「你真的不必討好所有人」！精選8本「WFH療癒系書單」～《原子習慣》《共感人完全自救手冊》讓你與敏感情緒和平共處

居家防疫期間，不知道大家都還好嗎？除了追劇、滑手機以外，以下V編精選了8本對於「獨處」、「心靈療癒」非常有幫助的8本人氣書單，在不能與好友相聚的日子，就讓書本來療癒一下心靈吧～

1.《你真的不必討好所有人》，NT$284
不知道大家在忙碌的生活中，是不是總是非常在意旁人的眼光，很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響，也從來不敢表達自己內心真正的想法呢？其實這都不是你的錯，你只是不夠「厚臉皮」！「厚臉皮」讓心強大，難過時不被擊潰；它讓心柔軟，艱困時不易屈服；它讓心豁達，受辱時情緒安定。想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己「內心的聲音」，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用「謝謝」婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責，而是做「重點式反省」就好。

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2.《原子習慣》，NT$330
每天都進步1%，1年後，你會進步37倍；每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應，如滾雪球般，為你帶來豐碩的人生成果！只要善用每天的細微改變，就會累積成巨大差異，這就是「原子習慣」的驚人力量！《原子習慣》的作者從生物學、心理學及神經科學中擷取菁華，結合自己親身實踐的經驗，創造出簡單易懂、容易執行的「行為改變四法則」。這套法則可運用於學業、工作、家庭、健康、財富、人際關係等人生各個面向，有效幫助你打造好習慣、戒除壞習慣，對於在居家防疫期間，也是很棒的良好習慣養成書喔！

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3.《共感人完全自救手冊》，NT$253
作者歐洛芙醫師分享：「具備同理心的意思是別人難過時，我們有能力同情對方。別人開心時，我們也替他們開心。共感人則是更進一步『感同身受』，身體真切感受到他人的情緒、能量與身體症狀，缺乏多數人具備的防衛機制。」本書可以說是「共感人」的寶典，用於協助心思細膩的人士，適合所有不被旁人理解、被說「太敏感」的人士，而且一生適用！生命充滿磨難，但不代表無法被理解的時候就該「封閉」自己的心，我們可以用簡單但有效的策略，免於吸收他人的壓力與身體症狀，避開情緒勒索、自戀狂...等生活中的「能量吸血鬼」。

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4.《你並非一無所有》，NT$284
「人生很多時候不是故事，而是一個個事故，你以為完美是常態，這種錯覺，才是最可怕的。」誰沒有在深夜裡崩潰、遍體鱗傷過？考試落榜、四處求職無果、工作上替別人揹了黑鍋、親人驟逝、友情說變就變、一個人深夜頂著高燒去醫院打點滴、相戀多年的人說不愛就不愛了……。大人的世界讓你待得好累嗎？但如果這樣都沒擊垮你，是不是也代表它會把你帶到更暖、更明亮的地方呢？《你並非一無所有》也想告訴你無須害怕面對真實的自己，因為，那正是你變好的路。不求認同、不求喜愛、不求讚美，愛自己最可愛了啊！ (๑•́ ₃ •̀๑)

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5.《現在的妳 在哪裡？》，NT$284
「我是誰？現在的我快樂嗎？」女人到了一個階段，也許會有點迷惘，會覺得好像什麼都有，卻又有點不安。
總是在每隔幾年，就會有新的挑戰、新的不同。年輕時，奮力往前，充滿熱能；而到了三十歲、四十歲，當父母漸漸老去，孩子漸漸成熟，工作上，已經變成人人口中的「姐」時，常常會突然迷惘：「現在的我，究竟在哪裡？現在的我，是自己從前想要、喜歡的樣子嗎？」這次全方位藝人Melody，就要來跟大家聊聊，當我們接受了「不完美才是最美之後」，要如何去理解自己的優缺點，接受自己的「原廠設定」！無論現在妳在哪裡，可以當個順勢的人，當個有原則的人，最終一定會找到，適合自己的方向。

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6.《脫憂鬱》，NT$239
本書採訪了許多成功擺脫憂鬱症的人，詳述每位受訪者的經歷、遇到憂鬱的原因、憂鬱症發作時的痛苦、以及脫離憂鬱隧道的契機和方法。就像書中所說「憂鬱是心靈的癌症！是需要正視的！這不是絕症，即使走進了隧道，還是有方法可以走出來。」作者曾經也是憂鬱症患者而後痊癒，其能夠走出憂鬱隧道的契機，是因為偶然在便利商店看到一本教人如何治好憂鬱症的書！作者創作本書來幫助更多的憂鬱症患者。雖然這本書的書封是粉紅色的，但其實是一本送給過度勉強自己的大人們的療癒系漫畫。

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7.《人生需要酒肉朋友：一起吃飯，不見不散！》，NT$420
職場的怨氣、家庭的愛恨、人生的迷惘…，許多時候，我們無法跟家人說的愁苦，卻能從與朋友相聚得到慰藉，而「一起吃飯」是日常與他人連結的最好途徑！彼此陪伴分享心情，入口的是佳餚，化在心裡的是情分。作者朱全斌之所以寫這本書，源起於知名的美食作家妻子韓良露結束人間的旅程前，放心不下地交代他：「你要有一起吃飯的人。」於是他在妻子走後，原本覺得失去對食物的味覺，意興闌珊，沒想到不論舊雨新知，從閨蜜、知交、學生、旅伴到老同學，紛紛主動送來食物或邀他聚餐，甚至煮飯給他吃。在大家的熱情催動下，他不僅逐漸恢復對食物的興致，更因濃濃的溫情而撼動內心。作者也體會到在人生孤獨的旅程中，必須有「飯友」一起吃喝，加深情感交流，替日常留下暖心的記憶，並以生動的方式來記錄與好友的互動與交流，因此看完也會很想揪朋友在疫情後一起吃飯呀～

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8.《宅在家，多自在》，NT$221
有一種生活叫「自在」，為了將來不後悔，請趁早「盤點」與「清理」，讓身心更加無負擔！這本《宅在家，多自在》要教你就從現在起，不論是東西、欲望、關係、時間或健康，只要將「加法」人生，改為「減法」生活，人生將會豁然開朗～並增加專屬「優雅」的時間、「做做夢」的時間、「興奮」的時間、「思索」的時間...等，送給自己一些之前不曾享受過的時光，從現在起，就用美妙的時光來犒賞自己吧！

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By 台灣女生日常編輯部