餐餐都不用節食就能瘦！《全明星》女神『雷艾美瘦身6大秘招』公開♡網友讚：「超適合耍廢在家的減肥方式」

Digital Editor

混血女神雷艾美日前加入《全明星運動會》第2季！不只外表相當漂亮、搶眼，甚至她認真比賽的態度＋陽光健康的形象，也讓她擄獲一大票粉絲的心～當然，想必對雷艾美有一定了解的女孩，也非常羨慕她健美的體態和漂亮的腹肌吧？近日，她也不藏私公開自己的減肥 6 條秘笈，不只不用節食並且還很適合在疫情間實施呦！

Photo from IG@emmiefabulous

近日雷艾美在自己的 Instagram 上公開照片，並配文「2019年在法國小鎮的夏天，而所曬出的胴體，如今依然完好美麗」，可以看到她維持了至少 2 年的好身材，而照片中她開心比耶並俏皮的吐着舌頭，但最矚目的莫過於她穠纖合度的大腿以及絕美的腰線和腹肌，令廣大網友們都直呼：「超羨慕！」

1.12點前睡覺

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雷艾美表示，因為身體的代謝跟修復大多是在半夜時執行，特別是10pm～2am之間，所以他每天都會例行在 12 點前睡覺，達到良好的體內循環。

2. 每天起床500c.c溫水

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每天早上起來喝一大杯水絕對是想當美女的必備招數呀！因為水也是幫助代謝的好東西，一早起來先暖胃，把身體在夜晚中代謝的廢物清理一下，不只能排便順暢同時也能讓皮膚變好。雷艾美笑說，這項早上喝一大杯水她也已經做很多年了，大家一定要試試。

3. 疫情期間實行168

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現在因為新冠肺炎疫情的影響，大家算是「合法」的宅在家裡耍廢呀！但也因為活動減少了，身體所需的熱量也不如以前，所以雷艾美省掉了早餐，進食時間控制在中午 12 點～晚上 8 點，其實這個方式就是現在很夯的 168 飲食法，不只喜歡的東西都可以吃，並且不用刻意節食也不會讓身體有強烈的飢餓感。

4. 飲食順序

雷艾美表示自己是「完全不節食」的類型！但吃東西的順序上就有一些小撇步了～她習慣從湯（水）→蔬菜→白肉→澱粉→水果這個順序進食，另外，她也說自己不吃紅肉，「因為他們比較 heavy、難消化，我比較少吃。」

5. 控「醣」

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雷艾美也不怎麼吃精緻澱粉，表示：「我實行低醣飲食滿久的了，甜的『糖』跟澱粉的『醣』都是，他們最後會轉換成一樣的東西。那麼如果沒有消耗掉，就變成多餘的熱量。」所以自己會盡量避免。

6. 運動

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最後，想要瘦的漂亮就一定要「運動」！非常喜歡運動的她，特別推薦有氧運動和肌力訓練，因為有氧有助於燃脂＋建立心肺功能，而肌力則是有助於增加爆發力＋基礎代謝率，兩項都能是讓她擁有健美體態的秘密武器。

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如果想要瘦的雷艾美一樣漂亮，女孩們快點趁宅在家裡時，跟著上述的 6 大瘦身秘訣一起瘦成一道閃電吧！

By 台灣女生日常編輯部

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