打掃也能很療癒！《日日小掃除，舒壓整理術》超省時高效打掃法，每天都像活在樣品屋

「你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足。」家事職人林可凡透過新書《日日小掃除，舒壓整理術》，公開多年清潔整理心法，教大家如何用省時高效的每日小清掃來療癒自己、活得更加神清氣爽。

打掃教我的事

這幾年累積下來的掃除經驗，加上要準備教授打掃課程的教案，讓我進一步思考與研究自己對於「打掃」這件事的心態轉變。

一、不分心在物品，專注打掃的意志力

我發現掃別人家時，比掃自己家容易專心，後來細細找出原因，發現這其中的差異。

打掃別人家時，面對的不是自己的物品，較不會產生情感上的連結，大多時候會專心的把焦點放在要擦的桌面上，而不會注意到桌面上有哪些東西。原來情感上與物品保持距離，是打掃時不會分心的關鍵。

二、養成不需思考的短時高效打掃法

到別人家打掃時，如果想要在有限的時間裡達到最高的清潔效率，工作步驟就必需細分到每一個步驟都簡單到不需要多想。

客戶每次在我打掃前，已經決定好當次的工作內容，我就只需要想著如何實踐客戶的意願，專注在當下，沒有自己的偏好。

同理，自己在家把收納跟清潔分別找時間做，清潔前已經預想好當次的打掃內容，動手清理時，就也會專心在「打掃」這件事上。如果悠哉地研究新的工具，注意力就會放在使用的感受，打掃工作會變得拖拉。

三、定期定時打掃，就會越來越乾淨

如果我每週固定前往打掃某些客戶家，這些家通常都會逐漸地變得更加乾淨，再加上客戶的信任，工作內容也會擴展到整理收納。此時改成隔週打掃一次，就足以「維持現狀」。所以定期定時的打掃，環境看起來似乎沒有太大變化，但維持現狀其實是個動態的平衡。「維持」這個持續性動作，也不全然是連續不斷的。

以我自己打掃自家為例，如果是日常「維持現狀」的清潔程度，會分幾次輪流打掃不同區域，每次大約1到2小時即可完成。

如果是想徹底地打掃，家具要移開、椅腳底要擦的這種掃法，其實也是客戶教會我的。我自己家的電腦椅從來沒有放倒來擦輪子，但是偶爾會把濕布鋪在地上，把每個輪椅腳來回滾過抹布幾次，或是跪趴在地上將椅面下的部分擦拭一遍，對我來說這就夠徹底了。

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四、看不見不代表不存在

很多家具周圍布滿灰塵，是大家容易忽略的地方。為了避免這種情形，我家的家具我都可以自行搬動至一步的距離，這是當初購買時就考慮過的，重量都不超過20公斤，而且都不加裝玻璃櫃門。如果需要搬動超過一步距離時，再請外子協助。

打掃時要搬起家具，將原本家具底下的地板擦拭乾淨，以及平常擦不到的家具背面與側面，或許還有頂面與裡面。打掃完再把家具搬回定位後，空無一物乾乾淨淨的家具，往往會促使我捨得出清一些東西，然後才把留下來的物品放回家具上。

如果很介意木頭地板可能被刮傷，最好還是兩人一起搬起家具移動。附輪的文件櫃、收納箱、收納推車等等，都是最方便移動的。但是若是把原有櫃子加裝輪子時，要考慮櫃子放滿時的重量還推得動嗎？甚至也可能因為重量集中在四輪而壓壞地板或壓壞輪子。

五、乾淨與否自己說了算，不要和別人家做比較

從打掃客戶家領悟到的，還有不要比較的平常心。

有些人會好奇別人家的日常情形而詢問我細節，我很難回答這類問題，除了覺得有違專業道德，另一方面也是因為我是依照客戶的視角進行打掃，客戶如果覺得不用清理，我就也不會去執行。對於我而言，客戶的需求會擺在第一優先，打掃原則才是其次。

即使是我遇過最乾淨的家，主人也不會認為自己家是最乾淨的。每個人都不會是最乾淨的那個，也不會是最髒亂的，因為每個人打掃的重點都不會完全一樣。

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重新建立與物品的關係

透過每天、每週、每個月打掃的過程，可以漸進式地認清自己與物品之間的關係、自身的需求，以及多少物品量才能讓家裡維持整齊、舒適的狀態。

轉換對於髒東西的思考方式

當我們看到灰塵時，通常會覺得灰塵、汙垢很髒、很煩，但也可以當作一種提醒：是不是不常用到這項東西才積了一層灰塵？或是想成灰塵是為了提醒我們該打掃了，才會悄悄出現。

有些人無法容忍地板上有毛髮，覺得地上有頭髮是一件很討厭、不舒服的狀態，但大家有想過嗎，為什麼對於地上的頭髮是充滿厭惡，但是頭髮在我們頭上時，是一個很寶貝呵護的東西，怎麼同樣的東西換了地方，就變成如此令人厭惡呢？

透過打掃，重新認識自我

有時我們在打掃的過程中，會發現某些生活中的物品好像有點「礙事」，我們會開始思考是否真的需要這項東西、是否該擺放在這個位置。久了之後，用不到的東西就會從桌面移到架上、從架上收起來，有一天我們就知道該丟掉或送人了。

