從否認、痛哭到接受~外國藝術家以插畫完美呈現「失戀五階段」,請跟著她一起好好療傷吧

從否認、痛哭到接受~外國藝術家以插畫完美呈現「失戀五階段」,請跟著她一起好好療傷吧

單身萬歲
ByNara on 25 Sep 2019 Digital Editor

和另一半分手是我們都不想要遇到的事情,明明曾經是朝夕相處、這麼親密的兩個人,一句分手就斷開了彼此之間所有的聯繫,成為最熟悉的陌生人。國外有個藝術家就用插畫來完美呈現分手後會經歷的「失戀五階段」,正處在失戀低潮期的女孩,不妨跟著她一起療療傷吧!

第一階段:否認現實

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剛分手的時候,還沒辦法接受兩人已經不再是伴侶關係的事實,我們常常會陷入一種否認現實的情緒,不敢相信自己已經是一個人了,甚至還會忍不住想要傳訊息給對方,或是想要打電話給他,試圖在心中掩飾彼此已經不再是「我們」的這件事情。

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分手之初,日常已養成的「情侶小習慣」一時之間無法改掉,任何事情都會讓妳睹物思人,喚起還在戀愛中的感覺,在心中出現「我們才沒有分手」、「只是吵吵架而已,沒什麼大不了的」等等否認想法。

第二階段:憤怒

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當妳開始認知到關係確實結束的時候,第二階段的憤怒情緒就會漸漸湧上來,開始怨恨對方拋下妳,以負面情緒來告訴自己:「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」,用大量的負面情緒提醒著自己兩人已經分手,試圖說服自己不再愛他就不會繼續受到傷害。

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也許是因為失戀的痛楚實在太強烈,我們需要先把分手的所有罪過都推到對方身上,以檢討對方的方式,才能讓自己受傷的心靈獲得一些安慰和解答。

第三階段:妥協

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到了第三個階段-妥協,我們會開始從檢討對方變成檢討自己,審視自己在感情中是不是有哪裡做不對的地方,開始想要用改變自身的方式挽回對方的心,出現「也許我哪裡改了他就會回來」、「一定是我哪裡沒做好」、「如果我答應他的要求,是不是就能復合?」

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這個時候,妳內心期盼也許可以從妳的犧牲、妥協來力挽狂瀾,讓這段感情還有一絲能夠死灰復燃的希望。

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第四階段:心碎沮喪

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當妳發現妥協也沒有用的時候,就會來到第四階段的心碎沮喪,開始感受到真的失去了對方,每天張開眼睛都會忍不住想到過往的種種,閉上眼睛眼淚就默默地流下來。這個階段的妳需要很多朋友的陪伴和關心,陪妳一起瘋狂大哭聽妳訴苦,這樣心裡的痛才會稍稍復原。

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在第四階段的時候,不管看到什麼東西都會想到前任,有的人還會出現自虐行為,不停地瀏覽以前的對話紀錄、合照、情侶之間的禮物等等,企圖用淚水來沖淡失戀的悲傷。

第五階段:慢慢接受

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等到哭夠了,發現再怎麼傷心對方也不會回頭時,恭喜妳走到了第五階段-慢慢接受,這時期的妳已經可以接受自己是單身的事實,終於能有較為理性的想法,坦然接受失戀狀態,逐漸走出失戀的傷痛。

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在慢慢接受這個階段,表示妳已經能正向的去看待結束的關係,調適好自己的生活,並且能夠建立堅強的心理素質,去面對下一段未知的戀情。

沒有人會希望戀情結束,但是個性不同的人之間難免會產生摩擦,如果真的沒辦法繼續走下去,也許離開後好好調適自己,才是最好的選擇。

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By 台灣女生日常編輯部

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