好想談戀愛！單身曖昧必懂的「脫單3步驟」，幫妳狂吸桃花收獲暖心的伴♡

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長期單身，是否因為妳心築了牆？當妳不是有意的單身好久，而是也會覺得孤獨、想要談戀愛身邊有個伴，但卻始終少了一點動力？對此，心理學專家、精神科名醫鄧惠文在網路節目中提出了「長期單身的3個解方」，希望能給予單身的女孩男孩們一點方向和鼓勵。

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「有了另一半，不見得會失去自由。」原來很多桃花和戀愛機會，是妳自己放開的。鄧惠文醫師提到，很多人單身其實是因為有「親密關係障礙」，下意識地害怕伴侶關係、擔心被伴侶割捨掉某部分的自己。而單身的你，不如來看看自己是否出現了以下3種情形。

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1. 潛意識害怕親密關係

第一種原因，可能是妳對於進入兩人的親密關係，也就是當兩人的生活軌道將因為靠近產生引力，進而產生影響變動的情形發生時，妳會害怕。妳可能是因為從小家庭的制約很強烈，所以長大後也害怕被束縛，一旦察覺對方有掌控妳的想法時，妳就會想馬上逃離。

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會出現這樣的心態，通常是因為妳對伴侶關係有著習慣性的想像，但其實有很多伴侶的關係是互相彼此環繞著，並不會綁住對方，兩個人一樣很自由。

或許我們該相信「有你更能做自己」的伴侶關係。感情中不用一定是其中一方去黏著、管住另一方，重要的是在一開始交往的時候，妳就能跟對方溝通「我們可以親密，但有些事情麻煩請給我自己的空間。」表達出妳對健康連結的想像。

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所以先不要預設「有伴侶的生活」和「自由自在做自己」兩者是相互對立的，因為有時候和另一半在一起，妳能夠獲得某些方面的支持、更能夠相信自己的潛能，會有1+1大於2的功效，而這才是一個健康成長的感情關係。

因此，如果妳長期單身，可以觀察是因為自己過去的習慣，或是父母令人失望的婚姻，又或者是兄弟姊妹間讓人窒息的經驗，讓妳以為有伴侶就一定要犧牲單身的什麼好處，讓你在無形中就拒絕了很多機會，下意識地抗拒他人親近。

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2. 尋找伴侶管道太少

當妳生活一成不變，上班下班都走同一條路、便當也都買同一家，興趣一樣、工作沒換，連去健身房都總是上一樣的課程，如果是這樣的生活模式，「人家要送伴侶，要從哪個門進來？」如果想要有機會，就應該要打開門。

就像是妳在一家店裡都找不到你要的商品，總會去別的地方找找。如果目前的生活圈，真的遇不到想要成為伴侶的人，那就應該換個管道。例如妳在科技業上班，身邊都是理工男，但妳喜歡的是浪漫風趣感性的男生，就可以透過其他像是社團、課程或其他活動認識新的交友圈，跳脫現有的生活和交友模式，才會有更多的機會。

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3. 可有可無，依賴太少

如果妳並沒有拒絕交往，但每次戀情都很快就無疾而終，那就要想想看，妳對於兩人在一起的愛情學分、親密關係的學分是不是沒有修夠。

換句話說，當妳談戀愛時，是不是會有種「他有我沒我都可以」的感覺，讓心儀的他覺得「自己似乎不需要存在」，也讓對方覺得妳可有可無，但沒有表現出來，你們也沒有發展成正式的關係，也許他就去找了另一個讓他有依存感的人。

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然而當事過境遷，你們可能在一次碰面中聊到這段往事，才驚覺「其實當年我最喜歡的是妳耶！可是覺得妳好像沒什麼意思，所以我才去找別人了。」可能出現的機會就這樣無疾而終，也許會讓妳十分懊惱。

所以當妳想建立兩人共築生活的關係時，在個性上需要學會釋放一點點訊息，但也「不能完全沒有依賴，或過度依賴到對方喘不過氣來」，而這之間的平衡是需要去學習的。

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兩個人在一起，最怕的就是「兩人是平行線」或是「被對方吞掉」，而在中間妳和伴侶要如何有適度的交集、適度的空間，都是需要經驗，也需要去認真思考的。

最後，如果妳真的覺得單身很棒，那恭喜妳會少了很多煩惱跟災難。但如果妳想脫單，想要身邊有伴的，那我們一起加油，努力克服親密關係障礙，跨出妳自己的心牆吧！

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