喝水瘦身是真的！「8杯水瘦身法」證實要喝對時間才會瘦，一個月-5kg的魔力讓妳瞬間小一號啊～

大家都知道多喝水很健康，也可以促進新陳代謝幫助減重。但最近很流行的德國「8杯水瘦身法」你有follow到嗎？原來這 8杯水瘦身法，要喝對時間才會有用！每天按時喝下8杯250c.c.的水，不僅掀起熱潮，更據說在一個月內可瘦下5kg！

「8杯水減肥法」要在以下8個時間點分別飲下一杯250c.c.的水：

第1杯：早上起床後

經過一整晚的睡眠後，身體處於缺水狀態，在早餐前先飲一杯水讓身體醒過來，可幫助提升新陳代謝，也能清腸胃、幫助排便。

第2杯：早上9點

依照身體的生理時鐘，早上9點是腸胃排毒時間，可幫助腸胃清理體內毒素。

第3杯：中午11點半

吃午餐前喝點睡，免去你飢腸轆轆而不小心大快朵頤的危機，可增加飽足感、避免午餐吃太多外，中午也是心臟排毒時間，喝水也能促進排毒。

第4杯：下午1點

記得午餐要吃7-8分飽就好，飯後的半小時，再喝一杯水可有助消化。

第5杯：下午3點半

下午茶時間不要再一直零食吃不停啦，快放下手上的珍珠奶茶吧！這時飲水能促進小腸排毒，戒掉甜食還有助瘦身呢～

第6杯：下午5點半

接近下班時間就總是越來越餓，加油快撐過去了，這時先喝一杯水，可以減緩一整天的疲勞～

第7杯：晚上7點

此時是身體新陳代謝非常頻繁的時間，喝杯水能有效促進血液循環和排毒，在此時喝水是跟運動有同樣的功效，不想做運動的女生就飲飲水吧！

第8杯：晚上9點

睡前2小時再飲杯水，因人體在睡覺時無法自行補充水分，先補充一點不為過，如果你很愛熬夜的話，就依個人睡覺時間調整啦！

不過都要注意這種減肥法只適合一般人，有三種女生不適合用這方法啊！第一種是本身有胃潰瘍、消化不良的女生、還有夜間頻尿、晚上喝水會水腫的女生，建議你要在白天的時候就把八杯水喝完啊！

其實喝水不僅可以幫助體內循環、加速新陳代謝，也可增加飽足感，把一整天需要的水量分佈在整天的工作和活動中，不僅循序漸進不會一下喝下太多水，更能隨時補充水分，不妨試看看吧！

By 台灣女生日常編輯部

圖片來源：Pinterest, Instagram

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