天王木村拓哉超『嚴』控管二女身材！3點就吃晚餐？嘴饞吃這2食物？直播曝高紀律家庭の日常三點！

By Ollie on 14 Jun 2021

Senior Digital Editor

48歲的日本天王木村拓哉與工藤靜香結婚將近21年，育有兩個「星」級女兒，分別是20歲的木村心美（Cocomi）與18歲的木村光希（Koki），而爸爸的高顏值、媽媽深邃的輪廓自然也遺傳給女兒，木村除了有意培養女兒往演藝圈發展，在教育、才藝訓練上都極度用心的木村拓哉，原來連家中的飲食、生活習慣都有極高紀律！隨著女兒在直播中曝光家庭生活的習慣，才讓網友原來木村一家在下午3點就必須得吃完晚餐、高自律的生活讓人吃驚真的非「凡人家庭」！

Photo from IG@cocomi_553_official

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1.晚餐用餐時間在下午3-4點

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木村家兩姊妹不僅各大精品代言、廣告接不完，兩人晉升模特兒界、上雜誌封面更是常有之事，為了維持良好體態，木村心美就在直播時曾透露家中生活規律、早睡早起，並且很早就吃晚餐：「早上9點半起床，下午3點全家就吃晚餐。」晚上幾乎是完全不吃飯的！

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此飲食方法和著名的「168間歇性斷食法」飲食方法相似，透過長時間空腹加速來幫助身體燃脂、提高新陳代謝，使胰島素作用更敏銳使血糖穩定，原來木村一家日日都在斷食啊～

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2.重視飲食健康

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從木村光希IG中看到她偶爾和母親一起下廚準備家中晚餐，而工藤靜香也常親手為全家料理食物，目的就是為了吃得健康，常見的飲食菜單中含有大量的蔬果、清爽沙拉。而醃製的「泡菜、小黃瓜」等都是一家必備良物！

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工藤靜香在平日煮飯時，會盡量避免使用動物油脂和白砂糖，白飯也多會換成糙米，並在在糙米內加入紅豆和鹽巴。同時會多吃發酵食物，是一家美顏的小秘訣！工藤靜香透露會常做泡菜和納豆，稱為「健康和美容補品」，木村家更會把這當「日常零食」，真的嘴饞時便吃這兩個食物～

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3.常保運動習慣

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木村父妻兩人是著名的愛衝浪，當然除了爸爸之外，對二女兒身型的雕塑也很注重，疫情期間村就在木村拓哉家的豪宅健身。而木村家的豪宅是在2007年花費10億日圓（約新台幣3.3億元）於東京目黑區打造「木村宮」，總共近200坪、樓高4層、並留下超過100坪的戶外地當作花園。

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「木村宮」除了有8間房，當臥房、廚房、浴室等基本房間外，還有健身室、練唱室、畫室等等，常看到木村心美和木村光希在花園拍照、或工藤靜香做園藝等。而健身室也曾曝光，室中有齊全的健身器材，木村姐妹們也PO出在自宅中健身的影片，錄製的人便是出自爸爸木村拓哉之手，運動餐單包含棒式扭轉、捲腹轉體、抬腿提臀等核心、提臀肌力訓練。看來兩姐妹除了遺傳光鮮亮麗的外表，後天的養成也是很重要的啊。