最近感到特別心累？認識「春日憂鬱症候群」的4個原因～沒事的，妳只是情緒在換季

春風徐徐、花開燦爛，但妳最近卻感到特別慵懶、心累、做事打不起勁嗎？會出現這樣的情形，妳很可能是患上「春天憂鬱症候群」。但別擔心，只要解決了以下這4個原因，請相信自己一定可以慢慢走出這段困境。

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什麼是「春天憂鬱」？因為天氣變化而產生的一種情感障礙或情緒失調，被稱為「季節性情緒失調」(Seasonal affective disorder)，也是所謂的「冬季憂鬱症」，而在春天發生這個情況，則被稱為「反向季節性情緒障礙」、「春天憂鬱症候群」。

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而這一類「春天憂鬱症候群」，典型的特徵包括失眠、易怒，容易受到刺激、感到不安焦慮、胃口不好、體重減輕等，這樣依照在春天季節性出現的憂鬱，可能是因為以下4種原因：

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1、對春季的期待和自身心情的反差
例如出現：「春天天氣這麼好，其他人都很開心」，同時也會想「是不是只有我這麼難過？」、「我是不是很掃興？」等等的想法。因此當有些人期待當天氣變好，情緒也跟著變好，但如果事與願違，這種落差有可能會加劇他們的憂鬱。

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2、不想社交，而導致的內疚和壓力
春天天氣變好，不少人都會相約外出，但有些人可能只想懶在家裡，然而什麼都不想做、不想參加朋友聚會的想法，會讓自己更容易感到內疚自責，因此情緒進入惡性循環，加重憂鬱的症狀。

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3、季節轉換的天氣變化
相對於夏天和冬天，春天的天氣時冷時熱、時雨時晴，並不穩定，因此會導致人的情緒也跟著出現波動，更容易讓人在春天感到憂鬱。

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4、花粉過敏
春天換季容易導致花粉過敏，身體不舒服的同時，也影響人們的睡眠質量、胃口和心情。因此如果情緒不穩定，再加上花粉過敏不適，也容易導致更加憂鬱的情形。

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如果妳最近出現了「春日憂鬱」，也請不要擔心，這些情緒都是暫時的。在這期間也請「不用逼自己趕快振作」，並「相信所有好壞情緒的產生都是正常的」，接受自己有各種各樣的面貌，「按照自己的方式」去處理所有開心、不開心，也不用要求自己達成他人的期望，因為最最重要的是你要「最先照顧好自己」。

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雖然，我們都不知道這段「春日憂鬱」會持續多久，但只要這樣慢慢往前走，別擔心，也不用著急，慢慢掌握情緒，未來會對自己更加有信心，我們都會越來越好的。

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By 台灣女生日常編輯部
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