最後便會半途而廢。

 

3.從最簡單的目標開始

從簡單的目標開始實行,有助於提高達成率。
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訂定好目標之後,可以從對自己來說較為簡單的開始施行。你可能會在新年新計劃裡寫下:「每天至少運動30分鐘」,那你便要學會告訴自己,不論當天再忙、再累都要記得運動,就算只有十分鐘也沒關係,有做總比沒做好,不要因為過於嚴苛的設定而乾脆全盤放棄。

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4.將目標貼在每天可見的地方

將目標貼在可見之處,時刻提醒自己。
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再來就是將你的目標貼在每天都可以見到的地方,你可以在房間的書桌上貼一張、浴室的鏡子旁也貼一張,如果你不介意給別人看到新年新計劃的內容,那在每天上班的辦公室桌上也貼上一張,效果會更加乘。

 

5.找個人比賽目標的達成進度

比賽彼此的達成進度,有助於持之以恆。
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如果以上方法都幫助不了你容易半途而廢的個性,那還可以找一個同伴跟你比賽,不管是家人、好友或是情人都可以。你們可以各自寫下今年想要達成的十個目標,然後在每次換季時確認彼此的達成進度、看看誰的達成率更高。一旦有個可以比較的對象,計劃的達成率就會直直上升!

 

記得這五點,讓「新年新計劃」達成率更高。
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希望以上五個小訣竅可以幫助大家提高「新年新計劃」的達成率,不要再年復一年寫下同樣的目標卻從來沒有做到啦!

 

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By 台灣女生日常編輯部

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