給自己新的開始♡日本跨年掀「刪除大量好友」潮！人際關係重整「斷捨離」獲好評：有效減少心靈壓力

By Vicky on 02 Jan 2022

Digital Media Editor

相信許多讀者們在新的一年開始，都會希望生活上更「輕盈」吧？不僅是心情上，因現代人除了上班、上課、私下交友以外，在社群軟體上還要建立各種社群關係與良好互動，因此很容易就會形成龐大的心靈壓力！由於許多不太熟悉或是已經失聯很久的朋友關係都會讓自己發文或是分享動態時有所顧忌，因此在迎接新的一年之際，「重置人際關係」的現象就像是「新年大掃除」般，可以刪除掉很多已經不會聯絡的朋友、同學或是前同事、前僱主。

#日本年輕人新年掀「人際關係整理」潮

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維持良好的人際關係與互動，對於現代人來說應該不可或缺，然而如果為了維繫人際關係花了大量時間，或許對於一些人也帶來極大的壓力！現在日本有越來越多年輕人開始「重置人際關係」，所謂重置，就是會在Facebook、Instagram定期評估、刪去不必要的好友，只留下「真正重要的朋友」。也會有部分的人，會先全部刪除所有人的聯繫方式，然後重新開始新的生活、結交新的好友，與過去一年的自己正式告別，但也不排除會在刪光好友之後，把一部分會掛念的對象再加回來。而這樣的行為，也被歸類在「人際關係重置症候群」。

Photo from 《我要準時下班》

日本朝日電視臺的晨間情報節目《羽鳥慎一モーニングショー》最近針對時下年輕人的人際關係製作了專題節目，並分享了一種稱為「人際關係重置症候群（人間関系リセット症候群）」的現象，表示「人際關係重置症候群是指對人際關係感到疲勞的時候，重置朋友或同事等關係的行為」。節目也走上街頭訪問民眾，發現似乎真的有很多人都有過重置好友名單的經驗：「當我覺得人際關係很麻煩的時候，就會想要斷絕所有與外界的聯繫方式」、「之前曾經一口氣刪光所有人的號碼」、「有位朋友就跟我說過，他有重置人際關係的習慣」、「有次當我打開社交媒體軟體，突然發現他不知不覺之間消失了」、「有次當我打開社交媒體軟體，突然發現他不知不覺之間消失了」、「只要拋棄過去的一切…就再也不用面對那些痛苦的情感了！」

Photo from 《羽鳥慎一モーニングショー》

此外，根據一項「你曾不曾想過重置人際關係？」的調查指出不論男女都有大約７成的人有過這種想法！至於重置的方式也有分很多種。有人是刪除一部分人的聯絡方式，有人是刪除所有的聯絡方式……有人是在升學之類的重要人生階段開始「重置」，而有的人是在每年年底要來一個大刪除……

Photo from 《羽鳥慎一モーニングショー》

未滿20歲的女性受訪者提到：「我雖然不知道為什麼會被重置人際關係（刪除好友），不過的確常常碰上突然被斷絕聯繫的情況。但是我覺得對方要斷就斷，也不會太介意。」20多歲的女性認為：「一旦社交軟體的朋友變多，就會覺得應對進退很麻煩，所以會從較少聯絡的人開始刪除，感覺就痛快多了！」，另外、20多歲與30多歲的男性則認為：「我會在升學、求職之類的時機重置。重新審視人際關係，才能知道誰真正對自己重要」、「要一一拒絕人家的邀約很麻煩，所以每一年都會重置沒什麼聯絡的人，至今大約重置了100人左右。」