害怕去愛、愛了又容易不安！「戀愛低體溫症」的10個特徵，說的是妳嗎？
近來因為覺得「麻煩」而不想談戀愛、對愛冷感的人越來越多，日本將這樣的族群稱之為「戀愛低體溫症」。對此，日本諮商師高橋リエ在《戀愛低體溫症》書中列出了10個症狀，如果妳/你符合其中一項，很可能就是「戀愛低體溫症」患者之一。
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1. 無法愛上他人
明明腦海中想要好好地談一場長長久久的戀愛，但不知道為什麼，心中總是有著莫名的不安和恐懼，讓妳不知道如何愛上別人。就算遇到了合適的對象，也不知道自己是不是喜歡對方，無法看清自己的心意，更不知道該如何採取行動。
2. 覺得戀愛交往好麻煩，與其和別人交往寧願選擇單身
只要一想到戀愛、交往等事情，妳就會覺得好麻煩！但其實是因為妳雖然希望談戀愛，但潛意識中卻害怕戀愛。所以為了不感到害怕，便會不自覺地隱藏、壓抑自己的情感，繼而把「無法愛上他人」歸咎於「戀愛很麻煩」，合理化自己的行為。
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3. 不想依靠他人，不知道該如何跟異性撒嬌
有時候，妳也會羨慕其他人總是可以自然地向異性撒嬌，放心地依靠他人。因為妳總是控制不住內心的不安感，認為自己沒有女人味、個性也不夠吸引人。但事實上，妳只是無法全心全意地依靠、相信對方，讓外界總以為妳只是很獨立。
4. 與別人一旦關係變得親密，就會想馬上跟對方拉開距離
當妳和對方越來越親近的時候，一旦他/她想深入地了解妳，就會覺得當對方發現到真正的妳之後，自己就會被討厭，進而被對方拋棄。所以，妳通常會先把對方推開，以免日後被拋棄。
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5. 開始交往後，只看到對方的缺點
為了徹底地推開對方、與對方拉開距離，妳會開始找尋對方的缺點，在心裡挑剔對方這裡不好、那裡不夠，在不知不覺中，變得只看到對方的缺點。
6. 總覺得沒有人真的愛自己
對戀愛低體溫症的人而言，人際關係的「前提」就是「總有一天當別人發現真正的我，就會討厭我」， 他們認為和他人愈來愈親近之後，對方會深入了解自己，真正的自己被看見之後，就會被討厭，因此會避免和對方親近。
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7. 開始交往後總是莫名不安或嫉妒
因為害怕被拋棄，因此每次開始戀愛之後，妳內心的不安、恐懼或嫉妒心就會變本加厲，就怕對方會離開自己。此外，妳也怕自己不如其他人、不夠有吸引力，因此時常使用各種方式想確認對方心意，但卻只是讓這段關係變得疲憊不已。
8. 對於「長期」、「一對一」的親密牽絆有抗拒感
即使受到對方喜愛，也總是會退開一步。讓彼此的關係停留在不深入的階段，隨時可以換人的狀態， 甚至會單方面斷定「和別人親近，建立親密牽絆，絕對不會有什麼好結果」。
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9. 被讚美、被重視讓妳感到抗拒，無法真心接受
由於對自己沒有自信，戀愛低體溫症的人會認為他人對自己的讚美、看重，是出自於禮貌，或是對方想從自己身上獲得什麼利益，導致妳表面上笑著道謝和接受，但內心其實無法相信他們是出自真心。
10. 為了對方壓抑自己、犧牲奉獻，但不如意時容易情緒失控
戀愛低體溫症患者比一般人更加害怕被討厭，因此為了討好對方，時常盡力壓抑自己、做出許多犧牲奉獻，以此換來對方的不離去。但若對方不如期望中的對待自己，就又很容易無法控制情緒，陷入更加負面的心靈迴圈。
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作者在書中也提供了5項「戀愛低體溫症」的治療方法，提供給想治癒自己的讀者們參考：
1.【解開自己的心結】找出過去造成創傷真正的原因，也就是會影響往後人生的關鍵時刻，只要了解潛藏的原因、自我覺察之後，人生就能有所改變。
2.【設定目標，改善面對戀愛時緊張、不安帶來的痛苦】尋找對象時與其以不安感較高的「戀愛」為目標，建議以較穩定的「結婚」為目標，尋求能讓自己安心、安全的關係。
3.【下意識想迴避戀愛時的改善方法】多做舒緩緊張的練習，例如深呼吸，一手放在肚子、一手放在額頭上等，能幫助自律神經運作，舒緩緊張的練習。
4.【舒緩不安，不再計較小事的訣竅】列出自己為什麼會這樣想，多留意自己的思考習慣，久而久之就會發現有可能是自己過度反應
5.【尋找一個能成為「安全基地」的對象】「戀愛低體溫症」的人想要獲得幸福，最低的必須條件是跟對方在一起能夠感到安心、安全且能夠放鬆，即使對方收入很高，或是長得很帥，不管條件多好，只要相處時無法讓妳安心，就不是適合的對象。
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By 台灣女生日常編輯部
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