擁有Rosé的腰不是夢！全家5款蛋白纖食餐推薦 x 3招腰瘦操～讓你豪華吃、輕鬆動就能有女神體態
韓團 BLACKPINK 4位成員不只時尚、絕美的外貌讓女孩們超羨慕，其中成員們的好身材更是全世界有目共睹，而始終是大家目光焦點的就絕不能不提 Rosé 的螞蟻腰呀！並且秉著「吃比動」更重要的精神，今天小編就要來推薦大家 5 款全家蛋白纖食餐並搭配超簡易 3 招腰瘦操，讓你輕鬆動，也能擁有女神體態。
Photo from 全家便利商店
當然千萬別以為天天吃炸物、吃垃圾食物就能有 Rosé 的螞蟻腰，一定要吃對東西才能讓維持身材事半功倍，全家推出的「蛋白纖食餐」系列就是來造福廣大想要有完美體態的女孩！蛋白纖食餐裡營養、高蛋白可以讓健身這件事更容易外，但是如果只是想要吃的輕盈，此系列也增添許多膳食纖維，即便不是以健身為導向的女孩也能無負擔、輕鬆吃。
- 運動前吃這個最棒了
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貼心的全家因應運動前、後分別推出合適的餐點給大家做選擇！首先推薦的是「大飯糰銀鮭蒸蛋白」，嚴選大西洋銀鮭菲力經過蒸煮後加入蛋白丁及柴魚調味，提供多元蛋白質攝取；而跟上環保飲食的潮流，全家也有推出「黑胡椒植物肉堡」，使用植物肉製成漢堡排，搭配黑胡椒醬、烤蛋白與超級大麥，讓吃蔬食的你也能輕鬆在家樓下全家買到好吃又健康的漢堡。
- 認真運動後也要補一下
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運動前不能吃太飽避免在激烈運動後胃部感到不適，所以運動前吃的均衡，運動後則要補一下！這時候就可以選擇「辛辛炒韓式豚餐盒」，選用油脂少豬腿肉，以韓式辣醬調味，讓餐盒擁有多層次美味，再加入多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐蛋，提供豐富、多種類營養攝取；而高顏值的「粉紅雞排義大利麵」則選用高蛋白杜蘭小麥義大利麵、香蒜黑胡椒烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍...等食材，重點淋上吸睛粉紅醬，讓你運動完邊吃美食還能拍美照上傳 Story，全家是不是非常貼心呢？
- 隨時來點小點心也不罪惡
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如果午間或半夜饑餓感襲來，想要來點小東西...「鷹嘴豆雞肉握沙拉」則是你的好選擇！使用雞胸肉與牛絞肉搭配鷹嘴豆及超級大麥，高蛋白組合抹上義式肉醬捲入蕃茄墨西哥餅皮，清爽的口味讓你無時無刻吃都能滿足與美味兼具。不過要特別注意，鷹嘴豆雞肉握沙拉和粉紅雞排義大利麵 3 月 3 日才會上市，但其餘 3 款美味餐點現在都已經可以在全家便利商店買到囉！
簡單3招腰瘦操教學
吃的幸福之餘，小編也要來教你 3 招「腰瘦操」讓你腰線條更漂亮。
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- 低撐平板式：平板式對腹部肌肉穩定要求很高，能鍛練腹部的深層肌群。
- 單車式卷腹：透過上半身輪流轉動以及伸展身體側面，來達到雕塑腰部線條。
- 俄羅斯轉體：訓練側腹的最佳方式，能雕塑出完美的腰部曲線。
Photo from IG＠roses_are_rosie
豪華吃、輕鬆動即能輕鬆擁有 BLACKPINK Rosé 的螞蟻腰，是不是超棒的呢？那就事不宜遲，趕緊下樓先來份適合運動前吃的「全家蛋白纖食餐」，年後練出絕美腰部線條現在就開始吧！
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By 台灣女生日常編輯部
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