「你真的不必討好所有人」!精選8本「WFH療癒系書單」~《原子習慣》《共感人完全自救手冊》讓你與敏感情緒和平共處

「你真的不必討好所有人」!精選8本「WFH療癒系書單」~《原子習慣》《共感人完全自救手冊》讓你與敏感情緒和平共處

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By Vicky on 12 Jul 2021
Digital Media Editor

居家防疫期間,不知道大家都還好嗎?除了追劇、滑手機以外,以下V編精選了8本對於「獨處」、「心靈療癒」非常有幫助的8本人氣書單,在不能與好友相聚的日子,就讓書本來療癒一下心靈吧~

1.《你真的不必討好所有人》,NT$284
不知道大家在忙碌的生活中,是不是總是非常在意旁人的眼光,很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響,也從來不敢表達自己內心真正的想法呢?其實這都不是你的錯,你只是不夠「厚臉皮」!「厚臉皮」讓心強大,難過時不被擊潰;它讓心柔軟,艱困時不易屈服;它讓心豁達,受辱時情緒安定。想要學會厚臉皮,就要先傾聽自己「內心的聲音」,懂得展現弱點,明白與他人的比較沒有意義,用「謝謝」婉拒善意的多管閒事,並且不再沒頭沒腦地一味自責,而是做「重點式反省」就好。

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2.《原子習慣》,NT$330
每天都進步1%,1年後,你會進步37倍;每天都退步1%,一年後,你會弱化到趨近於0!你的一點小改變、一個好習慣,將會產生複利效應,如滾雪球般,為你帶來豐碩的人生成果!只要善用每天的細微改變,就會累積成巨大差異,這就是「原子習慣」的驚人力量!《原子習慣》的作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華,結合自己親身實踐的經驗,創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向,有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣,對於在居家防疫期間,也是很棒的良好習慣養成書喔!

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3.《共感人完全自救手冊》,NT$253
作者歐洛芙醫師分享:「具備同理心的意思是別人難過時,我們有能力同情對方。別人開心時,我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』,身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀,缺乏多數人具備的防衛機制。」本書可以說是「共感人」的寶典,用於協助心思細膩的人士,適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士,而且一生適用!生命充滿磨難,但不代表無法被理解的時候就該「封閉」自己的心,我們可以用簡單但有效的策略,免於吸收他人的壓力與身體症狀,避開情緒勒索、自戀狂...等生活中的「能量吸血鬼」。

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4.《你並非一無所有》,NT$284
「人生很多時候不是故事,而是一個個事故,你以為完美是常態,這種錯覺,才是最可怕的。」誰沒有在深夜裡崩潰、遍體鱗傷過?考試落榜、四處求職無果、工作上替別人揹了黑鍋、親人驟逝、友情說變就變、一個人深夜頂著高燒去醫院打點滴、相戀多年的人說不愛就不愛了……。大人的世界讓你待得好累嗎?但如果這樣都沒擊垮你,是不是也代表它會把你帶到更暖、更明亮的地方呢?《你並非一無所有》也想告訴你無須害怕面對真實的自己,因為,那正是你變好的路。不求認同、不求喜愛、不求讚美,愛自己最可愛了啊! (๑•́ ₃ •̀๑)

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5.《現在的妳 在哪裡?》,NT$284
「我是誰?現在的我快樂嗎?」女人到了一個階段,也許會有點迷惘,會覺得好像什麼都有,卻又有點不安。
總是在每隔幾年,就會有新的挑戰、新的不同。年輕時,奮力往前,充滿熱能;而到了三十歲、四十歲,當父母漸漸老去,孩子漸漸成熟,工作上,已經變成人人口中的「姐」時,常常會突然迷惘:「現在的我,究竟在哪裡?現在的我,是自己從前想要、喜歡的樣子嗎?」這次全方位藝人Melody,就要來跟大家聊聊,當我們接受了「不完美才是最美之後」,要如何去理解自己的優缺點,接受自己的「原廠設定」!無論現在妳在哪裡,可以當個順勢的人,當個有原則的人,最終一定會找到,適合自己的方向。

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6.《脫憂鬱》,NT$239
本書採訪了許多成功擺脫憂鬱症的人,詳述每位受訪者的經歷、遇到憂鬱的原因、憂鬱症發作時的痛苦、以及脫離憂鬱隧道的契機和方法。就像書中所說「憂鬱是心靈的癌症!是需要正視的!這不是絕症,即使走進了隧道,還是有方法可以走出來。」作者曾經也是憂鬱症患者而後痊癒,其能夠走出憂鬱隧道的契機,是因為偶然在便利商店看到一本教人如何治好憂鬱症的書!作者創作本書來幫助更多的憂鬱症患者。雖然這本書的書封是粉紅色的,但其實是一本送給過度勉強自己的大人們的療癒系漫畫。

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7.《人生需要酒肉朋友:一起吃飯,不見不散!》,NT$420
職場的怨氣、家庭的愛恨、人生的迷惘…,許多時候,我們無法跟家人說的愁苦,卻能從與朋友相聚得到慰藉,而「一起吃飯」是日常與他人連結的最好途徑!彼此陪伴分享心情,入口的是佳餚,化在心裡的是情分。作者朱全斌之所以寫這本書,源起於知名的美食作家妻子韓良露結束人間的旅程前,放心不下地交代他:「你要有一起吃飯的人。」於是他在妻子走後,原本覺得失去對食物的味覺,意興闌珊,沒想到不論舊雨新知,從閨蜜、知交、學生、旅伴到老同學,紛紛主動送來食物或邀他聚餐,甚至煮飯給他吃。在大家的熱情催動下,他不僅逐漸恢復對食物的興致,更因濃濃的溫情而撼動內心。作者也體會到在人生孤獨的旅程中,必須有「飯友」一起吃喝,加深情感交流,替日常留下暖心的記憶,並以生動的方式來記錄與好友的互動與交流,因此看完也會很想揪朋友在疫情後一起吃飯呀~

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8.《宅在家,多自在》,NT$221
有一種生活叫「自在」,為了將來不後悔,請趁早「盤點」與「清理」,讓身心更加無負擔!這本《宅在家,多自在》要教你就從現在起,不論是東西、欲望、關係、時間或健康,只要將「加法」人生,改為「減法」生活,人生將會豁然開朗~並增加專屬「優雅」的時間、「做做夢」的時間、「興奮」的時間、「思索」的時間...等,送給自己一些之前不曾享受過的時光,從現在起,就用美妙的時光來犒賞自己吧!

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