大腿不用運動也能瘦？只要改變這4個日常壞習慣，人人都能有韓妞的11字腿～

韓妞的11字腿真的是讓人好羨慕～有些時候都很好奇他們是天生的？還是靠後天努力運動才能擁有這雙又直又長的腿呢？當然以上都有～不過，韓妞們其實更在意的是日常保養，為了保有一雙細腿，有4個壞習慣韓妞們是一定會避免的呦！讓我們一起來看看吧～

矯正姿勢

如果平常坐著的時候有習慣翹二郎腿的女孩要特別注意！因為翹二郎腿或是習慣盤腿坐的話，會使得下半身的血液循環不通暢～血液循環不通暢「脂肪就容易堆積」，所以一定要避免姿勢不正確噢！

除了避免盤坐，平常幫助血液循環通暢也是很重要的～可以用下面兩招來改善循環！

1.屁股緊貼座椅，腰部用力，把坐姿坐正。

2.每隔1個小時，花1-3分鐘的舒展舒展身體，或是在比較空的地方可以試著走個5分鐘來加強血液循環。

避免坐地板

不要經常坐地板的原理也很簡單，如果坐在比較涼的地上，讓腿部接觸地面的部位，血管會收縮～所以一樣會造成血液循環不良！

但如果家裡習慣就是「坐地板」可以靠兩招來避免循環不良噢～

1.不得已一定要坐在冰冷的地板上，那就在地上鋪層毯子或是涼蓆，不要讓腿部直接接觸地面。

2.每週1～2次，可以泡個10～20分鐘的半身浴。

改善體質

如果天生是畏寒體質的人～身體為了防禦寒冷，體內會自行堆積大量的脂肪，如果想要要改變自己的體質，每天睡覺前泡個10～20分鐘的半身浴有助於改善噢！

改變飲食習慣

平時喜歡吃辣、吃鹹的話，下半身的水腫會很嚴重，水腫嚴重的話時間久了會產生淋巴液，對於血液循環也很不好，所以要盡量改掉太重口的飲食習慣！但如果喜歡吃辣、吃鹹可以多吃點富含鉀的香蕉、大白菜這類可以排除鈉元素的食物，來避免水腫問題。

如果有以上壞習慣的女孩～一定要改掉呦！因為只要改掉壞習慣，即使不運動就能跟粗大腿說再見～真的超級棒的耶！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Facebook，Instagram ，Twitter

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