《錦心似玉》譚松韻「每天吃火鍋」照樣瘦！5招吃貨必學「不忌口瘦身法」養成少女小V臉♡

By Vicky on 29 Apr 2021

Digital Media Editor

近期因陸劇《錦心似玉》爆紅的譚松韻，除了擁有絕佳的演技與靈動氣質外，也被不少網友發現，譚松韻比起剛出道時稍微有些「嬰兒肥」的稚嫩臉蛋，到近年來不僅臉型變得更加有「V字」的緊實線條，甚至連身材也都小了一號！而譚松韻不刻意節食的日常瘦身法，也是各位小仙女可以參考的唷♡想要在夏天前身形小一碼，往下看就對了！

現年30歲的女星譚松韻，自出道以來，一向給人鄰家小妹妹的清純形象。特別是在《後宮甄嬛傳》中，以活潑的「淳貴人」一角廣為人知，之後陸續出演了《旋風少女》、《最好的我們》、《狐狸的夏天》、《浪花一朵朵》、《錦衣之下》、《以家人之名》、《錦心似玉》...等戲劇作品，事業再攀巔峰，星途備受看好。

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然而最驚艷大家的，是一向被嬰兒肥困擾的譚松韻，在《錦心似玉》中，無論是臉型還是身材，似乎都變得更加緊緻、有線條了！臉型也相較於拍攝《後宮甄嬛傳》時的圓潤感，減掉了水腫與嬰兒肥後，更顯青春少女的靈動氛圍。

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究竟譚松韻是如何成功減下嬰兒肥、養成緊實V臉與少女般纖細的體態呢？就讓我們一起來看看吧～

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1.將吃飯時間固定在同一個時段

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近年受到許多名人、模特兒推崇的「168斷食法」，由於不需要刻意節食、又能在進食過程中擁有飽足感，所以成為了一股瘦身新風潮。而譚松韻也曾分享自己類似168斷食法的日常飲食方式，是「早餐吃得像皇帝般豐盛、午餐回到平民般清淡」而晚餐則是能不吃就不吃，維持在「一天2餐集中在早上」的固定時間！她平常也會吃大量的蔬菜、水果來幫助腸胃蠕動。

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2.想吃什麼就去吃！拍戲前再減肥

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相信有追過宮鬥劇《後宮甄嬛傳》的人，都對譚松韻飾演的頂級吃貨「淳貴人」印象深刻！但其實在現實生活中，譚松韻同樣對「好吃的食物」無法招架，也難以抗拒美食的誘惑。在參與實境節目《嚮往的生活》時，也不同於其他女明星細嚼慢嚥的模樣，而是大方的品嚐美食、享受食物的美味。

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譚松韻也曾經在節目中分享，提到自己最愛吃的食物是火鍋，甚至可以一整個星期都吃火鍋也不會膩！但如果是在準備拍戲的階段，譚松韻就會開始控制飲食：「我特別偏愛火鍋，甚至可以一週都吃火鍋！也會研究這火鍋到道不道地！不過拍戲需求我就會開始減肥。我的減肥方法主要是運動和控制飲食。」

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3.與好友分享豐盛餐點

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雖然飲食上沒有特別忌口，但譚松韻會「技術性的」與朋友一起分食一份餐點，這樣一來，除了可以真正「想吃什麼就吃什麼」也可以避免因為份量無法掌控而吃得太飽，還能讓朋友之間的感情更好呢～

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4.喝大量的水，幫助體內消水腫

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早前譚松韻因為臉型短，加上下巴線條比較不明顯，所以容易讓人有「圓臉」的錯覺，但其實只是因為她的臉真的很小，所以一有水腫就會相對變得明顯！在多年來維持「隨時補充水分」的習慣之後，譚松韻的水腫狀況也改善很多，最明顯的，就是上鏡頭的臉型更加緊緻、皮膚變得更加水嫩又透白。如果不太習慣只喝水的話，也可以在水杯中加入檸檬汁或是水果切片，慢慢讓自己養成喝水的好習慣！

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5.想吃美食就要動起來！找出最適合自己的運動，和贅肉說Bye Bye♡

