養成夏日水果肌！4種自製水果水推薦～療癒水果香一起養膚+減肥，再也不怕忘記喝水！

By Winnie on 22 May 2020

Digital Editor

炎熱的夏天到來，女孩們要記得多多補充水分養成夏日Juicy肌♡ 不愛喝水的女孩們可以嘗試加入「水果」製造水果水開始飲用，不僅能夠喝足水分還能補充維他命C，且水果們泡在水裡的模樣更是好療癒！小編也來推薦4種「水果水」自製法，與水果與水好好共處，你就能在夏天輕易養出Q彈水潤肌！

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再介紹水果水之前，相信許多人都會好奇自己一天應該攝取多少水分呢？許多醫師與營養師也提出「體重kg乘以30」就會是個人一天所需要喝水的量，例如體重50公斤x30，那麼一天喝水量至少要為1500ml。

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檸檬水

檸檬水一定榮登夏季最多女孩嘗試的水果水無誤，酸甜感可以讓口腔充滿清新，飲用下去也能馬上減輕夏季負擔感，真的會瞬間清涼呀！而檸檬含有豐富的維他命C，能夠提升身體免疫力且為肌膚抗氧化，不過小編也要在這邊提醒因檸檬酸度較強，飲用太多容易造成腸胃不適，可依身體去調整並適量飲用，或者加入蜂蜜也是好選擇。

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藍莓水

具有大量花青素與擁有十大超級食物美名的藍莓，絕對是女孩美肌秘訣！藍莓成分中的自由基可幫助抗氧化、改善視力、預防心血管疾病等，其中含有的黃酮類化合物還能減輕女孩的泌尿道感染等，在泡入水中時為了讓藍莓的味道更釋放，可以輕輕將幾顆藍莓壓扁再放入。

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西瓜薄荷水

夏天是西瓜盛產的季節，西瓜含有的維生素與蛋白酶能護肝外，也具有清熱解毒、止渴利尿等功能。可以將薄荷搗碎與西瓜一起加進水中，有助於清涼解渴＋排毒喲！

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小黃瓜水

黃瓜在夏天不僅能做成清爽涼拌小菜，飲用黃瓜水還能減肥呢，黃瓜含有豐富維生素A、B、C等多種營養，其更含有能分解脂肪的「磷脂酶」，而喝小黃瓜水的最好時機則為起床一杯來刺激腸胃、喚醒身體；睡前喝則能助於將腦的血液引導回胃部減少緊張感幫助入睡。

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除了以上4款夏季可以嘗試的水果水外，平日只要將自己喜歡的水果加在水裡面就能對督次自己多喝水也很有效哦！

製作400次面膜！3款宋慧喬、IU殺時間必備DIY自製面膜～「蜂蜜雞蛋面膜、牛奶面膜」養出牛奶肌♡

15 Apr 2020

受新型冠狀病毒COVID-19（新冠肺炎，俗稱武漢肺炎）疫情影響，為了防止疫情擴散建議不要到多人群聚的地方，保持人與人的安全距離，保護他人也保護自己，而其實最安全的地方就是家！待在家裡能做的事情其實很多，可以花點時間與自己相處、看一本書或一部電影、花心力好好做護膚等，而小編也來推薦同樣殺時間又能變漂亮的DIY自製面膜，待在家也能像宋慧喬、IU、權娜拉一樣漂亮！

1. 宋慧喬-蜂蜜雞蛋面膜

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Hyekyo Song（@kyo1122）分享的貼文於 PDT 2020 年 3月月 31 日上午 3:56 張貼