差這一步差很大！一起動手check、只要做好這幾個point老顏永遠與你saybye～

保養

By Ollie on 05 Feb 2018

Senior Digital Editor

歐莉 #G編

女生不論到幾歲都要懂得保養，不論是臉部保養、身體保養、體內保養等。一不小心忽略了某個小細節，就可能「鑄成大錯」，從每天的一點一點做起，就可以變得美美的囉～這當然要日積月累啦！

晨起睡前空腹一杯水
多喝水是最好，最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝，把廢物排出體外。早上一杯水狂顏清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上一杯水狂顏保證一夜之間，血液不至於因缺水而過於粘稠。

每日踮腳走10分鐘
因為踮腳走路時，前腳掌內側，足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經，足厥陰肝經和足太陰脾經都經過此處，每日踮腳走10分鐘，走走停停刺激穴位，按摩三陰，有溫補腎陽的功效。

輕感冒時多補充維C
維生素C可降低毛細血管的通透性，有一定的抗過敏作用。感冒後身體對維生素C的需求量達到平時的20倍，多攝入維C狂顏減輕鼻塞、流涕、發熱等感冒症狀。平時可以常備維C泡騰片，不舒服時泡一片，輕鬆抵禦感冒侵害！

起床時休息一會
人在睡眠時血壓較低，醒來時血壓會快速上升，尤其是一些有晨峰現象的高血壓患者。如果起床過快、過猛、體位變動過快，易出現體位性低血壓，引起腦供血不足，出現眩暈、暈厥。因此，老年人特別的有心腦血管疾病的患者，早上醒來後先休息一會，慢慢起床，切不可過急過猛。

20出頭就抗老
有人擔心20歲出頭就用抗老產品太過滋潤，容易養重肌膚的胃口。其實多慮了，抗老產品狂顏幫助肌膚預防傷害，恢復正常機能。畢竟護膚是一件永遠預防優於修復的過程，早下手早受益。如果真擔心產品過於油膩，狂顏選擇質地輕盈一些的產品，不易造成負擔。

用防曬美白預防斑點
無論膚質好壞，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防長斑，可以使用美白產品保養，這可以延緩新斑點生成。當然還有最重要的防曬！只有防曬美白雙管齊下，才能真正延緩斑點的出現！

用38℃~40℃的溫水洗臉
都說冷水洗臉有助於緊實肌膚，但事實上冷水洗臉所帶來的緊實感最多維持30分鐘，而且突然地冷卻刺激會容易讓面部潮紅，長期下來易造成微血管擴張變粗，所以38℃ ~40℃的溫水是最適合洗臉的溫度。

按摩臉部時用指腹輕推
在按摩臉部促進護膚品吸收時，不要用力過猛拉扯肌膚，這樣反而容易加速肌膚鬆弛。其實只需用中指和無名指一起，輕柔滑動指腹按摩即可。

學貓伸懶腰
趁著工作間隙期間，可以舉起雙手往後伸懶腰，這樣不僅順勢深呼吸，還可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，可以有效地促進脂肪燃燒。同時還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

每頓飯不少於20分鐘
腸胃問題是普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當有關，包括吃太快、吃太飽等。每頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合，不僅有助於消化吸收，也較容易有飽足感。但千萬不要因為玩手機、看電視而吃過久，這樣也對腸胃不利！

睡前做個面膜
每天晚上臨睡前，給自己做個面膜，將沉澱在面部的髒東西消除出去，給皮膚做一次“緊繃運動”。做完面膜後塗上護膚品，這樣就可以在睡眠中給皮膚一個最完美的修復。

睡前泡腳20分鐘
俗話說：「熱水泡腳，勝吃補藥。」泡腳可以促進血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，還能減少感冒的發生，緩解高血壓的風險。在睡前用40℃以上的熱水加幾滴精油泡腳，還能起到安神的效果。

每天6小時充足睡眠
偶爾一餐不吃沒有大礙，身體的營養素狂顏支撐，但一晚沒睡，第二天肯定倦容滿面，睡眠時間無法預支或補救的。每日的22點到次日5點，是肌膚修復的最佳時間，睡眠3小時後身體會分泌“生長荷爾蒙”，需要6個小時的時間讓身體和肌膚再生，能23點前就23點前睡，最遲別超過0點，除非你想變醜。