楊丞琳親授減肥4絕招，4個月瘦7公斤還不夠！曝最新體重引粉絲狂喊：夠瘦了～

楊丞琳的身材以嬌小纖瘦出名，但其實她為了維持體態花費不少心力。她近日就在IG限時動態中公開了最近的真實體重：45.5公斤，心酸喊：「請問何時才會再往下降？」似乎對體重還是很不滿意～事實上，楊丞琳先前就曾坦言，疫情期間一度胖到人生最高峰52公斤，是靠著「有點變態」的飲食和意志力，在4個月內用健康的方式瘦了7公斤。

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 17 日 上午 6:48 張貼

即便身為女明星，減肥依舊是一輩子的課題，因為疫情期間關在家，導致楊丞琳前陣子體重來到巔峰52公斤，意識到褲子一件件不對勁，不僅胸部很時髦的升級，腹肌還變淡後，才發現自己已經連雙下巴都出現了。為此，楊丞琳開始減肥，儘管她近日已經瘦到45.5公斤，卻還是覺得不夠，因此讓許多粉絲心疼喊：「已經很瘦了！」

其實楊丞琳先前就曾分享了自己的「變態減肥法」，並在近四個月內瘦了7公斤，她表示雖然自己吃很少、瘦得也不算快，卻是健康的瘦下來。因此，現在就讓小編帶大家一起來看看楊丞琳健康瘦的4大秘訣！

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 26 日 上午 1:15 張貼

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 22 日 上午 4:15 張貼

1、【減肥菜單】

她分享一天只吃兩餐，第一餐是水煮青菜搭配煎雞肉或是牛排，不另外加油，用肉原本的油脂烹煮，另外也會吃番薯，以替代澱粉，強調減肥還是要吃碳水化合物。第二餐則只有高蛋白粉配無糖豆漿，以攝取好的蛋白質為主，並搭配高強度運動。

此外，楊丞琳起床會喝一杯溫水，幫助身體新陳代謝，自行決定喝多大杯，但不需要一口氣喝掉。

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 5月 月 19 日 上午 3:55 張貼

2、【間歇斷食】

其次，她會嚴格執行8小時斷食法，也就是8小時內吃完東西，其他16小時就維持空腹狀態，她表示自己通常會拉長18~20小時空腹，所以能進食的時間很短。

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@rainie77 分享的貼文 於 PST 2020 年 1月 月 14 日 上午 3:43 張貼

3、【每週3天運動】

楊丞琳分享自己都會要求一週運動3次，包括高強度肌耐力、有氧訓練，尤其最喜歡ZUＭBA課，每次跳完都汗如雨下。

她也建議大家減肥的時候可以心肺和肌力運動並用，比起單一的運動更有效果，「就像天天跑步你不會瘦，要給身體一些刺激和休息。」

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2020 年 7月 月 13 日 上午 3:25 張貼

4、【忍受寂寞】

「減肥前期一定要嚴格執行，我幾乎每天都餓著睡覺」楊丞琳表示減肥前期很寂寞，飯局要推掉，晚上還可能餓到睡不著，不過只要嚴格執行第一個月後，到了第二個月就會稍微放寬，吃一點自己喜歡的美食，「偶爾還是要對自己好一點，才有動力繼續堅持下去。」

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@rainie77 分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 11 日 下午 9:40 張貼

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By 台灣女生日常編輯部
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