【痘痘原因】防疫在家爆痘？莫名長痘10大原因檢測～愛吃甜食致痘、牙膏可能是兇手？

By Nicole Hsieh on 16 Jun 2021

2021痘痘原因大搜羅！2021居家防疫長痘痘原因跟以往不太相同，居家皮膚變好的人很多，但也有不少人表示，在家初期皮膚好，最近又變差了！尤其是莫名爆痘，成為熱搜話題。雖然居家防疫期間好像不用出門，不接觸到空氣污染，也少了化妝等，感覺像是對皮膚好、讓皮膚好好休養生息，不過居家辦公期間對皮膚來說就是一種作息的改變，可能在某些細節忽略了導致長痘痘，快跟小編一起來過濾一下以下長痘原因。

#生理期

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有些女性會在生理期間長痘痘，主要原因就是黃體素和雌激素在生理期前會下降，使得雄性賀爾蒙變得相對強勢，導致皮脂分泌增加、甚至長痘痘。也有中醫表示，痘痘長在下巴，是與內分泌系統有關。解決方法除了生理期前盡量作息正常，也可在生理期前簡化保養程序，有皮膚科醫師建議可在生理期前將保養品換成只使用果酸乳液保養，生理期開始後再換回原本使用產品即可。

#沒睡好

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中醫說法是熬夜晚睡導致肝臟負擔過大，因此可能會在額頭、鼻樑長出熬夜痘。西醫說法則是每晚11:00至2：00間，人體的表皮細胞新陳代謝是最活躍的時期，若是在這段時間內沒有好好休息，就會影響到皮膚毛孔變得粗大、皮膚變得粗糙。另外熬夜會刺激腎上腺素分泌，因此刺激油脂分泌，若阻塞毛孔就可能形成粉刺或痘痘等發炎反應。因此不只是要早睡，睡覺品質也要顧好，睡前不使用3C產品，睡覺的房間內光線不要太強，維持安靜勿擾的睡眠環境都能有助避免熬夜長痘。

#便秘

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中醫理論認為，太多宿便就會導致毒素在體內堆積，導致長痘長斑，也有說法是痘痘長在顴骨、嘴邊就表示可能受便祕困擾，建議飲食上注意膳食纖維、水分、油脂等攝取，每天最佳排便時機就是起床5分鐘內以及吃完早餐後，趁居家時間培養良好排便習慣，對身體和皮膚都好喔。

#吃甜食

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甜點、餅乾、麵包、加工食品、乳製品等高GI食物都是痘痘肌的罪魁禍首，因為血糖快速升高會導致人體加速製造胰島素，影響賀爾蒙，進而可能導致長痘。尤其若對麩質敏感，建議要注意飲食。若平時不常長痘僅在近期莫名爆痘，可能要注意是否因最近在家狂吃甜食和炸物而引起的痘痘。

#牙膏

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牙膏中的氟化物可能會引起粉刺或痘痘，如果刷牙時喜歡用大量的牙膏起泡，並且常會接觸在嘴邊周圍甚至下巴，在這些區塊長出的痘痘可能就要留意是否是因為牙膏所引起。檢測的方法可以先把牙膏換成含氟量較低的牙膏或是不含氟的牙膏試試看，若長期不好的粉刺或痘痘因此減輕，你可能就是因為牙膏引起了粉刺痘痘族。

#角質代謝不良

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皮膚也像是個精密的小工廠，產生的皮脂、角質若能正常順暢代謝，就能避免各種阻塞而導致長痘痘。不過代謝過程也很容易受到各種內分泌、氣溫、年齡等影響而導致不順暢，近期大家居家防疫，有可能因為減少了運動或各種壓力情緒影響下，讓皮膚代謝各種不良，角質粗厚累積、油脂代謝不出去，就可能變成大腫痘。建議如果覺得自己皮膚變得粗糙，保養品吸不進去，適當的使用酸類保養品或去角質稍作幫助代謝，就可能避免痘痘產生。

#狂摸臉

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油脂分泌過多可能會產生粉刺，發炎後就是俗稱的痘痘囉，狂摸臉和枕頭套不乾淨、瀏海太油等，都有可能增加細菌、進而增加痘痘產生機率。我們皮膚上有種細菌叫做痤瘡丙酸桿菌 (propionibacterium acnes) ，當毛孔被角質堵塞，缺氧的毛囊就成為這種細菌的生長環境，這種細菌會造成皮膚感染，刺激皮膚產生發炎反應，導致痘痘產生。建議平常少摸臉，枕頭套等接觸到臉部的織品也要常清洗，避免細菌滋生。

#壓力痘

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壓力大時也會莫名長痘！原因是當我們承受壓力時，身體會產生更多的雄性激素，雄性激素同時會刺激皮膚上的皮脂和毛囊，導致痘痘產生。防疫期間因為生活環境和作息都有改變，甚至與家人相處時間長導致關係緊張等，都可能在這樣的壓力下，導致原本正常的皮脂腺分泌失調，導致皮膚莫名冒出痘痘。

#油水失衡

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居家防疫期間許多人乾脆省了保養步驟，相較於平時每天化妝、卸妝，擦保養品等等的程序，你的肌膚變成得適應另一種作息，有些人因為斷絕了污染源和過多的保養品而導致皮膚變好，但也有人因為保養品擦得太少、沒化妝就沒有徹底清潔，導致皮膚反而變差。建議在家還是要做適當的基礎清潔保養，可將保養程序簡化，根據自己的膚況和氣溫來增加保濕或控油等產品，幫助肌膚進階到更完美的狀態。