研究發現，斷捨離後幸福感增強❤️「當你需要越少，內在力量就越強大！」5 tips讓你更快樂、富有、自由～

By Ollie on 20 Apr 2021

Senior Digital Editor

從歐美的「極簡主義」（Minimalism）到日本的「斷捨離」，不少人嘗試生活重心改變為「少即是多」後，感受到真正的開心、時間變充裕、效率提升等。其實在所有物品、資訊、情感關係都已超載的今日，在「世界地球日」51週年、在我們的地球也很明顯早已無法負荷的今日，是否可以重新思考，物質和成功定義帶給你的開心啊到底是一時激情還是真正幸福？

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#極簡主義幫助你認識「需求和慾望」：不再為了想要而買，而是為了需要才買

當我們用低廉所得，卻要追求最新的3C、時尚包、傢俱、房子，持續地追趕這個無底洞的消費讓人永遠心累。特別是廣告和媒體、社群行銷無孔不入之下，你是否常感覺沒有擁有到、沒有吃過、沒買到的東西越來越多？

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你可以試著回想一下你上次在折扣季、因為「免運誘惑」或「買一送一」而失控的線上網路瘋狂購物經驗。那些購買的物品，你是否長久使用並珍惜這個物品，而非只是經歷完當下被滿足的快感之後，將這個物品棄置於角落？你也可以試著找出房間裡那些曾經被你視為心頭好，卻在使用幾次之後感到設計「過時」、「無聊」或是只是「膩」了，並重新思考一次為什麼：「你真的需要『它』嗎？」

多數時刻都只是這個世界在告訴你你必須要擁有，而不是你真的想要。

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#極簡主義並非要壓抑你的快樂感受，而是要還給你「真正的快樂」

有時候你會想，什麼都不行做，要拼命壓抑慾望，那人生有多痛苦！其實極簡主義並非是要你「超節省」，變成成什麼無慾望者，它反而是要幫助你，將省下的時間、金錢，花在更多值得可以帶給你快樂的事物上！透過重新思考對物品的需求，讓你重新認識自己，同時也減少許多不必要的物品堆積、包裝、垃圾，進而可以友善你的環境。

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因為漸漸清楚自己想要的是什麼，而減少了無謂的浪費。不少人在實踐極簡主義後，因能被留下的物品是真正需要的，而發現了自己的喜愛，「藉此因為喜愛這些商品而感到滿足。」

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#極簡主義幫助你，把人生的重心從關注「物質財產」上轉移

多數時刻，我們把幸福感受放在「圍繞的商品」和「物質財產」讓上面，來填補空白。實際上錢能夠買到短期的舒適，對於起初的慰藉滿足過夠後，卻很容易如同泡沫消逝。但同時間你可能正在被消費主義轟炸、持續追趕著身份地位的象徵而感受到喘不過氣。

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感受真實的幸福感，把從物質上，轉移到獲得更多的內心精神上的充實感受，所以並不是只是在告訴你更少更少更少更少，而反而是希望你獲得更多更多更多，更多生活經驗的累積、更多關心健康、實踐興趣、感受熱情等等，擺脫被物質奴役，可以擁有更多真正的自由、安心感、還有減少對「失敗的恐懼」與自我的信心。

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其實極簡主義不是硬生生教條、也不是非黑即白的信念，要人一夕之間突然放棄原本心愛的東西、殲滅所有物質也過於極端。它比較像是尋求自我的一趟旅程，能願意捨去原有主流社會的價值觀系統，去發現真正讓自己感到快樂、滿足，還有自我價值的實踐。

「當你需要的越少，你內在的力量就越大！」希望你也能解離物質上癮，感受心靈富足的日常！

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-簡單生活怎麼做How to -

1.今天就開始整理衣櫃、儲物箱吧！

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整理出一年都沒有穿過的衣服、已經在腦海裡根本都忘記有這項的雜物，可試著將它們送給需要的人，捐給需團體或拿去二手拍賣。你會發現騰出的空間更多，可放更多值得需要保留物品！小編也要推薦一個換物APP『SWAPUB』，你可以Po出你的二手物品，和其他換友詢問後，若雙方都同意就可以交換啦～

2.理性審視購物車清單！

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首先應該先整理完衣櫃，再來看看購物車清單（笑）整理衣櫃能幫助你理解自己最常穿的單品是哪些、以及發現哪些買了卻再也沒穿到的，漸少不必要的消費。再來是放在購物車清單至少2週以上、真的還是很想買，而非衝動性購物才購買，其實有時候就會默默打消購買念頭～再來試看看這些代購清單，哪些是真的難幫助你解決生活難題？可以思考一下，擁有了更漂亮到包包、更名貴的車、更貴的球鞋...每一次擁有這些商品有過的更快樂和感到幸福嗎～如果有，小編覺得你還是可以買，但如果過去的你，擁有了這些還是不愉快，那試著去找出讓自己快樂的源頭，而非商品的囤積吧！

