越自律的人越自由！韓國年輕人瘋『清晨打卡』運動，早睡早起4步驟～讓生活更充實富有
工作佔據每天至少8小時，上班族只能把握晚間小確幸，肆意熬夜、靠假日補眠，而光陰也不知不覺虛度而去。近來韓國年輕世代興起了一種「清晨自律運動」推行上班前完成4件事，讓又窮又忙的人生，依然可以充實有意義。
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「即使沒錢，做到這件事，生活比以前過得更有意義。」
2、30 歲，正好是在有經濟能力的群族裡，最年輕的一層，但也是最迷茫的一層。下班捨不得回家，回家捨不得早睡，但隔天上班了，卻在為昨夜的熬夜後悔，然而到了每次睡前，卻又覺得反正睡不飽的覺就用假日來補，到了週末睡到下午，休假時間又少了大半，才驚覺所有寶貴的時間，不是花在滑手機就是睡覺上，渾渾噩噩地過著一天又一天。
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在台灣，這種年輕世代的通病被稱為「窮忙世代」，又忙又窮。但近來，韓國年輕人流行一種名為「自律生活」的運動，提倡實行早睡早起，將每天上班前的清晨時間空出來，享受一下生活，希望從最根本的規律生活做起，讓日子過得更有意義。
「時間就是金錢，早睡早起，比過去活得更加富有。」
以出門上班時間為9:00 a.m.為例，這群「清晨自我開發族」每天清晨5:00起床（提早上班前四個小時），在這段時間裡他們專注於享受獨自一人的「冥想」，就像是幫自己重新開機，為大腦重新整理，讓思緒更清晰。
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大腦開機完後，喝杯咖啡、吃完早餐後，就可以利用6:00-8:00這兩個小時的空檔來充實自己，可以是一些語言學習或電腦技術的重溫等，只要是對提升自己的技能或知識有幫助的東西都可以。
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如果你是一個喜歡運動、正進行瘦身計畫的女生，也可把握這段時間活動一下身體，到附近的公園慢跑或來一場清晨瑜珈等居家運動。
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除此之外，「清晨自我開發行程」還有一個重點，就是「在Instagram上發文打卡」，和大家分享今日的早起行程，為「清晨開發」的生活畫下完美的句號。
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「你努力工作賺錢，是為了買更多的東西？還是更多的時間？」
看到這裡，你或許會覺得「清晨自我開發運動」說得容易、做到卻很難。但當生活變得規律、當你真的做到早睡早起，你會發現自己多出許多可以利用的時間，不知不覺就能做到更多事，而且一毛錢也不用花。
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花好幾萬買精品包很多人都做得到，但要你提早上班前四個小時起床，大概很少人會願意，因為對我們來說，在撐過了好幾個上班、熬夜的工作日後，最大的享受就是花大錢旅遊、買奢侈品犒賞自己⋯賺錢就是為了花錢，花錢更是大多人生活的意義。
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但當這些享受被突如其來的疫情剝奪，年終被砍、福利限縮、大環境致使你不敢換工作、又不能出國放鬆的情況下，生活到底還有什麼值得期待？於是，我們不小心越活越疲倦，越活越空洞⋯⋯。
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「即使不花錢、就算沒有錢，生活還能活出許多繽紛的面貌。」
在高壓生活下，數不清的辛苦迷茫天天發生，但時間永遠是公平的，不妨從早晨開始學習「自律生活」，擁有更多有意義的時間，除了賺錢、除了工作，也要記得好好生活。
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By 台灣女生日常編輯部
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「謝謝那些曾經擊倒我的人，躺著真舒服」35個厭世毒雞湯金句，獻給天天都不想上班的你
24 Mar 2021
【厭世語錄】想到明天又要爬起床上班就滿滿負能量嗎？想到戶頭存款毫無長進，超想放棄自己、不想努力了嗎？以下35個超厭世「上班毒雞湯」金句，獻給跟小編一樣每天都在懷疑人生的你，試著以毒攻毒療癒自己吧（拭淚）
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1、「人家有的是背景，我有的只是背影。」
2、「希望大家不要覺得自己一無是處，我們至少還可以讓別人覺得很煩。」
3、「我最大的缺點，就是缺點錢。」
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4、「選擇比努力更重要，所以我選擇不努力。」
5、「如果你覺得自己累得跟狗一樣，那裡真的是誤會了，因為狗都沒你這麼累。」
6、「很多朋友喜歡分享旅遊經驗，看他們把錢花光出去走一趟，回來生活卻沒有任何改變，我就放心了。」
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7、「以前我以為錢可以買到一切，後來我發現並不是，因為我錢不夠。」
8、「小時候我以為可以拯救全世界，長大後發現全世界都拯救不了我。」
9、「我最大的抗壓適應能力是：以不變的薪水應萬變的物價。」
10、「看時間不是為了起床，而是看還能睡多久。」
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11、「很多人說抖腳會變窮，講得好像我原本多有錢的樣子。」
12、「不努力一下，你怎麼會知道什麼叫做絕望。」
13、「棉被以外的地方，都是遠方，請先不要叫我起床。」
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14、「要好好活下去，因為每天都有新的打擊。」
15、「比一個人吃火鍋更寂寞的是，一個人沒有錢吃火鍋。」
16、「出社會和人接觸的時間越長，我就越喜歡狗，因為狗永遠是狗，人有時候不是人。」
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17、「有些事情做不到的話，就留到明天做吧，運氣好的話，明天死了就不用做了。」
18、「努力不一定會成功，但是不努力會很輕鬆。」
19、「謝謝那些曾經擊倒我的人，躺著真舒服。」
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20、「我爛泥就想好好地攤在地上，不用你們扶。」
21、「上不去的薪水，下不去的房價。」
22、「上班打卡制，下班責任制，人生好厭世。」
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23、「被老闆罵完想去動物園，因為在那裡，我才真的像個人。」
24、「誰說錢買不到自由，你老闆不就買到你了。」
25、「真懷念小時候哭完就睡，現在哭完還是要上班。」
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26、「以前常常思考自己適合什麼工作，現在發現自己最適合不工作。」
27、「準時下班需要的不是努力，是勇氣。」
28、「成功的都是領導有方，失敗的就是下屬無能。」
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29、「失敗並不可怕，可怕的是，你相信這句話。」
30、「世界上99%的事可以靠錢解決，剩下的1%是需要更多錢。」
31、「那些鼓勵大家跳出舒適圈的，問題是我從來沒舒適過。」
32、「長相是上一代給的，規則是上一代訂的，觀念是上一代教的，環境是上一代留的，結果還好意思說：一代不如一代。」
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33、「你必須非常努力，才可以證明自己真的無能為力。」
34、「我一直把錢視為空氣，因為沒有它我就活不下去。」
35、「醜小鴨變天鵝並不是因為他多努力，而是因為他的老母就是天鵝。」
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看完上面負能量爆棚的厭世金句之後，不知道大家有沒有被療癒到呢？快傳給身邊閨蜜兄弟，然後看完笑完，讓我們一起繼續打拚吧（嗚）
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