臉浮腫、雙下巴不是因為變胖？3招擊退雙下巴還你小仙女側顏♡日本專家5秒拉提術親測2週見效！

很多人都覺得臉部肉肉、有雙下巴的困擾，而不一定是微肉感的女孩，即便身形纖細的女生也可能會有雙下巴喔！除了是脂肪堆積之外，生活習慣、姿勢不正確，都可能讓雙下巴變明顯，甚至臉越來越有不明浮腫感？日本節目《この差って何ですか？》、《林先生が驚く初耳学》都請來專家分享，原來臉腫、雙下巴不一定是因為長胖，小編整理靠這3招能夠解決！

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雙下巴的成因

1.肥胖、老化
造成雙下巴原因很多，除了基因影響之外，變胖脂肪堆積也是主因。也會因為隨著年紀增長，臉部逐漸流失膠原蛋白造成失去足夠的支撐力，讓脂肪移位，逐漸造成臉部、頸部的肌肉鬆弛下垂而有明顯雙下巴。

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2.姿勢不正
你還在熱愛滑手機嗎？喜歡低頭滑手機、常常臉往前傾，都容易讓臉部下垂重力增加，下顎周圍肌肉鬆弛或僵硬糾結，不僅可能讓臉部紋路增加、鬆弛，雙下巴當然也不意外更明顯。

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另外上班族長時間使用電腦，容易有駝背、聳肩、縮脖子等長時間維持不正確姿勢，讓雙下巴更嚴重，還會有肩頸痠痛問題。

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自我檢視方式
檢查耳朵和肩膀的位置，從側面看應該正常狀況下，耳朵會和肩膀在同一條垂直線上。常常前傾、低頭，會造成臉部鬆弛和雙下巴問題。

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如何改善？

1.矯正全身姿態的骨盆枕運動！
日本節目《この差って何ですか？》節目中建議，可平躺於地面瑜珈墊上，將毛巾捲起放在腰部下方與地板空隙之中，維持躺平的姿勢一天10分鐘。小編建議若感受到腰椎不舒適，可先從5分鐘起跳。此動作可幫助骨盆回正、進而促進全身代謝循環，並在平躺時候感覺下巴朝天空處延伸，可緩解肌肉緊繃狀態。

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2.更換枕頭
什麼枕頭也有關係？！《林先生が驚く初耳学》 首都大學東京竹井仁教授也講解，改善雙下巴關鍵在於，下巴至頸部的筋膜能否保持原有彈性。

若長時間睡軟的枕頭，將較於睡偏硬的枕頭，更容易讓頭部沉入枕頭之中！這樣會使得下巴到頸部的筋膜在睡覺時長期伸展，就好比長時間拉橡皮筋一樣，容易鬆弛～因此長時間習慣睡偏軟枕頭的人，比較容易造成雙下巴。

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枕頭太高，也可能會形成雙下巴！因太高的枕頭會讓氣管受到壓迫，有礙身體淋巴等循環，容易造成臉浮腫、雙下巴問題。

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3.舒緩斜方肌運動
站立或坐姿，保持正確臉部朝前姿勢，先將雙手放在頭部後側。

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慢慢低頭，頭部下壓往鎖骨方向停留約5秒，每天做3次，節目實測2週見效～小仙女一起來試試看吧。

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By 台灣女生日常編輯部