3.幫自己的物品點點名！

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『你是遺忘，還是害怕想起來？』找出房間內10個你當初買的時候很喜歡，但是如今根本忘記它存在過的物品。提醒自己，下次你還要買這個扭蛋嗎？還需要這個透明花瓶嗎？還需要這個娃娃嗎？透過這個反覆的練習來找出你依戀物品的嚴重度有多高？並且轉移『購買、沒有使用、儲存物品』這個程序，到其它更多更令你愉悅的事情上。記得對生活中一直建議你購物的廣告說『no no』！相信你的幸福感不會來自你家中堆積如山卻無法使用的物品，而是內心的豐盛喔。

4.明天幫自己準備一個豐盛的便當吧！

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受夠了外食嗎？想在飲食方面簡化，可以減少外食、過多調味料的攝取，烹飪方式更接近食物原本的味道，其實大部分的蔬果都具有天然甜香，不管熬湯、炒菜都很適合，更可幫助身體體內循環代謝，提供身體好的能量，排除多除廢物和水分。試看看，戒掉過多人工調味料、外食、加工食品，絕對會發現身體更輕盈舒服！讓你願意再忙，都擠出時間為自己做飯，如果沒空，交個會做飯的男友吧（笑）

5.查看看這週的社交清單，只保留最重要的！

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每週末Party到底是快樂還是很空虛？減少無意義的社交活動，可以把更多寶貴的時間，留給最重要的摯友、家人、情人，絕對讓你擁有的幸福時光加倍升！

延伸閱讀：斷捨離，不是為了盲從！《末羊子的極簡日常提案》帶你明白「減物，是釐清自己和物品的關係。」

延伸閱讀：整理師最不推薦10大收納雷品！夢幻收納櫃其實超難用？快趁年末斷捨離吧

By 台灣女生日常編輯部

為什麼要斷捨離？《末羊子的極簡日常提案》：學會真正的極簡生活，才可以善待自己、活得更輕鬆自在！

17 Dec 2020

看到東西總是會忍不住想買嗎？被各種物品塞滿的衣櫃跟房間真的很可怕，其實你用得到的東西真的沒有這麼多，所以要學會控制欲望、拒絕做腦波弱的購物狂，買自己百分之百喜歡的就好！《末羊子的極簡日常提案》要告訴你，學會真正的極簡生活，才可以善待自己、活得更輕鬆自在！

「只買百分之百喜歡的物品」，滿足想購物的心情也讓買來的物品不這麼快被淘汰

常常會有人問我：「明明喜歡簡單生活的感覺，但還是一直會有購物慾望跑出來，要怎麼辦？」，其實我自己也偶爾會遇到這樣的狀況，但為了漸進式地調整物慾，學著和這份自然產生的渴望共存，而不是在短時間內趕盡殺絕，我認為透過「只買百分之百喜歡的物品」，可以滿足想要購物的心情，也能讓買來的物品不這麼快被淘汰。

只是「將就、順眼」的物品，馬上就會被你淘汰

我有一個深切的親身經歷，這是在還沒有接觸極簡、沒聽過斷捨離以前發生的事情。

那一年我在瑞士的某個鄉下讀書，因為錢包被偷了，需要買一個新的，我就坐了長途火車到附近的大城市逛街，希望可以買到一款喜歡的錢包。當時滿腦子想的都是：「這個大城市一定會比我住的偏僻小鎮，還要更有機會、更有選擇逛到好看和喜歡的！」

不過找了好幾個小時，始終沒有找到一個超級喜歡的錢包，礙於當時天色漸漸黑了，商店打烊得很早，我又有曾被偷竊的陰影，便不由得急了起來，就對自己妥協了。我買了一個當下所有選擇裡最順眼的短夾後，就驅車返家。

當時的心態是：好吧，就買這個吧！反正也沒得選了。可是當下沒得選，不代表未來沒得選，若非急需品，要在未來再找到一個「更喜歡的」，其實一點都不難，世界上可以給我們選擇的商品上千萬款，現場就算挑不到，回家還有二十四小時的網路購物，不打烊的電商供我滑。

將就之下買了僅只是「順眼」的短夾沒多久，果不其然，我就在別的店看到另一個很喜歡的短夾，一個心動就購買付錢。而第一個為妥協而購買的錢包就被打入冷宮，後來我就轉手低價賣掉了。

越喜歡的，就越難以被取代

「只買百分之百喜歡的東西」，不僅僅會讓我們更珍惜買下的東西，而且也比較不容易因為「對現有的不滿」而「想要」買新的。此外，越是挑選百分之百喜歡的物品再買下，就越不容易看膩，因為很難找到跟它一樣好、甚至更好更喜歡的，也就不會那麼容易「被生火」、產生購物慾望。

舉個例子，許多人衣櫃必備的黑色長褲，各種價格、品牌、版型都有，在我還沒有接觸極簡之前，也非常喜歡買黑褲，沒有什麼別的原因，就是常穿，所以覺得多買一件、兩件也無可厚非。但自從我找到某牌命定款後，因為「很滿意」，所以幾乎不會再看別的黑褲了，就算有看到其他好看的黑褲，也不容易生火，因為不認為會買到比現在這件更適合自己的。