張韶涵拒做紙片人、馬甲線養成5tips!「戒糖、麵包和米飯」,早餐吃麥片,「僥倖心態是戒不了任何壞習慣的」~

張韶涵拒做紙片人、馬甲線養成5tips!「戒糖、麵包和米飯」,早餐吃麥片,「僥倖心態是戒不了任何壞習慣的」~

瘦身
By GirlStyle on 11 Jan 2019

連瘦成這樣的張韶涵都對自己如此嚴格了,為什麼?除了保持曼妙身材,更重要的是她的瘦身方式不僅對身體好,對健康、還有肌膚也都很好!158分嬌小身材的她,據說多年來都保持39公斤的輕盈體態,但是張韶涵可是個瘋狂控制狂!她不僅僅對自己要求很嚴格,也常在小紅書發表對養身、減重的心得,非常值得大家參考,簡單的撇步也可以學起來!

螢幕快照 2019-01-11 下午1.08.59

7efbd983ly1fbczshlyy8j20x20qndkq

Tip1 戒糖

她戒糖的準則是不吃「人工糖」,包含有糖飲料(奶茶、罐裝飲料)、甜點(蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋)、少吃特別甜的水果。張韶涵說,雖然自己是連所有「醣類」都一起戒,但鼓勵女孩們可先從這幾項下手會比較容易。她也從原本愛喝加糖的咖啡變成是完全只喝黑咖啡,因為她認為「抱著就吃一點點的僥倖心態是戒不了任何壞習慣的」,等到過了幾個禮拜、幾個月後,自然變成習慣,連一點點糖她都會覺得好甜喔!扼殺身材跟皮膚的加工糖,絕對是要戒掉的啦。

7efbd983gy1fr45dytc8tj23402c0kjm

7efbd983gy1fij9su6jmnj21ho1honpf

Tip2 戒麵包、米飯

想必很多人都過不了澱粉這關!火鍋吃完再來一碗飯、再加上一塊蛋糕,這類精緻澱粉不僅容易發胖,另外麵粉還很容易脹氣。戒了吃麵包,也感受到身體較不容易水腫,慢慢就可以感受身體的改變。

7efbd983gy1fp1seaisyfj22e827xnpf

Tip3選擇吃麥片

「我是大概從三年前開始,開始持續吃麥片食物的。吃麥片不僅是因為它熱量比較低、也主要是因為它是一種高纖維的食物,燕麥所含有的不可溶膳食纖維,在人體中不會被分解,可以預防便秘。很多養生的書都會把膳食纖維稱作腸道清潔工,利於我們來清洗腸道內的垃圾和廢物,減少它們在腸道的停留時間,從而降低腸道疾病發生的概率。」

7efbd983ly1fb7fu4j5qbj23402c0e810

螢幕快照 2019-01-11 下午1.10.28
螢幕快照 2019-01-11 下午1.10.33

Tip4多吃超級食物

對食療很有研究的張韶涵,她會多攝取一些抗氧化、含維生素C的食物來讓身體狀態更好。像是早餐的燕麥她會加入諾麗果、新鮮藍莓等,並且會補充高單位的維他命C、乳酸菌等維來維持腸道機能!如果因為工作時常吃飯不正常,她會自製superfood果汁補充能量,像是百香果、檸檬和雪梨搭配可以幫助排毒;番茄+胡蘿蔔+蘋果汁等~

7efbd983ly1fph5vxup7nj22ds1sgnif

7efbd983gy1fsm864ths4j23402c0npd

Tip5 堅持努力不懈運動

有健身習慣的她,不管時差、工作繁忙等,都堅持要健身!不僅僅是瘦而已,她更練出了女生最想要的馬甲線!除了性格讓她如此堅持,相信運動帶來身心靈的健康也是她最注重的。所以瘦也要瘦出健康、瘦出新美度呀,2019女孩們就往這個目標努力前進吧~

-

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源:小紅書,Weibo

請追蹤我們的IG帳號 girlstyle.tw 喔~

有想要分享的也可以在IG #台灣女生日常 #GIRLSTYLETW


【誠徵Bloggers!】想分享你的美容、時尚、感情和生活日常,請將投稿連同不多於100字個人簡介和近照一張,電郵到: [email protected], 我們會幫你開設個人專欄,文章經編輯部潤飾後更有機會刊登在FB專頁,快點踴躍投稿吧!

Follow Instagram: girlstyle.tw

Share to Facebook