我的人生好失敗？現代人有「行程空白恐懼症」，滑IG看到『好友生活充實』會很焦慮...

By Neil on 18 Nov 2021

Senior Digital Media Editor, Head of Content

隨著網路和社群網站的發達，在這個人人都可以竄紅當IG網美或KOL的時代下所產生的「新文明病」也引發關注。妳是否會因為看見好友在Instagram分享又去哪裡旅遊、跟男友交往的甜蜜紀錄、甚至結婚生子的生活點滴，都隱約會讓不少人產生一種焦慮感：「別人的人生都過得好充實，我怎麼這麼廢？我該怎麼辦？」

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#空白恐怖症

Photo from twitte @morningshow_tv

日本節目最近就針對「行程空白恐怖症」做出專題說明，指出這是一項在SNS盛行時代下所誕生的「全新文明病」。主要狀況是「看到朋友曬出生活充實的網美照，會感到非常不安」，進而悲觀到聯想自己的生活不夠成功、缺乏靈魂伴侶和朋友，因此為了充實自己的生活和內心空虛，硬是給自己空白的行事曆塞了很多無謂的行程。

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#空白恐怖症背後的原因

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專家藤井靖指出「行程空白恐怖症」的人，背後的心理問題是「不擅長一個人消解寂寞，只能通過實際參加一些活動獲取短暫的充實感」，但如果給自己安排過多不是發自內心想參與的行程活動，又會默默累積疲勞，最終導致身心皆崩潰。

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#學習與自己獨處是一生課題

「行程空白恐怖症」獲得了許多網友的認同，每個人在默默刷SNS時都會不禁產生悲歡傾向的想法：「看見跟自己年齡差不多的人活得充實又有活力，會覺得很有壓力」、「休假如果沒去哪邊玩、跟朋友約去餐廳吃飯，好像就會有自己過於邊緣的罪惡感」、「看到別人行程滿滿，即使自己其實也沒有很空閒，但也會不斷想著自己是不是該多做點什麼」、「社群網站真的會讓人很不安」。專家也提醒「跟自己獨處」是一輩子都要學習的課題，並不能夠過戀愛關係、結婚來排解，或許下次休假女孩們可以放下手機，讓心靈好好享受真正的休息與寧靜。