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對於愛吃火鍋與品嚐美食的譚松韻來說，除了將進食時間控制在早上，最關鍵的，就是養成運動的好習慣！在不用拍戲的時候，譚松韻會嘗試很多種重訓教練課與瑜伽、空中瑜伽...等運動課程，來幫助自己燃燒熱量、雕塑緊實體態！

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也因為譚松韻嘗試過的運動很多，所以讀者們不妨也可以參考有哪些運動是自己真正感興趣的再去嘗試，說不定在運動過程中，除了能養成良好的體態，也可以幫助自己轉換上班、上課的苦悶心情！甚至是和閨蜜一起去報名運動課程，也能一起變漂亮喔（｡･ω･｡）

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在迎接夏天之前，快跟著譚松韻一起養成逆齡的少女體態吧！

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簡嫚書演活超辣「林美季」狂圈粉♡ 3招「瘦身不瘦胸」秘訣！狂做高間歇、皮拉提斯養零贅肉體態～

25 Apr 2021
簡嫚書在近期熱播的台劇《她們創業的那些鳥事》中，飾演穿著大膽性感，個性直率可愛的「林美季」，突破以往文青女神的形象，意外大受好評，而劇中她時常穿著超貼身、大方露事業線的戲服，辣秀纖腰美胸且毫無贅肉的完美曲線，這次編編就整理了簡嫚書3招「瘦身不瘦胸」的秘訣，女孩們趕快學起來！

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#飲食控管

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私下是個養生控的簡嫚書，平時就保持著少量多餐、細嚼慢嚥的良好飲食習慣，選擇多吃天然有機食物，同時避免吃油炸或冰冷的食物，因而才能一直保持著纖細的身形。同時她也建議女生可多吃益生菌，並在睡前6小時禁食，藉以減少腸道的負擔，以及確保其健康，她相信有乾淨的腸道不僅身體更健康，膚質也會跟著變好，而在生理期後，她也會多攝取含鐵食物來維持好氣色，養出健康又漂亮的少女體態與狀態～

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#培養運動習慣

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已經生了兩個小孩的簡嫚書，其實在孕前就有做瑜珈的習慣，而生完之後，她則加入較高難度的皮拉提斯，以及高強度間歇式運動，除了加強身體代謝，也幫助雕塑局部線條，瘦得非常結實好看，而通常她一週會訓練1~2次，這個運動習慣也持續了3年之久，難怪當媽後還能保持如此曼妙的身材，也讓她有機會接下美季一角！

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#美胸保養

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許多女孩都會擔心瘦身會連胸部也一起瘦，但這次在《她們創業的那些鳥事中》就可以看到簡嫚書雖然身材纖細，但上圍可是相當豐滿有料！為了保有美美的胸型，簡嫚書會特別注意補充膠原蛋白，除了每天都會沖泡膠原蛋白粉來喝之外，也會積極做健胸運動，洗完澡後更會擦乳液、美胸按摩霜來讓胸部保有彈性，只能說想要有美麗的身型狀態，女孩們真的不能偷懶啊！

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許瑋甯曬超狂22吋紙片腰+川字肌！3大「瘦身秘訣」請筆記，連女神都自嘲瘦到沒朋友啦！

01 Apr 2021
目前正在勤跑活動宣傳新電影《當男人戀愛時》的許瑋甯，日前在IG上曬出自己的超狂「22吋紙片腰」，纖細平坦的側面線條讓不少女孩超羨慕，而掀開高腰的運動褲後，超明顯的川字腹肌更是驚人，今天就要來公開許瑋甯的瘦身秘訣啦！

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瘦身秘訣1：晚上六點後不吃晚餐

許瑋甯的第一招就是「不吃晚餐」，先前深受嬰兒肥困擾的她，就曾靠著晚上六點後不吃晚餐，且每餐只吃六分飽的原則，到目前為止已成功減下10公斤，而也因為自己不吃晚餐的關係，讓她少了許多與朋友的飯局之約，也讓她自嘲自己「瘦到沒朋友」！而因為晚上不進食，許瑋甯就採「早餐吃的豐盛，午餐正常吃，晚餐不吃」的正三角形進食方式，維持健康纖細的體態～