防疫在家3C產品用到瘋、眼睛乾澀腫脹！7招眼睛舒緩術『螢幕旁放◯◯、亮度調低』養成空靈大眼

居家防疫期間大多數人都實施居家辦公、視訊上課，在假日都無法出門的情況下，我們的『眼睛』使用量被大大提升了，平日盯著電腦上班上課、假日也只能待在家緊盯3C追劇，眼睛開始出現疲憊感、酸澀腫脹，7種可以舒緩眼睛不適感的方式，大家不妨在家可以試試看！

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1. 配戴抗藍光眼睛

藍光因波長短、能量強，除了造成散射使眼睛必須用力聚焦外，還能穿透眼睛的角膜和水晶體，直接射入黃斑部，長時間緊盯藍光3C產品不僅會讓眼睛感到緊繃、容易疲勞外，還會讓眼睛出現黃斑部和視網膜破裂，建議可以配戴藍光眼睛來使用3C產品，幫助阻隔部分藍光傷害。

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2. 手機、電腦螢幕亮度降低

在環境光源足夠的情況下，可以適當把手機、電腦螢幕亮度降低，高亮度容易造成眼睛負擔，當螢幕太亮時，眼睛瞳孔縮小而導致需要用力盯螢幕，就容易使眼睛感到疲憊。

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3. 使用護眼檯燈

在周遭環境光源不足或者關燈下使用3C，人的瞳孔會放大，更容易讓藍光直射進入眼睛，而導致黃斑部提前損傷、老化，建議可以使用不閃爍、色溫可調節式的護眼檯燈。

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4. 保持與3C產品適當距離

使用3C產品時建議可以保持30～40公分距離，同時也要避免低頭猛滑手機，除了會造成眼睛傷害，頸椎傷害、雙下巴還會同時找上你喲！而每使用3C產品半小時也建議要休息10分鐘讓紓解疲勞。

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5. 在電腦旁放杯熱水

使用3C容易造成眼睛乾澀，可以試試在電腦旁擺一杯熱水，幫助增加周圍濕度，讓眼睛保持濕潤、減低乾澀。

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6. 補充維生素A食物

維生素A是一種脂溶性的維生素，可以幫助視網膜的修復，常見富含維生素A的食物有豬肝、小番茄、胡蘿蔔、菠菜、青花菜等，同時也可以補充葉黃素、魚油等保健食品。

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7. 蒸氣眼罩

若眼睛真的充滿不適感，也可以敷上一片蒸氣眼罩，利用溫熱讓眼睛增加血液循環、舒緩疲勞感，另外小編加碼蒸氣眼罩小撇步，在使用蒸氣眼罩前也可以厚塗眼霜，增加眼霜吸收度哦！

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以上只是舒緩的方法，若眼睛有嚴重不適感還是要去看醫生哦！

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By 台灣女生日常編輯部