「好累」、「怎麼睡都睡不飽」？你不是犯懶人癌是慢性疲勞！解救王道一招就行～

常常覺得很累嗎、假日補眠還是睡不飽嗎？朋友一約你就懶人癌犯？其實不是你太愛睡！常把「累」變成口頭禪，女生們要注意自己是不是慢性疲勞找上身啊。

OL工作壓力大、其實一天的忙碌工作後，高度用腦力和體力，自然疲累，大部分回家好好爽爽睡上一大覺、休息跟調養後就可以快速修復，不過如果怎麼休息、怎麼睡都還是「好累好累」的話，可能是「慢性疲勞症候群」！

慢性疲勞症候群屬於點滴的累績，排除任何真的會造成疲累的病因，卻還是斷斷續續感到疲累6個月以上，更不會因為休息轉好的話，對於日常工作、活動、學習，都會是很大的困擾！多半表現在身體的徵狀包括有會是肌肉痠痛、全身肌肉無力 、睡眠障礙、頭痛或喉嚨痛、精神或神經症狀像是如健忘、思考力衰退、憂鬱、無法集中精神等，這些都有可能是慢性疲勞的症狀喔！

容易累不一定是肝不好！不少生活不規律、工作壓力大的工作族群，很容易會變成慢性疲勞，不僅引響工作和生活，失調的生活，可能讓女孩的氣色越來越差，你會發現畫再濃的妝，也無法遮蓋肌膚不過要幫助修復，日常生活也有一些小撇步！謹記下來，一起打擊你的慢性疲勞症狀。

1.早一點起床

每天早晨多給自己半小時時間緩衝上班時間，簡單伸展運動、沖個澡都不錯 

2.飲食定時定量

要少吃生冷如生菜、生魚片，還有冰冷的像是冰品、飲料，還有刺激性如咖啡、茶，還有油膩、辛辣或燒烤的肉類也盡量避免！ 

3.11點前就寢

沒錯真的很難，但盡量保持晚上11點之前就寢，晚上11點到凌晨5點這段時間請一定要熟睡！

4.多運動

持續30分鐘並出點汗，雖然很累，但還是要運動！運動可幫助加強身體新陳代謝！ 

5.午睡

每天固定同一時間小睡一下，時間大約半小時。 

別讓自己倚靠咖啡、Red bull就可以過一天，累的時候吃甜食雖然很療癒單有時候會越來越累呦！讓自己有個健康均衡的一天吧，小小改變就會發現一整都會不一樣。真的疲勞會讓自己的身心靈品質慢慢下降。想要打擊莫名的疲累，均衡睡眠和飲食一定要辦到啊（雖是老生常談非常有用），祝福大家每天都元氣滿滿呦！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest ,Instagram

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