這時間點吃東西最容易胖！女孩必知「脂肪作息時間」，只要在對的時間點進食就能輕鬆瘦身♡
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首先，脂肪作息表將時間劃分「營養期」、「燃燒期」、「休息期」到「囤積期」四大類型，並明確給出時間點讓女孩知道什麼時候該吃、什麼時候不該吃！（筆記記下）
1.早上7點至8點是「脂肪營養期」
雖然說控制飲食有助於瘦身，但不代表都不吃就是對了，瘦身期間均衡飲食很重要，除了要攝取身體所需的營養外，有沒有吃對時間點也是一大關鍵。以上午來說，7至8點是營養期，這時間點稍微吃好點不容易胖，也難怪常聽人說就算要減肥，早餐還是得吃，不無道理啊～（恍然大悟）
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2.早上10點至下午4點是「脂肪燃燒期」
此時應多喝水、提高代謝速度、加速脂肪分解。女孩們知道每日正常水分攝取量為多少嗎？人體1天所需的水分約2,500-3,000c.c.，同時還有另一參考公式，就是用體重乘以30c.c.，也可以做為每日水分攝取量的參考。
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3.下午4點到晚上9點是「脂肪休息期」
這時間可以適當地多吃蔬菜、水果避免吃撐，下午茶時間也盡量避免攝取過高的熱量（如甜食等），晚餐的話也建議不要「爆量」吃，有吃飽即可。
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4.晚上9點到凌晨5點是「脂肪囤積期」
白話來說這個時間段，女孩吃多少囤多少！這也是為什麼常說不要吃宵夜，畢竟這個時間你怎麼吃，脂肪都會幫你乖乖收好、放在身體裡，就超容易胖啊～（怕）
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「脂肪作息時間」記下了嗎？雖然不論是此法，或是廣為人知的168等瘦身方式，都是許多人推薦的瘦身參考，但建議女孩還是要視自身狀況決定、斟酌使用，避免引起不適反到本末倒置唷！
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By 台灣女生日常編輯部
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