減肥嘴饞必備！日本人氣「低卡零食+代餐Top8」熱量低又有飽腹感，瘦身吃多也不怕胖～

By Sally on 21 Apr 2021

隨著夏天即將到來，愛美的女孩們是否又要開始瘦身大作戰了呢？但減肥控制飲食的過程中，難免想偶爾犒賞一下嘴饞的自己，這時候不妨來些日本最受歡迎的「低卡零食or代餐」，低熱量又有飽足感～讓自己吃得沒有負擔！

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日本女生一直都很注重保持身材，很多時候也因為工作和生活過於忙碌，都無法抽出時間運動，所以多靠飲食控制來瘦身，但嘴饞的時候怎麼辦？這時候就需要這些低卡零食的陪伴啦！以下推薦大家7款飽腹感強又好吃的日本零食＋代餐，讓大家減肥期間偶爾來點小確幸也有不會罪惡感哦～

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1、Asahi 非油炸洋芋片系列
一片一片烤出來的健康版洋芋片，香味脆度都很完美！口感介於一般洋芋片和仙貝之間，還有非常多的口味選擇～尤其酥脆的口感和香氣，吃起來其實就和真正的洋芋片一樣，但是比其他油炸的來得更健康、熱量也更低！

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2、SOYJOY 大豆營養水果代餐棒
用大豆製成的健康代餐棒，不僅使用低脂成分製作，蛋白質含量更接近18%、膳食纖維也達到17%，還分別有8種口味選擇，吃起來有堅果、果乾和本身充滿嚼勁的口感，吃起來超豐富也非常有飽足感，營養密度超高，無論是隨身攜帶餓了就吃，或是帶去登山露營充飢，都非常方便！

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3、Asahi 朝日玄米代餐夾心餅乾
你沒看錯～這是減肥專用的夾心餅乾呀！小小一包含有10種維他命、蛋白質10g、食物纖維、鈣、鐵、可說是有著很高的營養成分！，外面的餅乾是玄米做的，吃起來很酥脆。每袋2塊約170kcal左右，吃一包差不多能頂半頓正餐。而這款代餐餅乾也有超多口味：芝士乳酪、豆乳、藍莓、巧克力⋯等，每一款看起來都超美味～

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4、Asahi 朝日一本滿足代餐棒
這款代餐棒同樣有多種口味選擇，像是巧克力口味、草莓口味和巧克力榛果口味等，含有豐富的食物纖維和五種維生素，有些事燕麥、堅果和果乾等材料組合，酥脆豐富的口感，好吃、能吃飽又不怕胖！但口味都比較偏甜可以用來當作是甜品哦。

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5、濱田 Balance Power 低卡代餐餅乾
這款待餐餅乾每包都會有2塊餅乾，添加很多健康成分！而且同樣有超多種口味選擇，口感吃起來很酥脆也不會太乾，熱量不高而且飽腹感很強～而它同樣有著很多種口味選擇：可可脆片、牛奶、蘋果、抹茶等，口感吃起來很酥脆也不會太乾，早餐和午餐吃一包就可以解決一餐啦。

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6、低卡 ORIHIRO 蒟蒻果凍
不喜歡乾乾的餅乾類零食，果凍也是非常棒的減肥零食之一！這款果凍主打低卡低熱量，而且果汁含量超高，吃起來超香甜～而且包裝也很方便隨身攜帶，只需撕個小口，可以直接把果凍吸出來，不需要湯匙也不怕把手弄得黏黏的，完全可以當作是下午茶的替代品呀！

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7、低卡 TARAMi 吸果凍
這款是吸著吃的低卡果凍，入口即化的口感讓人感覺超滿足！同樣是果汁含量高、熱量超低，更含有豐富的食物纖維，吸完一包就差不多滿足，完全可以解嘴饞～絕對是減肥期間必備的零食！

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8、Meiji 明治無糖 61%巧克力
日本明治巧克力可是大家都知道的平價美味呀～但這款巧克力豆雖然無糖，但也從來沒說過自己是低卡減肥零食，33克就163kcal的它，是無糖卻不是低卡絕對是高熱量食品呀～雖然許多美食部落客都推薦過它，對於喜歡巧克力的孩子們來說，偶爾吃一點點來撫慰心靈應該也沒事吧？（笑）