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「好累」、「怎麼睡都睡不飽」?你不是犯懶人癌是慢性疲勞!解救王道一招就行~

「好累」、「怎麼睡都睡不飽」?你不是犯懶人癌是慢性疲勞!解救王道一招就行~

保養
By Ollie on 23 Jan 2018
Senior Digital Editor
歐莉 #G編

常常覺得很累嗎、假日補眠還是睡不飽嗎?朋友一約你就懶人癌犯?其實不是你太愛睡!常把「累」變成口頭禪,女生們要注意自己是不是慢性疲勞找上身啊。

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OL工作壓力大、其實一天的忙碌工作後,高度用腦力和體力,自然疲累,大部分回家好好爽爽睡上一大覺、休息跟調養後就可以快速修復,不過如果怎麼休息、怎麼睡都還是「好累好累」的話,可能是「慢性疲勞症候群」!

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慢性疲勞症候群屬於點滴的累績,排除任何真的會造成疲累的病因,卻還是斷斷續續感到疲累6個月以上,更不會因為休息轉好的話,對於日常工作、活動、學習,都會是很大的困擾!多半表現在身體的徵狀包括有會是肌肉痠痛、全身肌肉無力 、睡眠障礙、頭痛或喉嚨痛、精神或神經症狀像是如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等,這些都有可能是慢性疲勞的症狀喔!

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容易累不一定是肝不好!不少生活不規律、工作壓力大的工作族群,很容易會變成慢性疲勞,不僅引響工作和生活,失調的生活,可能讓女孩的氣色越來越差,你會發現畫再濃的妝,也無法遮蓋肌膚不過要幫助修復,日常生活也有一些小撇步!謹記下來,一起打擊你的慢性疲勞症狀。

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1.早一點起床

每天早晨多給自己半小時時間緩衝上班時間,簡單伸展運動、沖個澡都不錯 

2.飲食定時定量

要少吃生冷如生菜、生魚片,還有冰冷的像是冰品、飲料,還有刺激性如咖啡、茶,還有油膩、辛辣或燒烤的肉類也盡量避免! 

3.11點前就寢

沒錯真的很難,但盡量保持晚上11點之前就寢,晚上11點到凌晨5點這段時間請一定要熟睡!

4.多運動

持續30分鐘並出點汗,雖然很累,但還是要運動!運動可幫助加強身體新陳代謝! 

5.午睡

每天固定同一時間小睡一下,時間大約半小時。 

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別讓自己倚靠咖啡、Red bull就可以過一天,累的時候吃甜食雖然很療癒單有時候會越來越累呦!讓自己有個健康均衡的一天吧,小小改變就會發現一整都會不一樣。真的疲勞會讓自己的身心靈品質慢慢下降。想要打擊莫名的疲累,均衡睡眠和飲食一定要辦到啊(雖是老生常談非常有用),祝福大家每天都元氣滿滿呦!

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:Pinterest ,Instagram

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