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1個多月激瘦6公斤!韓女星韶宥實測減肥,紀錄傳YT爆200萬次觀看!6招「無痛瘦身法」公開,秘訣『3餐都吃』♡

1個多月激瘦6公斤!韓女星韶宥實測減肥,紀錄傳YT爆200萬次觀看!6招「無痛瘦身法」公開,秘訣『3餐都吃』♡

Fitness 瘦身
By Irene on 28 Apr 2021
Digital Editor

夏日減肥韓國女星韶宥除了歌唱實力驚人,她的身材一直以來也是讓女生們相當羨慕,走的是一個健康路線,前凸後翹的好身材,不只穿衣服更好看也讓韶宥整個人看起來超級性感。

IG@soooo_youPhoto from IG@soooo_you

身材一直保持在完美狀態的韶宥,3月卻突發奇想,因結束一項廣告的拍攝行程,她決定放鬆心靈先讓自己開心的吃吃喝喝,然後再減肥~所以她這次挑戰的目標就是「是胖10公斤後再鏟掉10公斤」為此,她也認真地拍了影片紀錄,讓所有人一起看看她瘦身成果。

IG@soooo_youPhoto from IG@soooo_you

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韶宥表示因為放縱大吃導致她一度胖到 62.4 公斤,診斷結果顯示為「輕度肥胖」,所以於 3 月開始宣佈正式展開減重挑戰!而計劃在 4 月 8 日結束,在這 6 週內她總共減掉 6 公斤,但千萬不要以為她就是不吃不喝瘦的噢~在照片中可以看到,韶宥腰間毫無贅肉、背部肌肉線條也堪稱完美,再配上一雙穠纖合度的長腿,好身材展露無遺!那究竟是韶宥是如何在 6 週內瘦得健康又漂亮,下面就要來公開她的「6招無痛瘦身法」女孩們快一起來看看。

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YouTube@소유기 SOYOUGI Photo from YouTube@소유기 SOYOUGI

關於減重的秘訣,韶宥在自己的 YouTube 裡分享 6 項大原則,首先(1)就是「三餐都要吃」,並且其中一餐一定要正常吃,但切記千萬不要暴飲暴食,吃到7~8分飽即可。

YouTube@소유기 SOYOUGIPhoto from YouTube@소유기 SOYOUGI

(2)另外兩餐則吃沙拉或蛋白質的食物,而韶宥也有給女孩們小 Tips,因為外面賣的食物多半都是高油、高鹽,所以在減肥的過程中,(3)減肥餐都要盡量自己做。此外,(4)吃什麼都一定要記錄下來呦!

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當然除了吃要注意,減肥也要必居搭配運動,(5)其中「有氧運動」不管是跑步、游泳韶宥都很推薦,因為不只可以燃燒脂肪同時也能讓你的體態更漂亮,(6)但如果遇到下雨天也千萬別要偷懶,可以待在家中做仰臥起坐、深蹲...等居家運動。

IG@soooo_youPhoto from IG@soooo_you

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但其實昭宥過去也有用過比較極端的方式減肥,她表示曾經1個月就鏟肉8公斤,除了做大量的運動外,每日只以 4 顆去掉蛋黃的鵪鶉蛋作為主食,但長期這樣減下來,也導致她的身體不是很健康,所以她也向粉絲喊話:「減肥一定要用正確的方式減肥,才能瘦得健康又漂亮。」

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By 台灣女生日常編輯部

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全智賢40歲身材還是超逆天♡女神6個日常瘦身招數!『吃飯前先擦唇膏』2個月激減10KG

23 APr 2021
夏日減肥】今年即將邁入 40 歲的韓國女神全智賢,近期替時尚品牌 Alexander McQueen 拍攝形象照,照片一出讓許多網友們十分驚豔,因為外表似乎與 20 年前出演電影《野蠻女友》的她一模一樣,不只依舊有著白皙澎潤的水煮蛋肌,甚至纖細、緊緻的身材更讓人無法想像她是已經有了 2 個小寶貝的媽媽。

NaverPhoto from Naver

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也因為全智賢這身材實在保養得太過驚人,所以很快就在韓國網站上掀起討論,現在小編就要來公開女神的日常 6 招身材保養法,每樣都相當簡單真的是「日常」即可達成,如果想要擁有女神般的好體態~大家不妨可以跟著做呦!

  • 細嚼慢嚥是標配

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全智賢平時吃飯就是小小口,並且會放慢吃飯的速度,這樣的飲食習慣養成,讓她可以減少食物的攝取量。因為大腦接收到飽足感的信號通常需要20分鐘左右,細嚼慢嚥能延長用餐時間,讓我們進食的同時產生飽足感,此外,細嚼慢嚥還能養成良好的腸胃環境,讓身體代謝更好。

  • 吃飯前先補唇膏

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「飯前先補脣膏」這超可是全智賢的獨門減肥方式,她表示,吃飯前先仔細擦上唇膏,為了避免破壞唇膏,就會小口、小口進食,逼自己細嚼慢嚥,讓胃液好好分泌來消化,增加飽足感,就不會進食過多食物,對瘦身很有幫助。

  • 不用慣用手吃飯

NaverPhoto from Naver

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除了細嚼慢嚥很重要外,全智賢也都會用「左手」吃飯!身為右撇子,但她吃飯時會改用左手,藉此減緩進食速度、控制食慾,讓大腦容易有「吃飽」的感覺。韓國醫學界就曾有研究指出,慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子,不僅可以減重,也能改善膽固醇與血壓。

  • 非常喜歡運動

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吃東西很重要,同時運動也要並進。全智賢說過自己是非常熱愛運動的人,並且毅力十分驚人,無論工作到多晚,第二天早上 6 點一定會起床運動!全智賢說:「我每天早上 6 點 7 到點之間起床,就開始運動。就像我們靠著呼吸活下去一樣理所當然,對我來說運動就像是呼吸一樣。」其中有氧運動是她的最愛,不管是跑步、游泳她都相當推薦,不過需要特別注意,女孩們若是想靠游泳減肥,必須要游 40 分鐘以上才具燃脂效果呦!

加碼公開:2個月瘦10公斤的秘密特餐「雞胸肉奶昔」

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全智賢也透露,自己在產下第一胎後,靠著「雞胸肉奶昔」讓她 2 個月減下 10 公斤,這道料理可以直接取代三餐中熱量最高的一餐,並且做法也相當簡單,先準備雞胸肉約 50 克、牛奶 300 毫升、杏仁 10 顆、核桃 3 顆、香蕉少量、草莓少量、藍莓少量,揭接著只要先將雞胸肉燙熟,接著和其它材料一併放入攪拌機打成奶昔,不需添加任何調味料即可完成這道減肥餐。

NaverPhoto from Naver

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全智賢曾經說過:「外表是無法長久的,努力才是。」所以她出道 20 多年來一直維持良好的生活習慣,女孩們如果也想要和女神一樣,不妨一起努力從「日常」開始,一起保養自己吧!

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By 台灣女生日常編輯部

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