緊急消腫專用！朴敏英「33蘋果瘦身法」狂減10公斤～親曝靠5招速成『螞蟻腰＋鉛筆腿』♡

By Sally on 20 Jul 2021

還記得韓劇女神朴敏英嗎？她自出道以來出演過許多話題韓劇，包括《城市獵人》、《Healer》、《金秘書為何那樣》、《她的私生活》等爆紅人氣作品，尤其在《金秘書》劇中可以看到她身穿緊身的高腰窄短裙，S曲線好身材一覽無遺。但其實朴敏英曾靠著嚴格執行5招魔鬼瘦身法快速消水腫排毒，為戲減肥10公斤，快來一起看看她是怎麼做的吧！

Photo from IG@rachel_mypark

1、隨時隨地縮小腹

朴敏英曾分享自己瘦身的歷程，提到小腹是全身上下最需要鍛鍊的肌肉，卻也是最容易因為姿勢不良而「崩壞」的瘦身誤區！雖然要擁有明顯的馬甲線還是需要靠運動來鍛鍊，但想要肚皮更加緊實，朴敏英透露她「不管走路還是坐著，背一定會打直！」做到了之後，更進階的就是「走路也要夾緊屁股＋縮肚子」，只要時時刻刻謹記這樣做，就能更好維持身材曲線，還能擁有更優雅的體態唷～

Photo from IG@rachel_mypark

2、33蘋果瘦身法

英文有句諺語說「An apple a day keeps the doctor away. 一天一蘋果，醫生遠離我。」為了拍戲可以有更好的狀態，朴敏英曾經分享自己會嚴格執行「33蘋果瘦身法」，也就是3天3餐都只吃蘋果！蘋果擁有豐富的膳食纖維、礦物質、維他命等，能夠幫助排毒、維持飽腹感。

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朴敏英表示，自己不會限制吃任何品種的蘋果，但要洗乾淨後「連皮一起吃」。但她表示這個方法只會在重要場合前使用，絕對不會長期維持，蘋果瘦身「每個月最多施行一次」，因為單吃蘋果容易造成血糖不足、營養不均衡，女孩們還是要衡量自己的身體狀況才能使用喔！

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3、每天喝8杯水

除了飲食管理與維持優良姿勢，朴敏英也分享過她都一定會「每天喝至少8杯水（約2,000 ml）」來幫助身體代謝！但要記得，每次喝水都要慢慢喝，不需要一口氣灌太多水，一次喝太多反而會把胃撐大，導致更容易肚子餓呦～

Photo from IG@rachel_mypark

4、多走路、每天做伸展

除了飲食控制，從朴敏英的IG也能看見，她經常投入不同的運動像是瑜伽、高爾夫、網球⋯都有，而她最常執行的運動是「走路、伸展與跳舞」！大家可別小看走路對瘦身的功效，對於每天忙碌的她來說，走路除了可以活動筋骨、防止下半身水腫肥胖，另外，朴敏英也會透過「伸展和按摩消除腿部水腫」，養成不容易堆積脂肪的易瘦體質。