清掃是個漸進的過程，可以意識到物品如何參與自己的生活。對自己的需求有了正確的認知後，就不會一再爆買、亂買，自然而然慢慢往簡單生活靠攏。

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水＋皂就可以清潔大部分的汙垢？

市面上的清潔劑可分為兩大類，一種是以區域分類的清潔劑，像是廚房專用、浴室專用等；另一種則是以材質或針對汙垢分類，像是除霉專用、磁磚專用等清潔劑。

上述的分類法，對於消費者而言是清楚又無須思考的便利方式。不過如果仔細看它們的成分，說穿了不外乎可分成鹼性、酸性、中性這三大類。

自然界中的清潔劑很少是中性的，大多是偏酸或偏鹼，中性的清潔劑通常是用化學原料合成的。像是肥皂屬於弱鹼性，而溫和的酵素清潔劑也是偏鹼性。

仔細看清潔劑的成分，不外乎是次氯酸鈉、氫氧化鈉、檸檬酸鈉、酵素等成分。

熱水萬能，清潔效果比冷水好

純水是中性的，不會起酸鹼反應，雖然可以帶走一般的灰塵髒汙，不過如果以冷水擦拭鏡子、玻璃、水龍頭等物品時，物件就會失去光澤。建議若要進行濕擦時，全程使用熱水，不僅清潔效果比冷水好，又因為水分蒸發快，可以不用再乾擦一次。

清潔用的水，只需要簡單進行過濾即可，用意在減少水垢生成，像是利用蓮蓬頭、水龍頭上簡易的過濾裝置即足夠。市面上有販售標榜清潔用的去離子水、鹼性電解水等，說穿了它們的清潔效果相當於40℃熱水。如果戴上厚清潔手套，以45℃熱的濕抹布進行擦拭，清潔效果就更好了。

熱水、抹布、肥皂（清潔劑），就足以清除大部分的汙垢了。

生活用水為什麼不能反覆加熱呢？

大家有想過一個問題嗎，為什麼煮開水時要用冷水煮到滾，而不是直接從水龍頭接熱水再煮滾呢？而且煮過的開水變溫涼後，也「傳說」最好不要重複加熱成滾水來泡茶、煮泡麵？

生活用水，重複加熱成滾水，就會累加各種離子濃度，即使不至於重金屬濃度超標，水質也會偏硬，比較難喝。

熱水器瞬間加熱自來水，靠的是超高溫金屬加熱冷水，水的重金屬濃度會升高，就像鑄鐵鍋炒菜，會增加菜湯鐵離子濃度。所以煮水的不鏽鋼壺要符合國家檢驗標準，否則以不符合食品級標準的不鏽鋼容器，也許會溶出太多金屬離子，對於健康有所危害。

傳統肥皂最好用

肥皂洗手就可以洗掉細菌，所有的肥皂都是抗菌皂，光是這點，就足以從各式清潔品中脫穎而出。而且肥皂不論是弱酸或弱鹼，都不至於使任何材質或塗料變色，成為我日常清潔打掃時的得力助手。

像是廚房水槽的金屬濾網，常有食物殘渣卡在網眼縫隙中，這時只要拿著肥皂塊刮濾網凸面，讓肥皂屑卡在網眼上，不用費力氣刷，輕輕從凸面沖水，殘渣就會跟著水被沖走，一乾二淨。

同樣的道理，冷氣濾網、除濕機濾網、浴室抽風扇濾網等等，也是用同樣的方式，從較乾淨的內面塗上肥皂、皂屑卡住網眼，再用水一沖，沖走肥皂的同時，灰塵也一起被帶走了。

我曾經試著製作肥皂水。將肥皂塊切成小塊後，再加水煮溶解，結果置涼時，外子以為是高湯，咕嚕嚕地喝了一大口，被家人誤喝的風險性實在太高，所以後來我改用無香精的肥皂絲，加入熱水沖泡稍微溶解。洗鍋碗瓢盆時，先用水將碗盤內的殘渣沖洗掉，再泡在熱肥皂水裡，等水涼些再手洗，不僅省力，也比洗碗機省時呢！

無論是手工皂或是工廠大批生產的肥皂，都是我日常清潔打掃時的得力助手。

家事職人的小叮嚀

抽油煙機平面型的鋁濾網共三層，會將油卡在網裡，抽油煙機內部雖然也有一個集油杯，但幾乎

都是乾淨的。這個濾網需要泡肥皂熱水，中間那一層才洗得到。

使用肥皂容易傷害肌膚？

不知道大家有沒有發現，無香精的皂絲反而比有香精的皂絲貴，這是為什麼呢？

類似的問題很常見，就好比無染的棉巾，比漂白後的白抹布好且貴許多；糙米比白米好且貴許多。所以我想只有肥皂味的皂絲，還是比加了水與精油的液體皂好吧。

清潔專用皂是鹼性的，特別去油，直接使用時皮膚油脂也容易被帶走，而感到肌膚乾澀，所以使用時最好還是戴上手套。而洗面皂是中性偏酸，較為貼近皮膚酸鹼值，所以清潔力弱些，不會把肌膚上的油脂完全帶走。

偏酸的肥皂清潔力較弱，也較不傷手，可直接使用，如果使用偏鹼的清潔皂則需戴上手套。

書名：《日日小掃除，舒壓整理術》

作者：林可凡

出版社：采實文化

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Source：品牌提供, Pinterest

By 台灣女生日常編輯部

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