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最近感到特別心累?認識「春日憂鬱症候群」的4個原因~沒事的,妳只是情緒在換季

最近感到特別心累?認識「春日憂鬱症候群」的4個原因~沒事的,妳只是情緒在換季

心靈熱可可
By Sally on 10 Mar 2021
追劇不間斷的#我的天編

春風徐徐、花開燦爛,但妳最近卻感到特別慵懶、心累、做事打不起勁嗎?會出現這樣的情形,妳很可能是患上「春天憂鬱症候群」。但別擔心,只要解決了以下這4個原因,請相信自己一定可以慢慢走出這段困境。

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什麼是「春天憂鬱」?因為天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調,被稱為「季節性情緒失調」(Seasonal affective disorder),也是所謂的「冬季憂鬱症」,而在春天發生這個情況,則被稱為「反向季節性情緒障礙」、「春天憂鬱症候群」。

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而這一類「春天憂鬱症候群」,典型的特徵包括失眠、易怒,容易受到刺激、感到不安焦慮、胃口不好、體重減輕等,這樣依照在春天季節性出現的憂鬱,可能是因為以下4種原因:

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1、對春季的期待和自身心情的反差
例如出現:「春天天氣這麼好,其他人都很開心」,同時也會想「是不是只有我這麼難過?」、「我是不是很掃興?」等等的想法。因此當有些人期待當天氣變好,情緒也跟著變好,但如果事與願違,這種落差有可能會加劇他們的憂鬱。

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2、不想社交,而導致的內疚和壓力
春天天氣變好,不少人都會相約外出,但有些人可能只想懶在家裡,然而什麼都不想做、不想參加朋友聚會的想法,會讓自己更容易感到內疚自責,因此情緒進入惡性循環,加重憂鬱的症狀。

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3、季節轉換的天氣變化
相對於夏天和冬天,春天的天氣時冷時熱、時雨時晴,並不穩定,因此會導致人的情緒也跟著出現波動,更容易讓人在春天感到憂鬱。

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4、花粉過敏
春天換季容易導致花粉過敏,身體不舒服的同時,也影響人們的睡眠質量、胃口和心情。因此如果情緒不穩定,再加上花粉過敏不適,也容易導致更加憂鬱的情形。

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如果妳最近出現了「春日憂鬱」,也請不要擔心,這些情緒都是暫時的。在這期間也請「不用逼自己趕快振作」,並「相信所有好壞情緒的產生都是正常的」,接受自己有各種各樣的面貌,「按照自己的方式」去處理所有開心、不開心,也不用要求自己達成他人的期望,因為最最重要的是你要「最先照顧好自己」。

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雖然,我們都不知道這段「春日憂鬱」會持續多久,但只要這樣慢慢往前走,別擔心,也不用著急,慢慢掌握情緒,未來會對自己更加有信心,我們都會越來越好的。

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